• Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.

    ✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
    ✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
    ✓ 100% Natural Bodybuilding

    Ausgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
    Sei auch Du dabei!

PP1998 dokumentiert jetzt auch

Ysabet

Well-Known Member
Registriert
25. August 2009
Beiträge
1.258

pp1998

Well-Known Member
Registriert
31. Januar 2009
Beiträge
6.605
Sorry, falls Du das schon mal irgendwo geschrieben hast, aber hast Du auch schon "richtig" geboxt?
Siehe Seite 226 .

Gestern Ringe:
a) Kreuzhang einige Versuche mit Bandsupport verscheiden Stärken , auch paar Versuche ohne
b) Schulterstand einige Versuche
c) Handstand
d) Crunches 100 Wdh

Fertig
 

Ysabet

Well-Known Member
Registriert
25. August 2009
Beiträge
1.258

pp1998

Well-Known Member
Registriert
31. Januar 2009
Beiträge
6.605
So melde mich kurz zurück. Wie gesagt Urlaub ,kurz davor Erkältung, also 2 Wochen nur Meersalzwasser und chillen. Gestern dann leicht eingestiegen 3*3 min Sandsack + 3 Durchgänge 20+ Liegestütz und 5 Burpees.Reicht
 
Zuletzt bearbeitet:

Eisenfresser

Anstandswauwau
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
47.744
So melde mich kurz zurück. Wie gesagt Urlaub ,kurz davor Erkältung, also 2 Wochen nur Meersalzwasser und chillen. Gestern dann leicht eingestiegen 3*3 min Sandsack + 3 Durchgänge 20+ Liegestütz und 5 Butlers. Reicht
Willkommen zurück[img24]
 

pp1998

Well-Known Member
Registriert
31. Januar 2009
Beiträge
6.605
Montag Ringe :
a) Kip to Dip + Schwingen 6 Durchgänge
b) Front Lever Negative 2 * 3 Wdh
c) Back Lever Scheibenwischer 4 Versuche einstimmig gescheitert ( also aus dem Hang in den BL und dann zurück in den Hang, Leider nur als enorm krumme Banane )
d) Back Lever 2 Versuche tutti
e) 1,5 Stunden Spaziergang
 

pp1998

Well-Known Member
Registriert
31. Januar 2009
Beiträge
6.605
Gestern Gym :

Schrägbank Multipresse Lehne ca 40 °:

20*20

10*40

10*60

10*80

1*90

1*100+5*80+8*60 kg alle mit Stopp

Fliegende Schrägbank Kurzhantel Gewicht pro Seite

12* 10 kg

12* 12 kg

12* 16 kg

Beinbeuger liegend +Beinstrecken als Kombi

12*20+12*25

12*30+12*40

12*40+12*50

10*50+10*60 kg

Beugen Lowbar

5*50 kg

5*70 kg

5*90 kg

6 * 105 kg

Heben Sumo Hantel erhöht Daumenklemme um ca 8 cm + Waden 45° Presse

5*50kg + 10*20 kg

5 * 90 kg + 10* 30 kg

5* 130 kg + 10 * 35 kg

5 * 170 kg + 10*40 kg

7 * 200 kg + 10 * 50 kg

Trizepsstrecken Seilgriff + Doppelt Bizeps am Turm Gewicht pro Seite

12* 15 + 12* 15 kg

12* 17,5 + 12*17,5

12*20 +12*20 kg

Seilspringen 10 min

Stepper 10 min


Fertig nach so langer Pause ernüchternd flockig :) das Ganze KG – 85 kg
 

pp1998

Well-Known Member
Registriert
31. Januar 2009
Beiträge
6.605
Heute Ringe
A) Kreuzgang 5 Versuche
B) Kreuzgang Bandsupport leicht, 3 Versuche ,der letzte war wohl PR ,nur Millisekunde gehalten so etwa zwischen 31 und 32 gehalten ,aber da
C) Vorwärtsrolle
D) Handstand 10 min
 

pp1998

Well-Known Member
Registriert
31. Januar 2009
Beiträge
6.605
Ja und heute Nacht wird's schlaflos werden . Morgen 9 Uhr Australien vs England und Mittag AB vs Irland . Gigantisch.
Da die Hälfte der Familie ja Australia sind läuft alles fantechnisch pretty clear.
P.s. leider ver.... die Wallabys:(
 
Zuletzt bearbeitet:
Oben