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  1. D

    Abnehmen gleichzeitig Aufbauen?

    Moin, Ich habe vor ungefähr 2 Monaten mit kraftsport angefangen und bisher 10 kg abgenommen und leicht an Kraft (Gewicht Steigerung in zB. Bankdrücken) gewonnen, nur ist das Problem das ich nicht mehr abnehmen und nicht zunehme? Ich esse am tag ungefähr 1800cal davon 180g eiweiss wenig Fett und...
  2. Bud_Bencher89

    Hochkrüppellog (Training und Gewichtsverlauf)

    Hallo Zusammen, habe mich entschieden hier auch mal einen Log aufzumachen. Kurz zu mir 31 Jahre alt und seit gut 11 Jahren am Eisen. Vorher auch ab 14 Hometraining. von Beruf, Bürokaufmann, daher relativ wenig Bewegung im Alltag. Gewicht 136,2 kg letzten Freitag. Kleinheit: 178 cm Ziele...
  3. A

    Ist der Kaloriendefizit ungefährlich für die Muskelmasse?

    Hallo, habe mich gerade hier angemeldet weil ich einfach auf 10 Seiten 10 Antworten zu dem Thema bekomme.. Zu mir: Ich bin 18, wiege zurzeit 100kg und will auf die 90kg abnehmen. Training ist bei mir aller 2 Tage Ganzkörpertraining mit Hanteln und Eigengewicht, will mir auch jetzt noch...
  4. J

    "Fatburner" - aber OHNE Koffein aber mit...

    Moin, ich bin derweil auf der Suche nach einem "Fatburner". Allerdings lese ich immer wieder von den gesundheitlichen Risiken, insbesondere in Verbindung mit Koffein. Koffein nehme ich auch in Form von Kaffee seit gut 1,5 Jahren nicht mehr zu mir und trinke ausschließlich grünen Tee. Deswegen...
  5. 5

    Durch Low Carb + Protein abnehmen und Muskeln aufbauen?

    Hallo, ich habe mich mal hier angemeldet da ich zu dem Thema von 2 Leuten dazu 3 unterschiedliche Meinungen bekomme. Undzwar geht es um die Ernährung als Anfänger + Körperfettgehalt von ungefähr 25-30% bzw so ein zwischen ding. Ich habe vor vlt einem Monat das Training wieder angefangen und...
  6. T

    Generelle Ernährungsfragen zum Thema Kraftsport

    Hey Leute, nachdem ich nun lange genug zu gesehen habe, wie ich immer weiter zugenommen habe, habe ich nun beschlossen, dem ein Ende zu setzen und mich endlich mal in Form zu bringen! Zu mir: 18 Jahre alt 1,98cm groß 120 kg schwer Sport treibe ich generell 3mal die Woche in Form von Fußball...
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