Wolverine's Trainings Log

[wolverine6]

Bankdrücken:
50 10x
70 10x
100 10x
100 10x
100 10x
100 10x
100 10x
100 10x
100 10x wird scho

Rotatoren:
9 10x
9 10x
9 15x
9 20x

KH Fliegende:
18 10x
18 10x
18 10x
18 10x

KHTrizeps:
14 10x
14 10x
18 10x
18 10x

KH kontentrations Curls
18 10x
18 10x
18 10x
18 10x

genug

 

[wolverine6]

Facepulls lila JSB:
10x
15x
20x
25x

Pullover am Kabel:
30 10x
30 10x
30 10x
30 10x

Latzug weit:
40 20x
50 15x
60 15x
70 10x

Latzug MAG:
70 10x
70 10x
80 10x
80 5x Schweissnaht bei Umlenkrolle gerissen :-(

Vorgebeugt Rudern in MP: mit Gürtel
60 10x
90 10x
110 10x
120 10x

genug für heut.

 

[wolverine6]

Beinstrecker:
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x

Beugen im Powerrack mit blaue Reverse JSBs: (Gürtel)
100 10x
100 10x
100 10x
100 10x

Beinbeuger:
Rot/Rot/Schwarz:
20x
20x
20x
20x
20x
20x

Hiphikes
Schwarzes Band
20x
20x
20x
20x

Waden stehend (Gürtel)
100 20x
100 20x
100 20x
100 20x
100 30x
100 40x

genug

 

[wolverine6]

KH fliegende
18 10x
18 10x
18 10x
18 10x

KH Schrägbankdrücken:
18 10x
22 10x
26 10x
30 10x
35 10x

Bankdrücken:
50 10x
60 10x
70 10x
80 10x
90 10x
100 10x

Seitheben
14 10x
14 15x
14 15x
14 20x

KH Trizeps:
14 10x
14 20x
18 10x
18 15x

KH Bizeps:
14 10x
14 20x
18 10x
18 15x

genug

 

[Quad]

Grüß dich!

Warum fängst du mit Fliegende an?

 

[wolverine6]

Grüß dich!

Warum fängst du mit Fliegende an?

Damit die Schultern warm werden.

 

[wolverine6]

hab seit einem Monat jeden Nacht Zahnschmerzen und einen Zahnarzt der nix finde, ich bin etwas gerädert.

Beinstrecker:
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 30x
50 40x

Beinbeuger:
Rot/Rot/Schwarz:
20x
20x
20x
20x
20x
20x

Hiphikes
Schwarzes Band
20x
20x
20x
20x

Waden stehend (Gürtel)
100 20x
100 20x
100 20x
100 20x
100 30x
100 40x

genug

 

[wolverine6]

Mein Seilzug wurde gestern geschweißt:

 

[aufziehvogel]

Mega Ist jetzt hoffentlich Wolverine-tauglich...

 

[wolverine6]

Mega Ist jetzt hoffentlich Wolverine-tauglich...

Ja das hoffe ich auch allerdings trainiere ich schon lange nimma schwer, somit hat das Gerät relativ entspannte Aussichten.

 

[wolverine6]

Facepulls lila JSB:
10x
15x
20x
25x

Pullover am Kabel:
30 10x
30 10x
30 10x
30 10x

Latzug weit:
40 20x
50 15x
60 15x
70 10x

Latzug MAG:
70 10x
70 10x
80 10x
80 10x

Kabelrudern mit Gürtel
100 10x
100 10x
100 10x
100 10x

Schweissnaht hat gut gehalten hat sich nix bewegt, vielmehr braucht das Gerät eh nimma aushalten.

 

[wolverine6]

KH fliegende
18 10x
18 10x
18 10x
18 10x

KH Schrägbankdrücken:
18 10x
22 10x
26 10x
30 10x
35 10x

Bankdrücken:
50 10x
60 10x
70 10x
80 10x
90 10x
100 10x

Seitheben
14 10x
14 10x
14 10x
14 10x

KH Trizeps:
14 10x
14 10x
18 10x
18 10x

KH Bizeps:
14 10x
14 10x
18 10x
18 10x

genug

 

[wolverine6]

Beinstrecker:
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 30x
50 40x

Beinbeuger:
Rot/Rot/Schwarz:
20x
20x
20x
20x
20x
20x

Waden stehend (Gürtel)
100 20x
100 20x
100 20x
100 20x
100 20x
100 20x

genug

 

[wolverine6]

Rotatoren:
9 10x
9 10x
9 15x
9 20x

Bankdrücken:
50 10x
60 10x
70 10x
80 10x
90 10x
100 10x Gürtel
110 10x
120 10x
130 8x mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

Trizeps gegen blaues JSB:
10x
15x
20x
25x
30x
35x

KH Bizeps:
18 10x
18 10x
22 10x
26 10x

genug

 

[wolverine6]

Facepulls lila JSB:
10x
15x
20x
25x

Pullover am Kabel:
30 10x
30 10x
30 10x
30 10x

Latzug SQMIZE:
40 10x
50 10x
60 10x
70 10x

bissl Kreuzheben, alles Obergriff
110 5x
120 5x
130 3x
140 3x
150 3x
160 3x
170 3x
180 3x
190 1x +paar Sekunden halten

genug

 

[wolverine6]

Dehnen
Rotatoren:
9 10x
9 10x
9 10x
9 10x

Bankdrücken:
50 10x
70 10x
100 10x
100 10x
100 10x
100 10x
100 10x
100 10x
100 10x
100 10x
100 10x
100 10x YES und weils so schön war mach ich Schluss für das Jahr

genug

 

[wolverine6]

Beinstrecker:
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x

Beugen im Powerrack mit blaue Reverse JSBs: (Gürtel)
100 10x
100 10x
100 10x
100 10x

Beinbeuger:
Rot/Rot/Schwarz:
20x
20x
20x
20x
20x
20x

Hiphikes
Schwarzes Band
20x
20x
20x
20x

Waden stehend
100 20x
100 20x
100 20x
100 20x
100 30x
100 40x

genug

 

[wolverine6]

KH fliegende
18 10x
18 10x
18 10x
18 10x

KH Schrägbankdrücken:
18 10x
22 10x
26 10x
30 10x
35 10x
40 10x

Seitheben
14 10x
14 15x
14 15x
14 20x

KH Trizeps:
14 10x
14 20x
18 10x
18 15x

KH Bizeps:
14 10x
14 20x
18 10x
22 10x

genug

 

[wolverine6]

Facepulls lila JSB:
10x
15x
20x
25x

Pullover am Kabel:
30 10x
30 10x
30 10x
30 10x

Latzug weit:
40 20x
50 15x
60 15x
70 10x

Latzug MAG:
70 10x
70 10x
80 10x
80 10x

Vorgebeugt Rudern in MP: mit Gürtel
60 10x
80 10x
100 10x
120 10x
130 10x

genug für heut.

 

[wolverine6]

KH fliegende
18 10x
18 10x
18 10x
18 10x

KH Schrägbankdrücken:
22 10x
26 10x
30 10x
35 10x

Bankdrücken:
50 10x
60 10x
70 10x
80 10x
90 10x
100 10x

Seitheben
14 10x
14 15x
14 15x
14 20x

Trizeps blaues JSB: beidhändig
10x
15x
20x
25x
30x

Bizeps grünes JSB: einhändig
10x
10x
10x
15x

genug
genug