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PP1998 dokumentiert jetzt auch

Dieses Thema im Forum "Log: Sportartspezifisches & allg. Fitnesstraining" wurde erstellt von pp1998, 31. Januar 2009.

  1. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

    Registriert seit:
    31. Januar 2009
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    Exakt. Aber auch immer die üblichen Verdächtigen am Start;)
     
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  2. Dany75

    Dany75 Well-Known Member

    Registriert seit:
    29. Mai 2014
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    Geschlecht:
    männlich
    Eine altersgerechte Sportfördergruppe... ;):rolleyes:
     
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  3. ralle

    ralle Well-Known Member

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    Beiträge:
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    Geschlecht:
    männlich
    Club der anonymen Sportoholiker
    o_O:mad::eek::D:oops:
     
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  4. Dicker

    Dicker Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. Mai 2012
    Beiträge:
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    Geschlecht:
    männlich

    Bis auf ganz wenige Ausnahmen eher ein Club von Verzeifelten, von morgen geht es anders lang, von heute nicht.......tut alles weh :011:.
     
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  5. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Gestern Gym
    1) Beinstrecken + Beinbeuger + Sumobeugen

    20* 30 kg + 20* 30 kg +15* 20 kg
    15* 45 kg + 15 *45 kg + 15 * 20 kg
    12* 55 kg + 12 * 55 kg + 15 * 20 kg

    2) Kniebeugen Lowbar
    6 * 50
    6* 80
    6 * 100
    6 * 110
    Mit Stopp
    2 *115
    1 * 122,5
    6 * 100 kg

    3) Schrägbank Mutipresse Stopp + Klimmzüge + Hypers

    10 * 60 kg + 2 Wdh +10 Wdh
    10 * 80 kg + 2 Wdh + 10 Wdh
    4*90kg + 8*70 + 8*60 kg + 2 Wdh + 10 Wdh

    4) Waden sitzend + Shrugs + Hammercurls KH+ Trizepsstrecken V Griff

    12 *100 + 12*100+12* 8 kg pro Seite + 12* 30 kg
    12 *100 + 12*100+12* 12 kg pro Seite + 12* 40 kg
    12 *100 + 12*100+12* 16 kg pro Seite + 12* 55 kg


    5) Crosstrainer 15 min Stufe 15
    6) 100 Wdh Bauchmaschine, 5 Sätze a 20 Wdh durchgehend immer etwas mehr geladen

    Fertig
     
  6. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

    Registriert seit:
    31. Januar 2009
    Beiträge:
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    Gestern etwas Sandsack :
    4 Runden a 3 min in den ersten beiden Pausen 30 Liegestütze und 30 Crunches , in der Dritten und nach der vierten Pause jeweils 10 Liegestützburpees mit Hochspringen
     
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  7. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

    Registriert seit:
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    Gestenr Gym

    1. Kreuzheben + Rudern Maschine

      2* 50 kg + 12 * 30 kg

      2*90 kg + 12* 50 kg

      2*130 kg + 12 * 70 kg

      2* 170 kg + 12* 90 kg

      4* 210 kg + 12* 100 kg



    2. Bankdrücken eng 3 *5 sek Stopp + Wadenheben 45 ° Press

      2* 60 kg + 40* 50 kg

      2* 80 kg + 30* 70 kg

      2* 90 kg + 25*105+ 15* 30 kg

      3* 100 kg + 20* 105 + 12 *40 kg



      Nur Bank etwas enger gegriffen

      6*90+15*60+5*60 (+ kleine Pause)



    3. Rudern Kurzhantel auf der Bank + Trizeps enger Griff

      10* 26 kg jeweils links und rechts + 15* 30 kg

      10* 38 kg +15* 40 kg

      10*42 kg + 12* 42,5 kg



    4. Nackenstoßen + Schulterdrücken Maschine

      5*20 kg + 6* 40 kg

      5* 40 kg + 6 * 60 kg

      5* 50 kg + 6* 80 kg

      5* 70 kg + 2* 100 + 6* 90 kg

    5. 5 Liegestützburpees + 20 Schwünge 24 kg + 1 min Crosstrainer Vollgas davon 2 Durchgänge

    6. Steady auf Cross 12 min

    Fertig / Bank kommt wieder langsam aber beständig
     
  8. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

    Registriert seit:
    29. Januar 2009
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    44.662
    Geschlecht:
    männlich
    Stark, ohne Wenn und Aber!!![img96][img17]
     
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  9. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

    Registriert seit:
    31. Januar 2009
    Beiträge:
    5.799
    Die Woche war arbeitstechnisch enorm anstrengend zudem hab ich noch 2 mal mit Gewichten herumhantiert aber pflichtbewusst weiter
    Ringtime
    1) Kip to Dip + Beinschwingen 5 Versuche
    2) Klimmzug zu Front Lever + diverse Rollen + Skin the cat + Hängen etc.4 Versuche
    3) Back Lever 3 Versuche der 2 war der schönste meines Lebens Kerzengerade
    4) 3 Runden Boxsack a 3 min ein Cross war tödlich :)
    Fertig fühle mich trotz meines Alters heute gut
     
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  10. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

    Registriert seit:
    31. Januar 2009
    Beiträge:
    5.799
    Gestern Gym :

    Beinstrecken+Beinbizeps+Sumobeugen

    15* 30 + 15 * 30 + 15 * 20 kg
    12* 50 + 12 * 50 + 15 * 20 kg
    10*60 + 10* 60 + 15 * 20 kg


    Beugen Stopp

    5* 50
    5* 70
    5*90
    4*110
    6*100 kg


    Multipresse Schrägbank + Klimmis + Hypers

    15 *60 + 2 Wdh + 10 Wdh
    12* 80 + 2 Wdh + 10 Wdh
    4 * 95 * 2 Wdh + 10 Wdh

    Crunches Maschine +Waden 45 ° Presse
    30 Wdh * 70 kg + 40 * 50 kg
    30 Wdh * 100 kg + 30* 90 kg
    30 Wdh * 120 kg + 30* 105 kg


    5 Wdh Liegestützburpees+ 10 Wdh Umgekehrtes Rudern TRX+ 25 Wdh Schwingen mit 24 kg + 1 min Crosstrainer

    2 Durchgänge


    15 min nur Cross


    Fertig
     
  11. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

    Registriert seit:
    31. Januar 2009
    Beiträge:
    5.799
    Gestern Sandsack
    6 Runden a 3 min in den Pausen 45 sek Paleositz + 15 Liegestütze
    P.S. Mein linker Hacken ist eine zarte Streicheleinheit :(
     
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  12. De Hoop

    De Hoop Active Member

    Registriert seit:
    30. Juli 2019
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    Geschlecht:
    männlich
    Woran liegt es?
     
  13. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

    Registriert seit:
    31. Januar 2009
    Beiträge:
    5.799
    Speed.Alt"De Hoop, post: 450176, member: 8707"]Woran liegt es?[/QUOTE]
    Speed.Alt und langsam würde ich sagen
     
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  14. ralle

    ralle Well-Known Member

    Registriert seit:
    22. August 2017
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    Geschlecht:
    männlich
    ALT+ENTF :D
     
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  15. Dicker

    Dicker Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. Mai 2012
    Beiträge:
    23.103
    Geschlecht:
    männlich
    Frage mal @cyclon , der hatte mal einen Witz davon :005:.
     
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  16. ralle

    ralle Well-Known Member

    Registriert seit:
    22. August 2017
    Beiträge:
    3.196
    Geschlecht:
    männlich
    Ich glaub, ich erinnere mich :D
     
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  17. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

    Registriert seit:
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    Gestern wieder Sandsack
    4 Runden a 3 min Als Pausenfülle Pike Pushups, normale Stütze und Crunches .Iim Nachhinein noch 50 Wdh Wadenheben
     
  18. De Hoop

    De Hoop Active Member

    Registriert seit:
    30. Juli 2019
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    Geschlecht:
    männlich
    Pushups als Pause vom Sandsack? :eek:
    Leichte S/M-Tendenzen sind da schon vorhanden ;)
     
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  19. rustinxcohle

    rustinxcohle Well-Known Member

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    Geschlecht:
    männlich
    Denk ich mir auch:eek:
     
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  20. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

    Registriert seit:
    31. Januar 2009
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    Da steckt ein ausgeklügeltes System dahinter genannt Pausenzeitverlängerungsdingsda. Denke 2 bis 3 min am Ende;)
     
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