Hochkrüppellog (Training und Gewichtsverlauf)

[Chaser]

Danke dir für den tipp. Das werde ich mal probieren.
Aber klar die Gefahr besteht, dass man das Gewicht beim blockpull einfach hochhitcht.
Aber mal schauen, gibt ja viele Möglichkeiten.

Ein kurzes Update.
Gestrecktes kreuzheben kenne ich und ich dachte ich finde auf die schnelle das dimel kreuzheben.
Habe es als variation zum gestreckten gefunden allerdings nichts von der Ausführung an sich.
Worin unterscheidet es sich zum gestreckten?

Dimelheben ist deutlich dynamischer und du versuchst in jeder Wdh mehr Geschwindigkeit aufzubauen:

Kurzes, relativ altes Video dazu von Dave Tate:

Wenn du bei jeder Wdh oben die Scheiben an den Aufnahmen rappeln hörst, bist du auf einem guten Weg.

 

[Bud_Bencher89]

Also heute ist der wurm drin...

Habe gehoben.
Warmup bis 170 alles gut.
Ersten satz machen wollen 215 auf 4.
Erste rep hand auf und kleines stechen links neben der Wirbelsäule gemerkt.
Kurz gewartet und noch 2 reps gemacht.
Power war nicht wirklich da...

Gut 5 min pause und zughilfen genommen.
Damit ging es dann gut aber die aus geplanten 4x4 wurden 3 wdh und 4 Sätze...

Keine Steigerung also.

Rückenstrecker links ist auch leicht verspannt aber kaputt ist glaub ich nichts.

Habe heute wieder mit gurt trainiert, da ich beide Rückenstrecker etwas stark gemerkt habe, noch von Freitag.

Könnte also daran liegen, da ich denke dass 3 tage pause zwischen 2 schweren hebetagen eigentlich genug sein sollten.

Vermutlich eher weniger realistisch betrachtet...

Bank lief normal und konnte 180 pausiert auf 4x4 mit recht kurzen Pausen steigern.

Morgen pause, nur ggf etwas latziehen zuhause oder im wald, da ich heute nicht dazu gekommen bin.

 

[Bud_Bencher89]

Dimelheben ist deutlich dynamischer und du versuchst in jeder Wdh mehr Geschwindigkeit aufzubauen:

Kurzes, relativ altes Video dazu von Dave Tate:

Wenn du bei jeder Wdh oben die Scheiben an den Aufnahmen rappeln hörst, bist du auf einem guten Weg.

Danke.

Ja sieht gut aus.
So viele reps werden mich umbringen aber egal, da steh ich drauf .

 

[ederzei]

Erst stechen, dann weitermachen - du warst aber mutig.

 

[Bud_Bencher89]

Erst stechen, dann weitermachen - du warst aber mutig.

Ja hat sich nicht dramatisch angefühlt. Während des Trainings hab ich auch nix gemerkt.
Nur als der Körper runter gefahren ist wurde es schlimer
Sogar jetzt merk ich es noch minimal.
Aber trainieren ging normal.

Kleine hemmschwelle am Anfang beim heben aber war nach 2 Sätzen weg.