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trainingsplan

  1. S

    Trainingsplan für 5 Tage

    Hallo Leute, nachdem die Corona Pause im Gym endlich sein Ende findet, habe ich mir selbst einen neuen Trainingsplan erstellt. Würde mich freuen wenn einer von euch evtl. mal drüberschauen kann, ob der Plan vom Prinzip (Abdeckung der Muskelgruppen / Volumen / Wiederholungszahlen) Sinn macht...
  2. Walker354

    Was haltet ihr von meinem Trainingsplan

    Hey Leute, bin neu hier im Forum und leg gleich mal los und mach nen Beitrag :048: Da ich seid einigen Wochen wieder mit dem Training nach etwa 2 Jahren Pause begonnen habe, habe ich eine Menge fragen, wobei mir am wichtigsten ist, euch den Trainingsplan mit dem ich trainiere vorzustellen um so...
  3. B

    Trainingsplan, bitte mal angucken

    Moin, Zu mir, 27 Jahre, 184cm, 91kg Ich trainiere schon ein paar Jahre mal bisschen regelmässiger mal bisschen weniger. Mein Fokus lag eher beim Ringen. Da ich grad mit der Fussgelenkverletzung kämpfe, bleibt im Moment "nur" noch das Gym. Abgesehen von Kniebeugen kann ich eigtl. alles...
  4. C

    Regenerationszeiten beim Zweiersplit (?)

    Moin, wahrscheinlich haben die alten Hasen unter uns derweil schon genug solcher Pläne bewertet, aber vielleicht erbarmt sich noch jemand über meinen zu schauen ob der Sinn macht oder einer Katastrophe gleicht. Vorweg, ich trainiere seit dieser Coronazeit daheim und seit ca...glaub so 2...
  5. G

    Trainingsplan als Einsteiger

    Moin zusammen, ich bin relativ neu im Training und trainiere seit Ende Dezember dreimal die Woche. Da Fitnesscenter nicht so mein Ding sind, mache ich alles von zu Hause mit Kurzhanteln. Ich wollte einmal meinen Trainingsplan posten um unterschiedliche Meinungen über diesen eimzuhoein. Das Ziel...
  6. Mehrwertbyaltin

    Wie du zu besseren Trainingserfolgen kommst und mehr Muskeln aufbaust!

    Ein Weg wie du deine Motivation NIEMALS verlierst: Ernährung und Training sind der Baustein zu Erfolgen. Doch um seine Ziele zu erreichen gehört auch das Durchhaltevermögen mit dazu, denn was bringt es dir ins Training zu gehen und nicht alles geben zu können? Genau, gar nichts. Die mentale...
  7. K

    Würde mein Plan so funktionieren 2x die Woche?

    Guten Tag, ich bin 23, hab etwa 16% KFA und bin 1.74 mit 71-72KG. Dies mal nur so zur Info, bin recht normal sportlich (Jogge ab und zu, schwimme, fahre Fahrrad usw) und bin jetzt innerhalb 7 Monaten von 23% KFA (78KG rum) auf die 16% KFA gekommen, mit recht wenig Muskelverlust. Das find ich...
  8. F

    Hallo zusammen

    Hallo zusammen, mein Name ist Fabian, ich bin 21 Jahre alt und habe vor kurzem mit dem Kraftsport begonnen. Ich hoffe hier einige Ratschläge und Infos zu bekommen, die mich weiterbringen. Zu allererst wollte ich einfach mal ein paar Ratschläge zu meinem aktuellen Trainingsplan einholen. Kurz...
  9. F

    Trainingsplan

    Hallo zusammen, da ich neu hier bin, wollte ich einfach mal ein paar Ratschläge zu meinem aktuellen Trainingsplan einholen. GK-Plan (4x die Woche) Bankdrücken Schrägbankdrücken Fliegende am Kabelzug (von unten) Butterfly Rudern sitzend Latzug Butterfly Reverse...
  10. M

    Trainingsplan Hohlrundrücken?

    Hallo, ich hab hier schon mal gepostet, bitte verschieben falls falsch. Also zu meinem Problem. Ich war beim Röntgen und beim Orthopäden, und dabei ist herausgekommen, dass ich eine leichte thorakolumbale Skoliose, und ein verstärkten Hohl-Rundrücken habe. Den Rundrücken habe ich von meinem...
  11. S

    Trainingsplan

    Hallo. Ich bin 15 Jahre alt und trainiere seit ca. 2 Monaten. Mein Trainingsplan sieht so aus: Montag: Rücken Bizeps Beine ( trainiere daheim) Dienstag: Pause/Bauch Mittwoch: Ganz Körper im Fitness Studio Donnerstag: Pause/Bauch Freitag: Schulter Trizeps Brust(daheim) Was haltet ihr davon? Ich...
  12. YancyYuma

    Ist mein Trainingsplan richtig..?

    Hallo, liebe Community, Ich (21. M) wollte jetzt nach einigen Monaten Pause wieder anfangen, zu trainieren. Vorweg: ich trainiere nicht in einem Fitnessstudio sondern in einem Trainings Raum, wo es nicht alle Geräte gibt. Ich trainiere immer 3x die Woche (Di, Do, So) je 55min. Mein...
  13. L

    Frage bezüglich meines Trainingsplan's

    Hallo, zunächst stelle ich mich einmal vor: Größe: 180cm Alter: 17 Jahre Trainingserfahrung: ca 6 Monate Verfügbare Trainingsgeräte: Kraftstation (Thaurus Ultra Force) und Klimmzugstange Mein Ziel: Primär Masseaufbau, aber mehr Kraft wäre auch nicht schlecht :) Nun zur eigentlichen Frage...
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