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PP1998 dokumentiert jetzt auch

Dieses Thema im Forum "Log: Sportartspezifisches & allg. Fitnesstraining" wurde erstellt von pp1998, 31. Januar 2009.

  1. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    [img96]:eek:
     
  2. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Hängt immer von der Höhe des Mastes ergo dem Beobachtungswinkel ab ;)
     
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  3. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Heute Ringe
    a) Kreuzhang negative 4 Versuche a 2 Wdh
    b) Kreuzhang Bandsupport am leichtesten;-) 3 Ver.
    c) Beinheben zu Schulterstand 4 Ver
    d) Schulterstand 4 Ver
    e) 3/4 Vorwärtsrolle 4 Ver. hier war ich bereits enorm angegriffen
    f) paar halbherzige Handstände des Gewissen willens
    Fertig
     
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  4. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Gestern:

    1)Handstand + 20 min
    2)Sandsackarbeit 5 Runden a 3 min in den Pausen +20 Wdh Liegestütz + 10 Situps+ 10-20 Crunches
    3) Abschluß >30 Liegestütze +15 Situps + 20 Crunches

    Fertig
     
  5. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Gestern :
    A) Handstand 20 min
    B) 4 Runden a 2 min Sandsack
    C) 300 Sprünge aufm kleinen Trampolin ich merk da echt gut meine Waden
    D) 30 min mit der Tochter Radschlag geübt
     
  6. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Gestern Gym :

    1. Beinstrecken+Beinbeuger liegend+ Dehnen

      20* 25 kg + 20 * 25 kg

      15* 40 kg + 15 * 40 kg

      12 *50 kg + 12 * 50kg

    1. Beugen Lowbar + Klimmzüge 2 Wdh diverse Griffe an diversen Stangen

      6 * 50 kg + KL

      6 * 70 kg+KL

      6*90 kg + KL

      6 *100 kg + KL

      5*115 kg + KL



    2. Bandrücken eng Stopp ca . 5sek + Heben Reißgriff + Schulterheben Kurzhantel

      2* 50 kg + 3 * 50 kg +12*6 kg pro Seite

      2* 70 kg + 3 * 70 kg +12* 6 kg

      1* 90 kg + 3 * 90 kg + 12 * 6 kg

      1*100 kg + 3* 100 kg +12 *8 kg

      1* 110 kg+ 3 * 100 kg + 12 * 10 kg locker vom Hocker alles



    3. Multipresse Schrägbank + Hypers + Face pulls Seilgriff + Waden am Dipständer

      7*40 kg + 7 Wdh+12* 20kg+ 50 * 20 kg

      7*60 kg + 7 Wdh +12* 22,5 kg + 50 *40 kg

      7* 80 kg + 7 Wdh + 12 * 25 kg +40* 60 kg

      5* 90 kg + 7 Wdh + 12* 30 kg + 30 * 80 kg



    4. Seilspringen 12 min

    5. Crosser 15 min



      Fertig die Laube , KG erstmal seit dem Urlaub wieder mit 84 + . Allerdings brauchte ich lange um ins Training reinzukommen, die 2 Boxtage haben enorm Körner gekostet. Vor allem die Führhand.


     
  7. rustinxcohle

    rustinxcohle Well-Known Member

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    Waren ja auch zwei Tage hintereinander und am 3. Tag direkt ins Gym. Ordentliches Pensum:eek:
     
  8. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Daher heute nur Kaffee trinken:p
     
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  9. De Hoop

    De Hoop Well-Known Member

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    So lange Du es noch schaffst die Hand zum Mund zu führen ;)
    Hatte seinerzeit nach einem Karate-Lehrgang echte Probleme die Arme überhaupt noch hochzubekommen.
     
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  10. ralle

    ralle Well-Known Member

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    Kein Konditionsgürtel!:D
     
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  11. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Gestern
    Ringe
    A) Front Lever Negative 4*2 Wdh
    B) Back Lever + FL einbeinig 4 Versuche
    C) 3 Zirkel aus Klimmzüge false Grip , einarmig Hängen ca.10 bis 20 sek pro Arm + Skin the cat + Liegestütze
    D) 3*3 min locker Sandsack die Laktatsäure rausprügeln
    E) Paar Crunches und Liegestütze hinterher jeweils ca. 60

    Heute immer noch angegriffenen aber nicht mehr so dramatisch wie gestern
     
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  12. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Gestern
    Sandsack
    1. 3 min +30 Liegestütze + 30 Crunches
    2. 3 min + 25 Liegestütze + 30 Crunches
    3. 3 min + 25 Liegestütze + 30 Crunches
    4. 3 min + Längere Pause + 40 Liegestütze + 40 Crunches
     
  13. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Gestern Gym :

    a) Schrägbank Kurzhantel + Wadenheben 45 ° Presse

    20*14 kg pro Seite + 40 * 20 kg

    20* 22 kg pro Seite + 30 * 40 kg

    15*28 kg pro Seite + 25 * 60 kg

    10* 38 kg pro Seite + 20* 80 kg

    4* 42 kg + 8 * 32 kg pro Seite + 15*105+15*20 kg

    Schän so langsam greifen beim Drücken die Zahnräder präziser ineinander
    b) Sumo Hantel um 8 cm erhöht + Fliegende vorgebeugt

    3* 70 kg + 15 * 15 kg p.S.

    3* 110 kg + 15 * 17,5 kg

    3 * 150 kg + 15* 20 kg

    3* 190 kg + 15* 22,5 kg

    2* 210 kg + 12 * 27,5 kg

    1 *225 kg + 12 * 30 kg

    1*230 kg + 20 sek Pause+ 1 * 230 kg + 12* 30 kg


    c) Beinpresse

    15* 100 kg

    12* 140 kg

    12*180 kg

    10*200 kg


    d) Seilspringen + Hypers 10 Wdh + Situps >15 Wdh

    4 Durchgänge



    Fertig / Brust merklich erwischt
     
  14. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Gestern etwas Handstand und L Sitz

    Heute Ringe
    A) Kreuzhang Negative 4 *2 Wdh falle mittlerweile nicht mehr durch
    B) Kreuzhang Bandstütze sehr geringe Stãrke 2 Versuche
    C) Kreuzhang Bandstütze mittel 2 Versuche
    D) Schulterstand 5 Versuche
    E) Vorturnen Vorwärtsrolle 5 Versuche
    F) Paar leicht angeschubste Muscle ups
    G) 3*3 min Sandsack
    H) Nudelcorpus Rollen 15 min netto

    Fertig
     
  15. De Hoop

    De Hoop Well-Known Member

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    Was ist denn Nudelcorpus Rollen?
     
  16. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Meiner 47 Jahre alter Kadaver. Hatte viele Sweetspots erleiden müssen. :eek:
     
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  17. De Hoop

    De Hoop Well-Known Member

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    männlich
    :005:
     
  18. ralle

    ralle Well-Known Member

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    Bin sogar schon 48... lass uns einfach weiter kadavern [img30]
     
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  19. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    Mann..............seit ihr alt :011:.
     
  20. Volzotan

    Volzotan Well-Known Member

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    Jetzt reißt euch mal alle zusammen hier. [img5]
    Das ist immer noch ein sportforum! o_O