Hochkrüppellog (Training und Gewichtsverlauf)

[ederzei]

Achso mein heutiges training.

5 min Fahrrad
Dyn warmup mit dehnen etc
20 x?
60 x?
100 x?
140 x 7
180 x 2
200 x 1
215 x 1 @ 7,5
185 x 3 x 4 @ 7,5 bis 8,5

Diese Iron bull kneesleeves sind super.

3 x 12 bis 15 sec deadhang.
Wird besser..

Schrägbank und hammercurls (20 kg)

20 x?
60 x?
100 x 8 @ 6,5
120 x 8 x 3 @ 7,5 bis 8
Wird langsam wieder besser

Rudern I'm untergriff mit Trizeps extensions
85 x 8 x 4

Seiteheben am Seilzug und Bauch (klappmesser)
10 x 15
15 x 12 x 3

Schön langsam

Beinbeuger liegend
35 x12
40 x 10 x 3
Wieder Krämpfe wie verrückt...

15 min spinning.

2,5 h und ich hatte immernoch Lust

Weiß nicht wie man das einbettet, daher der link:

https://www.instagram.com/p/CFSAACGg8OI/?igshid=yqfap1p7gwgc

Rad oder HT?

Manchmal nehme ich auch weit mehr als ein halbes Gramm Mg.

 

[Bud_Bencher89]

Rad oder HT?

Manchmal nehme ich auch weit mehr als ein halbes Gramm Mg.

Jetzt steh ich auf dem Schlauch.. Was ist Rad oder ht?

 

[ederzei]

Jetzt steh ich auf dem Schlauch.. Was ist Rad oder ht?

Hier bei MC wird ganz wild abgekürzt.
Rad ist die Abkürzung von Fahrrad.
HT ist eine Abkürzung von Hometrainer.

.... bei Cardiosportlern oft im TP zu finden ...

Also 5 min Rad oder HT?

 

[Bud_Bencher89]

Hier bei MC wird ganz wild abgekürzt.
Rad ist die Abkürzung von Fahrrad.
HT ist eine Abkürzung von Hometrainer.

.... bei Cardiosportlern oft im TP zu finden ...

Also 5 min Rad oder HT?

Achso, dann hab ich noch viel zu lernen
.

5 min Fahrrad Ergometer und danach ein spinning Fahrrad.
Bei mcfit gibt es ja diese cyber Trainings und dazu gibt's einen Raum wo extra spinning Fahrräder sind.
Die laufen sehr angenehm.
Nur die Kurse laufen wegen Corinna im Moment nicht...
Dann mach ich dort immer iwas intervallartiges.

 

[ederzei]

Achso, dann hab ich noch viel zu lernen
.

5 min Fahrrad Ergometer und danach ein spinning Fahrrad.
Bei mcfit gibt es ja diese cyber Trainings und dazu gibt's einen Raum wo extra spinning Fahrräder sind.
Die laufen sehr angenehm.
Nur die Kurse laufen wegen Corinna im Moment nicht...
Dann mach ich dort immer iwas intervallartiges.

Dann bist du ja richtig gut drauf.
Spinningrad mit Körbchen oder Klickschuh?

 

[Bud_Bencher89]

Dann bist du ja richtig gut drauf.
Spinningrad mit Körbchen oder Klickschuh?

Naja es geht. Als diese Kurse noch waren war ich länger drauf.
Ich nehm das Körbchen dafür.
Extra Schuhe ist es mir dann doch nicht wert

 

[ederzei]

Naja es geht. Als diese Kurse noch waren war ich länger drauf.

War dein Gewicht damals auch 135/136 kg?

 

[Bud_Bencher89]

War dein Gewicht damals auch 135/136 kg?

Ist wirklich ne gute Frage....
Habe mich bis vor 2 bis 3 Monaten nie gewogen.
Aber ich trage die gleichen Klamotten und die sitzen ca gleich.
Daher wird das Gewicht ähnlich gewesen sein.
Also ich habe nie 2 Stunden da drauf gesessen.
Maximal 45 min wenn ich mal gut drauf war.

 

[ederzei]

Ist wirklich ne gute Frage....
Habe mich bis vor 2 bis 3 Monaten nie gewogen.
Aber ich trage die gleichen Klamotten und die sitzen ca gleich.
Daher wird das Gewicht ähnlich gewesen sein.
Also ich habe nie 2 Stunden da drauf gesessen.
Maximal 45 min wenn ich mal gut drauf war.

Und jetzt ohne dieses Training bei schwerem Krafttraining teils im Grenzbereich
einfach so abnehmen wollen? Das ist immer extrem schwer.

Da muß man die Schweinemastmittel beim Futtern leider streichen.
Hart, aber die Realität.
Dies mache ich aber auch nur, wenn ich zu weit über 90 kg liege.
Solange es funktioniert.

Abnehmen und Kraft steigern ist extremst schwer.
Es ist eben nicht nur die kcal-Anzahl entscheidend.

 

[Bud_Bencher89]

Und jetzt ohne dieses Training bei schwerem Krafttraining teils im Grenzbereich
einfach so abnehmen wollen? Das ist immer extrem schwer.

Da muß man die Schweinemastmittel beim Futtern leider streichen.
Hart, aber die Realität.
Abnehmen und Kraft steigern ist extremst schwer.
Es ist eben nicht nur die kcal-Anzahl entscheidend.

Ja vorher habe ich auf nichts geachtet.
Nur halt genug eiweiß und den Rest in Massen
.
Jetzt mit drauf achten und etwas mehr Bewegung an Trainings freien Tagen und etwas mässigung am Wochenende, habe ich schon das Gefühl, dass es klappen kann.

Ich möchte halt mit so wenig Aufwand wie möglich, soviel erreichen wie es geht beim abspecken.

Ich schaue mal nächste Woche ob das Gewicht weiter runter geht. Falls nicht werde ich mir noch etwas einfallen lassen.

Man sagt ja das Sixpack (was ich nicht haben will) macht man in der Küche.
Cardio ist da einfach nur zusatz.
Ich kann natürlich jeden Tag nochmal 30 min im Wald rumfahren aber ich weiß genau, dass mir das nach 2 bis 3 Wochen auf die Nerven geht.
Wenn ich mir also über eine gewisse Zeit ein System aufbaue, womit ich wöchentlich rund 0.5 bis 1 kg verliere, dann bin ich glücklich.

Danach muss ich noch eins finden, dass es auch so bleibt (wahrscheinlich das gleiche) und dann sollte das klappen.

 

[ederzei]

Ja vorher habe ich auf nichts geachtet.
Nur halt genug eiweiß und den Rest in Massen
.
Jetzt mit drauf achten und etwas mehr Bewegung an Trainings freien Tagen und etwas mässigung am Wochenende, habe ich schon das Gefühl, dass es klappen kann.

Ich möchte halt mit so wenig Aufwand wie möglich, soviel erreichen wie es geht beim abspecken.

Ich schaue mal nächste Woche ob das Gewicht weiter runter geht. Falls nicht werde ich mir noch etwas einfallen lassen.

Man sagt ja das Sixpack (was ich nicht haben will) macht man in der Küche.
Cardio ist da einfach nur zusatz.
Ich kann natürlich jeden Tag nochmal 30 min im Wald rumfahren aber ich weiß genau, dass mir das nach 2 bis 3 Wochen auf die Nerven geht.
Wenn ich mir also über eine gewisse Zeit ein System aufbaue, womit ich wöchentlich rund 0.5 bis 1 kg verliere, dann bin ich glücklich.

Danach muss ich noch eins finden, dass es auch so bleibt (wahrscheinlich das gleiche) und dann sollte das klappen.

Genau: 0,5 bis 1 kg sind realistisch.
Um die Jahrtausendwende machte ich ca. 15 - 20 kg in ein bis zwei Jahren.
Da gab es mental nie Probleme.

 

[Bud_Bencher89]

Genau: 0,5 bis 1 kg sind realistisch.
Um die Jahrtausendwende machte ich ca. 15 - 20 kg in ein bis zwei Jahren.
Da gab es mental nie Probleme.

Ja das ist halt das was ich anpeile.
Habe es dabei nicht eilig.
Mir geht's so eigentlich gut.
Ich weiß aber selbst, dass es schon recht viel ist, daher will ichs etwas anpassen bzw. Endlich mal anfangen es anzupassen.

 

[ederzei]

Ja das ist halt das was ich anpeile.
Habe es dabei nicht eilig.
Mir geht's so eigentlich gut.
Ich weiß aber selbst, dass es schon recht viel ist, daher will ichs etwas anpassen bzw. Endlich mal anfangen es anzupassen.

Ganz ehrlich, langfristig die 125er Klasse anpeilen.
Dann mußte dich später nicht mit 160 kg Kolossen vergleichen.

 

[Bud_Bencher89]

Ganz ehrlich, langfristig die 125er Klasse anpeilen.
Dann mußte dich später nicht mit 160 kg Kolossen vergleichen.

Ja das sind ja nur 10 kg. Ich schaue mal wie weit ich mit meinen Versuchen komme.
Mit der Brechstange gehe ich da nicht dran.
125er Klasse ist naturlich denkbar.
Ziel ist die 120er.
Ich wollte mal auf 110 kg und schauen, wie sich das mit der Kraft verhält.
Wenns zu weit runter geht, lasse ich es sowieso sein.
Will schon die 200er Bank behalten.
Heben und beugen darf auch nicht weniger werden .
Denke 10 his 15 kg sollte gehen.

 

[ederzei]

Ja das sind ja nur 10 kg. Ich schaue mal wie weit ich mit meinen Versuchen komme.
Mit der Brechstange gehe ich da nicht dran.
125er Klasse ist naturlich denkbar.
Ziel ist die 120er.
Ich wollte mal auf 110 kg und schauen, wie sich das mit der Kraft verhält.
Wenns zu weit runter geht, lasse ich es sowieso sein.
Will schon die 200er Bank behalten.
Heben und beugen darf auch nicht weniger werden .
Denke 10 his 15 kg sollte gehen.

Naja, ich meine natürlich die schwerste Klasse unter der nach oben offenen ...

 

[Bud_Bencher89]

Naja, ich meine natürlich die schwerste Klasse unter der nach oben offenen ...

Ja denke das macht sinn.
Wenn man sicher sein kann, dass dort alle natty sind wird das super.
Aber ein stoffer mit 120 kg und rund 10 Prozent kfa nimmt meine 1 Rms als warmup.
Naja mal schauen...

 

[ederzei]

Ja denke das macht sinn.
Wenn man sicher sein kann, dass dort alle natty sind wird das super.
Aber ein stoffer mit 120 kg und rund 10 Prozent kfa nimmt meine 1 Rms als warmup.
Naja mal schauen...

Wenn du deine schädlichen und dummen Gedanken ad acta legst, sind zwei Verbände zu empfehlen.

 

[wolverine6]

sicher sein kann

sicher ist mal gar nix ....

 

[Bud_Bencher89]

Wenn du deine schädlichen und dummen Gedanken ad acta legst, sind zwei Verbände zu empfehlen.

Welche Gedanken meinst du da?

 

[Bud_Bencher89]

sicher ist mal gar nix ....

Ja da hast du leider recht..