1. Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.

    ✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
    ✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
    ✓ 100% Natural Bodybuilding

    Ausgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
    Sei auch Du dabei!

PP1998 dokumentiert jetzt auch

Dieses Thema im Forum "Log: Sportartspezifisches & allg. Fitnesstraining" wurde erstellt von pp1998, 31. Januar 2009.

  1. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

    Registriert seit:
    31. Januar 2009
    Beiträge:
    5.692
    Gestern Ringe
    A) Kreuzhang 30 min
    B) Schulterstand 15 min
    C) Handstand paar Skorpionkicks
    D) Paar Liegestütze und Crunches
    Fertig
     
    Dany75, Power Wheel und Stefan13689 gefällt das.
  2. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

    Registriert seit:
    31. Januar 2009
    Beiträge:
    5.692
    Gestern Gym :

    1. Sumoheben Hantel um 8 cm erhöht + Rudern Maschine + Frontrudern SZ Hantel

      5* 50 + 12 * 50 + 12* 12 kg

      5* 90 + 12 *60 + 12* 15 kg

      5* 130+ 12* 70 + 12* 17,5 kg

      5*170 + 12* 80 + 12 * 20 kg

      4 * 210 + 12* 90 + 12* 20 kg

      2 * 230 + 12 * 100 +12 * 22,5 kg


      Pause 4 min + 1 * 240 kg

    2. Seilspringen Freestyle + Schrägbank Mulipresse+ Crunches Bauchmaschine

      S+ 12 *60 + >20 * 70 kg

      S + 9 * 80 + >20 * 100 kg

      S + 4 *90 kg + >20 kg


      Paar Minuten nur Seil


    3. Waden 45 ° Presse 20-30 Wdh + Trizepsstrecken Seilgriff 20 Wdh + Bizepsmaschine 20 Wdh + Face pulls 20 Wdh



      50+12,5+5+12,5 kg

      105+15+7,5+15 kg

      105+20+10+20 kg



    4. Laufband 15 min 15 ° Steigung bis 6,8 km/h

    5. Rollen
    Ende
     
    Stefan13689 und Dany75 gefällt das.
  3. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

    Registriert seit:
    31. Januar 2009
    Beiträge:
    5.692
    Gestern nur bisserl Handstand und etwas Dehnen
     
    Dany75 gefällt das.
  4. De Hoop

    De Hoop Well-Known Member

    Registriert seit:
    30. Juli 2019
    Beiträge:
    538
    Geschlecht:
    männlich
    Besser als nichts
     
    pp1998 und Dany75 gefällt das.
  5. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

    Registriert seit:
    31. Januar 2009
    Beiträge:
    5.692
    Wohl war


    Gestern Ringe.

    1. Kip to Dip 10 Versuche

    2. Front Lever Negative 3 Sätze a 3 Wdh

    3. Front Lever holds Bandsupport 2 Versuche

    4. Back Lever zu FL einbeinig 3 Versuche

    5. 50 Liegestütze in einem Schnitt hab ich schon ewig nicht mehr gemacht

    6. 30 Liegestütze
     
    rustinxcohle und JoneZ gefällt das.
  6. JoneZ

    JoneZ Well-Known Member

    Registriert seit:
    28. Juni 2016
    Beiträge:
    1.349
    Geschlecht:
    männlich
    Nicht schlecht:cool:
    Das war auch das meiste, was ich je geschafft habe. Mittlerweile gehen aber nur noch so 40. Eigentlich wollte ich irgendwann mal 100 am Stück schaffen... aber was will man nicht alles :rolleyes:
     
  7. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

    Registriert seit:
    31. Januar 2009
    Beiträge:
    5.692
    [QUOStückJoneZ, post: 450637, member: 8037"]Nicht schlecht:cool:
    Das war auch das meiste, was ich je geschafft habe. Mittlerweile gehen aber nur noch so 40. Eigentlich wollte ich irgendwann mal 100 am Stück schaffen... aber was will man nicht alles :rolleyes:[/QUOTE]
    100 Stück , einigermaßen sauber, wirds bei mir NIE geben.Die 50 waren am Anschlag.
     
    rustinxcohle gefällt das.
  8. rustinxcohle

    rustinxcohle Well-Known Member

    Registriert seit:
    29. Februar 2016
    Beiträge:
    2.882
    Geschlecht:
    männlich
    Gab schon zu Schulzeiten ein paar sehr dünne Typen, die haben völlig problemlos mehr als 100 sauber hinbekommen und aus der kalten raus über 20 Klimmzüge. Konnte ich nie und werde ich auch nie können[img19]
     
    JoneZ und pp1998 gefällt das.
  9. JoneZ

    JoneZ Well-Known Member

    Registriert seit:
    28. Juni 2016
    Beiträge:
    1.349
    Geschlecht:
    männlich
    Klar, wird nicht leichter mit höherem BW. Und mit langen Gliedmaßen wie meinen auch nicht [img32]
    Aber gibt Schlimmeres als das nicht zu können.
     
    pp1998 und rustinxcohle gefällt das.
  10. De Hoop

    De Hoop Well-Known Member

    Registriert seit:
    30. Juli 2019
    Beiträge:
    538
    Geschlecht:
    männlich
    Klimmzüge war ich nie gut (auch mit weniger BW).
    Aber ich hatte zu Schulzeiten teilweise auch deutlich mehr Kraft, als einige Mannschaftskameraden, die deutlich schwerer und vor allem deutlich muskulöser waren. Hatte aber damals auch schon das Problem, dass ich zwar stärker, aber nicht breiter wurde. (Okay, heute werde ich schwächer und schmaler...:()
     
    Power Wheel, pp1998 und rustinxcohle gefällt das.
  11. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

    Registriert seit:
    31. Januar 2009
    Beiträge:
    5.692
    Da haben wir etwas gemeinsam. Ich und Klimmzüge sind auch keine Freunde
     
    Power Wheel und De Hoop gefällt das.
  12. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

    Registriert seit:
    31. Januar 2009
    Beiträge:
    5.692
    Gestetn Gym
    Beinstrecken 15 Wdh+Beinbeuger liegend 15 Wdh + Sumobeugen 10 Wdh
    20+20+20 kg
    30+30+20 kg
    40+40+20 kg
    50+50+20 kg

    Beugen Lowbar
    5*50
    5*70
    5*90
    2*110
    2*120
    1*130
    1*135
    1*140 das fühlte sich wie 400 an
    9*100 kg

    Eng Bank Stopp

    8*60
    8*80
    9*90
    3*100
    1*110 mit langem Stopp
    1*117, 5 Dito
    5*90+5*80+8*60 kg

    Für alle 2 Wochen Drücken ganz erfrischend

    Schrãgbank Kurzhantel 20 kg pro Seite *15 Wdh+Trizepsstrecken überkopf am Kabel 12.5 kg ×12 Wdh +Wadenheben 30 kg ×15 Wdh+ Hypers 12 Wdh
    Davon 3 Runden

    KB Swings 24 kg×30 Wdh+Crosstrainer 1 min Vollgas Stufe 16 + Seitenheben Kurzhantel 6 kg pro Seite ×30 Wdh
    3 Runden

    12 min Gehen 15 Steigung 5,5 km/h

    Fertig Körpergewicht -85
     
    Power Wheel, Dany75 und rustinxcohle gefällt das.
  13. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

    Registriert seit:
    31. Januar 2009
    Beiträge:
    5.692
    Gerade wunderbaren Morgen bzw. Vormittag verbracht Australien vs Fiji , Argentinien vs Frankreich und All B. Vs
    Südafrika . Seit 6 Uhr wach , enorm lohnenswert.
     
  14. De Hoop

    De Hoop Well-Known Member

    Registriert seit:
    30. Juli 2019
    Beiträge:
    538
    Geschlecht:
    männlich
  15. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

    Registriert seit:
    31. Januar 2009
    Beiträge:
    5.692
    Yeap
     
    De Hoop gefällt das.
  16. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

    Registriert seit:
    31. Januar 2009
    Beiträge:
    5.692
    Gestern Gym

    1. Heben Reißgriff + Schulterdrücken Kurzhantel Lehne 85 ° + Latziehen + hintere Schulterkette Seitenheben vorgebeugt Kurzhantel + Rudern sitzend am Turm enger Griff

    5*50+12*14 pro Seite + 12*50+12*6 pro Seite +12*50 kg

    5*70+12*18 p.S+12*60+12*8 P. S + 12 *60 kg

    5* 90 + 12* 24 p.S + 12* 70 + 12* 10 + 12* 70 kg

    3* 110 + 12* 28 p.S +12 *80 + 12*12 + 12* 80 kg

    3* 130 + 20 *20 kg + 4*95/10*50 + 12*14 + 4*100/10*60 kg hier mußte ich echt Kämpfen

    2 * 140 kg nur Heben

    Cardio done


    2. Schrägbank Multipresse Stopp + Fliegende vorgebeugt Kabelturm + Crunches

    6 * 60 + 15* 25+20*60 kg

    6 * 80 + 15* 30 + 20* 70 kg

    6 *90 + 15 * 35 + 20* 80 kg


    3.Waden 45 ° Presse + Waden Beinpressschlitten + Trizepsstrecken enger Griff

    12* 20+12*30+12*20 kg

    12* 40 +12* 40+12* 22,5 kg

    12*50+12*50+12*25 kg


    4.Seilspringen + umgekehrtes rudern TRX 10 Wdh + Bizepscurls Maschine 12 Wdh mit 15 kg

    Davon 4 Runden


    5.Dann noch etwas Springen, begründet auf meiner Müdigkeit hatte das Seil am Ende Tentakel ;-) da war mir klar Feierabend
    Fertig
     
  17. JoneZ

    JoneZ Well-Known Member

    Registriert seit:
    28. Juni 2016
    Beiträge:
    1.349
    Geschlecht:
    männlich
    Bist du Masochist oder so? :eek:
    Mich hättest du begraben können [img10]
     
    Ysabet gefällt das.
  18. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

    Registriert seit:
    31. Januar 2009
    Beiträge:
    5.692
    Die Gewichte wurden entsprechend leicht jedoch schwer genug um sich durchzuquetschen ausgewählt. Als Ausdaueroption kommt es jetzt immer mal wieder vor.
     
    JoneZ gefällt das.
  19. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

    Registriert seit:
    31. Januar 2009
    Beiträge:
    5.692
    Gestern 4 *4 min Boxsack Augenmerk auf Kombis + in den Pausen 5-7 Liegestützburpees mit Ausspringen und 45 sek in der Hocke verbleiben als Abschluß dann 2 Sätze Liegestütze 35 und 30 Wdh
    Fertig
     
    Stefan13689 gefällt das.
  20. De Hoop

    De Hoop Well-Known Member

    Registriert seit:
    30. Juli 2019
    Beiträge:
    538
    Geschlecht:
    männlich
    Sorry, falls Du das schon mal irgendwo geschrieben hast, aber hast Du auch schon "richtig" geboxt?