Walker354
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- Registriert
- 3. Januar 2021
- Beiträge
- 3
Hey Leute,
bin neu hier im Forum und leg gleich mal los und mach nen Beitrag
Da ich seid einigen Wochen wieder mit dem Training nach etwa 2 Jahren Pause begonnen habe, habe ich eine Menge fragen, wobei mir am wichtigsten ist, euch den Trainingsplan mit dem ich trainiere vorzustellen um so die Möglichkeit zu haben ein paar Ratschläge einzuholen.
Mein Traiuningsziel ist es nur mit dem eigenen Körpergewicht zu trainieren.
Umso besser für mich den einige Trainingsvideos bzw. derren Übungen konnte ich auf Youtube finden und muss daher ja gar nicht ins Studio .
Ne Spaß am Rande, war auch schon mehrfach im Studio sagt mir aber nicht zu.
Vom Körpertyp den ich anstrebe ist es mir nicht wichtig viel Muskelmasse aufzubauen, sondern eher schmaler zu bleiben und trainiere daher nicht direkt auf Masse oder Defi.
Mein Trainingsplan:
[Montag] 3x 5x Rückenübungen von Sascha Huber + 3x 14x 15kg Bizeps mit Langhantel
[Dienstag] Langlauf 60min, 11km/h, Pace 5:30min/km + P4P Gesäßtraining mit 25x Wiederholungen mehr pro Übung
[Mittwoch] -
[Donnerstag] 5x 3x Übungen vom Freeletics Workout Selene (Intervall) 50x Jumping Jacks, 20x Cruches, 20x Burpees
[Freitag] 3x 5x Rückenübungen von Sascha Huber + 3x 14x 15kg Bizeps mit Langhantel
[Samstag] Langlauf 60min, 11km/h, Pace 5:30min/km + P4P Gesäßtraining mit 25x Wiederholungen mehr pro Übung
[Sonntag] P4P Bauchmuskeltraining + P4P Brustmuskeltraining mit 16-18x Wiederholungen
Jetzt zu meinen Fragen:
-Seht ihr irgendwo quasi Fehler, was könnte ich besser legen?
-Kennt ihr P4P und was haltet ihr von den drei Workouts?
-Wenn es um Wadenbandagen geht, welche sind empfehlenwert für den Gebrauch während dem Training und beim schlafen? Im alltag trage Kompressionstrümpfe.
-zusätzlich zu meiner eher gesunden Ernährung esse ich am Tag, 1-2 Eier, 100g Nüsse(Cashews und Erdnüsse gemischt) und alle zwei Tage 100g Fisch.
Ist das ausreichend oder schon viel?
Zu meiner Verteidigung, ich dachte das Gesäßtraining passt super in den Plan daher
Nur einmal gemacht bisher mit weitaus mehr Wiederholungen wie im Video vorgegebeben und frage mich ob das Training überhaupt passend für Männer ist und ob ich eine Übung evtl auslassen sollte oder etwa anderes.
Noch am Rande, ist hier wär aus dem Kreis LB und ist intressiert daran mal zusammen ein Ganzkörperworkout zu machen?
Vielen vielen Dank im vorraus
Walker354
bin neu hier im Forum und leg gleich mal los und mach nen Beitrag
Da ich seid einigen Wochen wieder mit dem Training nach etwa 2 Jahren Pause begonnen habe, habe ich eine Menge fragen, wobei mir am wichtigsten ist, euch den Trainingsplan mit dem ich trainiere vorzustellen um so die Möglichkeit zu haben ein paar Ratschläge einzuholen.
Mein Traiuningsziel ist es nur mit dem eigenen Körpergewicht zu trainieren.
Umso besser für mich den einige Trainingsvideos bzw. derren Übungen konnte ich auf Youtube finden und muss daher ja gar nicht ins Studio .
Ne Spaß am Rande, war auch schon mehrfach im Studio sagt mir aber nicht zu.
Vom Körpertyp den ich anstrebe ist es mir nicht wichtig viel Muskelmasse aufzubauen, sondern eher schmaler zu bleiben und trainiere daher nicht direkt auf Masse oder Defi.
Mein Trainingsplan:
[Montag] 3x 5x Rückenübungen von Sascha Huber + 3x 14x 15kg Bizeps mit Langhantel
[Dienstag] Langlauf 60min, 11km/h, Pace 5:30min/km + P4P Gesäßtraining mit 25x Wiederholungen mehr pro Übung
[Mittwoch] -
[Donnerstag] 5x 3x Übungen vom Freeletics Workout Selene (Intervall) 50x Jumping Jacks, 20x Cruches, 20x Burpees
[Freitag] 3x 5x Rückenübungen von Sascha Huber + 3x 14x 15kg Bizeps mit Langhantel
[Samstag] Langlauf 60min, 11km/h, Pace 5:30min/km + P4P Gesäßtraining mit 25x Wiederholungen mehr pro Übung
[Sonntag] P4P Bauchmuskeltraining + P4P Brustmuskeltraining mit 16-18x Wiederholungen
Jetzt zu meinen Fragen:
-Seht ihr irgendwo quasi Fehler, was könnte ich besser legen?
-Kennt ihr P4P und was haltet ihr von den drei Workouts?
-Wenn es um Wadenbandagen geht, welche sind empfehlenwert für den Gebrauch während dem Training und beim schlafen? Im alltag trage Kompressionstrümpfe.
-zusätzlich zu meiner eher gesunden Ernährung esse ich am Tag, 1-2 Eier, 100g Nüsse(Cashews und Erdnüsse gemischt) und alle zwei Tage 100g Fisch.
Ist das ausreichend oder schon viel?
Zu meiner Verteidigung, ich dachte das Gesäßtraining passt super in den Plan daher
Nur einmal gemacht bisher mit weitaus mehr Wiederholungen wie im Video vorgegebeben und frage mich ob das Training überhaupt passend für Männer ist und ob ich eine Übung evtl auslassen sollte oder etwa anderes.
Noch am Rande, ist hier wär aus dem Kreis LB und ist intressiert daran mal zusammen ein Ganzkörperworkout zu machen?
Vielen vielen Dank im vorraus
Walker354
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