• Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.

    ✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
    ✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
    ✓ 100% Natural Bodybuilding

    Ausgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
    Sei auch Du dabei!

trainingsplan

  1. S

    Neuanfang nach langer Pause, neuer Trainingsplan.

    Ich habe in der Vergangenheit bereits mehrere Jahre trainiert, musste aber wegen gesundheitlichen Problemen eine sehr lange Zeit Pause machen. Nun möchte ich endlich wieder anfangen zu trainieren. Ich war zwar auch damals nicht super muskulös, aber man hat es mir auf jeden Fall optisch...
  2. L

    Macht der Trainingsplan Sinn?

    Hallo, Ich habe bisher immer einfach ganzes Oberkörper Training gemacht alle 2 Tage und zwischendurch joggen. Das hat auch echt gut funktioniert und ich habe mich vom ziemlichen Lauch auf 1.87 zu ziemlich breit mit fast 44er Oberarm aufgepumpt ohne dabei fett zu sein, nicht krass definiert aber...
  3. Y

    Trainingsplan

    Hallo, ich bin Yango, 21 Jahre und männlich. Ich mache seit 7 Jahren Hypertrophie Training im Gym und habe nebenbei Fußball gespielt. Ich spüre wie ich etwas die Dynamik verloren habe, nachdem ich ein Jahr kein Fußball mehr gespielt habe und nur im Gym war. Ebenso habe ich ein paar Monate lang...
  4. A

    Kurz zu mir und Hilfe für Trainingsplan

    Hi zusammen, hoffe ich bin hier überhaupt richtig.. Ich bin 23, 1,73m groß und wiege derzeit um die 70kg. So richtig trainier ich nun seit ca. 1 Jahr (im Sommer 2 Monate Pause), davor hab ich für ca. ein halbes Jahr mehr oder weniger trainiert. Bin also noch relativ neu im Game. Mein Ziel ist...
  5. T

    Bewertung Trainingsplan

    Hallo veehrte Community! Ich bin ganz neu in diesem Forum und möchte sehr gerne Mal Bewertungen zu meinem Trainingsplan abholen, da ich mir noch nie Feedback eingeholt habe und ich langsam an meine planerischen Grenzen komme. Vorab Infos zu mir und meinen Zielen, damit man das ganze besser...
  6. Z

    Push/Pull/Legs Trainingsplan - Allgemeine Frage

    Hallo meine Trainingskameraden :cool:! Ich habe einen neuen Trainingsplan, diesen habe ich mir zum größten Teil durch Youtube/Eigenwissen erstellt & wollte ihn einmal von euch bewerten lassen! Die Erfahrung sagt mir, dass es ratsam ist sich Feedback von mehreren Leuten zu holen, darum gerne...
    • ZilliWonka
    • Thema
    • diskussion frage legs pull push push pull legs training trainingsplan
    • Antworten: 7
    • Forum: Anfängertraining
  7. S

    Hallo und Hilfe

    Hallo zusammen! Zu meiner Person : Ich bin 32 Jahre bin 1,74 und wiege aktuell 72kg. Leider hatte ich immer schon das Problem das ich zu dünn war und auch sehr schwer an Gewicht zunehme. Seit dem ich Trainiere geht es einigermaßen mit der Gewichtszunahme. Ich trainiere jetzt schon eine Zeit...
  8. G

    Erfahrungen mit PITT-Myokalypse

    Moin, hat hier schon mal jemand längere Zeit nach dem PITT-Myokalypse Prinzip trainiert und kann über die eigenen Erfahrungen berichten? Wie würde so ein Plan überhaupt aussehen?
    • Gelöschtes Mitglied 10026
    • Thema
    • pitt-myokalypse trainingsansatz trainingsplan
    • Antworten: 36
    • Forum: Allgemeines Training
  9. A

    Wie findet Ihr mein Traingsplan?

    Hey ich bin Alex, 25 Jahre alt & betreibe Bodybuilding schon seid 1,5 Jahren. (Ich bin natural unterwegs) Ich habe eine Frage, die mich schon länger beschäftigt & hoffentlich von sehr erfahrene Bodybuilder, mit vielleicht 5-10 Jahren Erfahrung beantwortet werden, ich wäre euch da sehr dankbar...
    • Alex__
    • Thema
    • bodybuilding bodybuilding mann fitness gym training trainingsplan
    • Antworten: 2
    • Forum: Log: Bodybuilding
  10. C

    Trainingsplan für motivierten anfänger

    Hallo zusammen, Da ich arbeitslos geworden bin hab ich unbegrenzt zeit ins gym zu gehen und bin seit 2 monaten jeden tag im gym. Bin 19 jahre, 180 cm, 75kg und hab bevor ich mit dem gym angefangen 2 jahre keinen sport mehr gemacht. Meine Motivation ist seit 2 monaten extrem gross war ohne...
    • caprisonne23
    • Thema
    • anfänger ganzkörper krafttraining anfängerfehler split trainingsplan
    • Antworten: 5
    • Forum: Anfängertraining
  11. S

    Trainingsplan für 5 Tage

    Hallo Leute, nachdem die Corona Pause im Gym endlich sein Ende findet, habe ich mir selbst einen neuen Trainingsplan erstellt. Würde mich freuen wenn einer von euch evtl. mal drüberschauen kann, ob der Plan vom Prinzip (Abdeckung der Muskelgruppen / Volumen / Wiederholungszahlen) Sinn macht...
  12. Walker354

    Was haltet ihr von meinem Trainingsplan

    Hey Leute, bin neu hier im Forum und leg gleich mal los und mach nen Beitrag :048: Da ich seid einigen Wochen wieder mit dem Training nach etwa 2 Jahren Pause begonnen habe, habe ich eine Menge fragen, wobei mir am wichtigsten ist, euch den Trainingsplan mit dem ich trainiere vorzustellen um so...
  13. B

    Trainingsplan, bitte mal angucken

    Moin, Zu mir, 27 Jahre, 184cm, 91kg Ich trainiere schon ein paar Jahre mal bisschen regelmässiger mal bisschen weniger. Mein Fokus lag eher beim Ringen. Da ich grad mit der Fussgelenkverletzung kämpfe, bleibt im Moment "nur" noch das Gym. Abgesehen von Kniebeugen kann ich eigtl. alles...
  14. C

    Regenerationszeiten beim Zweiersplit (?)

    Moin, wahrscheinlich haben die alten Hasen unter uns derweil schon genug solcher Pläne bewertet, aber vielleicht erbarmt sich noch jemand über meinen zu schauen ob der Sinn macht oder einer Katastrophe gleicht. Vorweg, ich trainiere seit dieser Coronazeit daheim und seit ca...glaub so 2...
  15. G

    Trainingsplan als Einsteiger

    Moin zusammen, ich bin relativ neu im Training und trainiere seit Ende Dezember dreimal die Woche. Da Fitnesscenter nicht so mein Ding sind, mache ich alles von zu Hause mit Kurzhanteln. Ich wollte einmal meinen Trainingsplan posten um unterschiedliche Meinungen über diesen eimzuhoein. Das Ziel...
  16. Mehrwertbyaltin

    Wie du zu besseren Trainingserfolgen kommst und mehr Muskeln aufbaust!

    Ein Weg wie du deine Motivation NIEMALS verlierst: Ernährung und Training sind der Baustein zu Erfolgen. Doch um seine Ziele zu erreichen gehört auch das Durchhaltevermögen mit dazu, denn was bringt es dir ins Training zu gehen und nicht alles geben zu können? Genau, gar nichts. Die mentale...
  17. K

    Würde mein Plan so funktionieren 2x die Woche?

    Guten Tag, ich bin 23, hab etwa 16% KFA und bin 1.74 mit 71-72KG. Dies mal nur so zur Info, bin recht normal sportlich (Jogge ab und zu, schwimme, fahre Fahrrad usw) und bin jetzt innerhalb 7 Monaten von 23% KFA (78KG rum) auf die 16% KFA gekommen, mit recht wenig Muskelverlust. Das find ich...
  18. F

    Hallo zusammen

    Hallo zusammen, mein Name ist Fabian, ich bin 21 Jahre alt und habe vor kurzem mit dem Kraftsport begonnen. Ich hoffe hier einige Ratschläge und Infos zu bekommen, die mich weiterbringen. Zu allererst wollte ich einfach mal ein paar Ratschläge zu meinem aktuellen Trainingsplan einholen. Kurz...
  19. F

    Trainingsplan

    Hallo zusammen, da ich neu hier bin, wollte ich einfach mal ein paar Ratschläge zu meinem aktuellen Trainingsplan einholen. GK-Plan (4x die Woche) Bankdrücken Schrägbankdrücken Fliegende am Kabelzug (von unten) Butterfly Rudern sitzend Latzug Butterfly Reverse...
  20. M

    Trainingsplan Hohlrundrücken?

    Hallo, ich hab hier schon mal gepostet, bitte verschieben falls falsch. Also zu meinem Problem. Ich war beim Röntgen und beim Orthopäden, und dabei ist herausgekommen, dass ich eine leichte thorakolumbale Skoliose, und ein verstärkten Hohl-Rundrücken habe. Den Rundrücken habe ich von meinem...
    • Mma85
    • Thema
    • hohlkreuz hohlrundrücken kfa rundrücken scheuermann trainingsplan
    • Antworten: 8
    • Forum: Bodybuilding Training
Oben