Wolverine's Trainings Log

[wolverine6]

KH Rudern:
30 10x
30 10x
30 10x
30 10x

Pullover am Kabel:
30 10x
30 10x
30 10x
30 10x

Latzug weit:
40 20x
50 15x
60 15x
70 10x

Latzug weit: alte weitere Stange
70 10x
70 10x
70 10x
70 10x

bissl Kreuzheben
110 5x
120 5x
130 5x
140 5x

genug für heut.

 

[wolverine6]

Beinstrecker:
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 40x
50 40x

Beinbeuger:
Rot/Rot/Schwarz:
20x
20x
20x
20x
20x
40x

Hiphikes
Schwarzes Band
20x
20x
20x
20x

Waden stehend (Gürtel)
100 20x
100 20x
100 20x
100 40x
100 40x

genug

 

[wolverine6]

KH fliegende
18 10x
18 10x
18 10x
18 10x

Bankdrücken:
50 10x
60 10x
70 10x
80 10x
90 10x
100 10x

Seitheben
14 10x
14 15x
14 15x
14 20x

KH Trizeps:
14 10x
14 20x
18 10x
18 15x

KH Bizeps:
14 10x
14 20x
18 10x
18 15x

Biz gegen grünes JSB max
Biz gegen lila JSB max

genug

 

[wolverine6]

Facepulls lila JSB:
10x
15x
20x
25x

Pullover am Kabel:
30 10x
30 10x
30 10x
30 10x

Latzug eng:
40 20x
50 15x
60 15x
70 10x

Latzug MAG:
70 10x
70 10x
70 10x
70 10x

Vorgebeugt Rudern in MP: mit Gürtel
50 10x
60 10x
70 10x
80 10x
90 10x
100 10x

genug für heut.

 

[wolverine6]

Throwback Thursday:

Wenn ich das ganze professioneller gemacht hätte wäre ich vielleicht in einem anderem Leben ein 1000kg Powerlifter geworden:
Hier meine höchsten Gewichts-Leistungen in meinem Trainingskeller:

Beuge:

Bank:

Racklift:

Raw Deadlift:

tja für einen Hobbysportler wars ganz ok und jetzt bin ich ohnedies nur noch ein alter Sack.

 

[wolverine6]

Bankdrücken:
50 10x
60 10x
70 10x
80 10x
90 10x
100 10x Gürtel
110 10x
120 10x hat meine Frau aufgepasst
130 6x das dauert noch etwas

Rotatoren:
9 10x
9 10x
9 15x
9 20x

Trizeps gegen blaues JSB:
10x
15x
20x
25x
30x

SZ revese Grip Bizeps:
18 10x
28 10x
38 10x
48 10x
58 10x
68 7x

genug

 

[ralle]

Starke Bank!

 

[wolverine6]

Danke wenn ich mit dem Gürtel mein Bäuchlein Schütze komme ich vielleicht wieder mal ein bissi weiter.

 

[wolverine6]

Beinstrecker:
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x

Beugen im Powerrack mit blaue Reverse JSBs: (Gürtel)
100 10x
100 10x
100 10x
100 10x

Beinbeuger:
Rot/Rot/Schwarz:
20x
20x
20x
20x
20x
20x

Hiphikes
Schwarzes Band
20x
20x
20x
20x

Waden stehend (Gürtel)
100 20x
100 20x
100 20x
100 20x
100 20x
100 20x

genug

 

[ederzei]

Throwback Thursday:

Wenn ich das ganze professioneller gemacht hätte wäre ich vielleicht in einem anderem Leben ein 1000kg Powerlifter geworden:
Hier meine höchsten Gewichts-Leistungen in meinem Trainingskeller:

Beuge:

Bank:

Racklift:

Raw Deadlift:

tja für einen Hobbysportler wars ganz ok und jetzt bin ich ohnedies nur noch ein alter Sack.

Schöne Wörter, die du da verwendest.

 

[wolverine6]

KH Fliegende:
10 10x
14 10x
18 10x
22 10x

Bankdrücken:
50 10x
70 10x
100 10x
100 10x
100 10x
100 10x
100 10x
100 7x das braucht noch etwas

Rotatoren:
9 10x
9 10x
9 15x
9 20x

Trizeps blaues JSB:
15x
20x
30x
max

Bizeps Einhändig gegen Grünes JSB:
10x
10x
20x
max

genug

 

[wolverine6]

KH Rudern:
30 10x
30 10x
30 10x
30 10x

Pullover am Kabel:
30 10x
30 10x
30 10x
35 10x

Latzug weit:
40 20x
50 15x
60 15x
70 10x

Latzug weit: alte weitere Stange
70 10x
70 10x
70 10x
70 10x

bissl Kreuzheben
110 5x
120 5x
130 5x
140 5x
150 5x

genug

 

[wolverine6]

Beinstrecker:
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x

Beinpresse heute mit Gürtel
80 20x
140 20x
190 20x
230 20x
270 20x
310 20x

Beinbeuger:
Rot/Rot/Schwarz:
20x
20x
30x
30x

Hiphikes :schwarz
20x
20x
20x
20x

Waden stehend (Gürtel)
100 30x
100 30x
100 30x
100 40x

Crunches:
20x
20x
20x
20x

genug

 

[wolverine6]

Bankdrücken:
50 10x
60 10x
70 10x
80 10x
90 10x
100 10x Gürtel
110 10x
120 10x hat meine Frau aufgepasst
130 7x mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

Rotatoren:
9 10x
9 10x
9 15x
9 20x

Trizeps gegen blaues JSB:
10x
15x
20x
25x
30x
35x

SZ revese Grip Bizeps:
18 10x
28 10x
38 10x
48 10x
58 10x
68 10x

Crunches:
20x
20x
20x
20x

genug

 

[Loschder]

Deine Frau kriegt die Goldmedaille.

Gruß

Rainer

 

[wolverine6]

Deine Frau kriegt die Goldmedaille.

Gruß

Rainer

ja sie hat mir all die Jahre immer aufgepasst, beim Banksrücken, egal weil welchem Gewicht

 

[wolverine6]

Facepulls lila JSB:
10x
15x
20x
25x

Pullover am Kabel:
30 10x
30 10x
30 10x
30 10x

Latzug SQMIZE:
40 10x
50 10x
60 10x
70 10x

Latzug MAG:
70 10x
80 10x
90 10x
100 10x uff zach

Vorgebeugt Rudern in MP: mit Gürtel
60 10x
70 10x
80 10x
90 10x
100 10x
110 10x
120 10x
130 10x schon ziemlich schwer

genug für heut.

 

[wolverine6]

Muss ein bissl Energiesparen nachdem ich am Dienstag neben einem Corona Kollegen den ganzen Tag gesessen bin.

KH fliegende
14 10x
14 10x
18 10x
18 10x

KH Bankdrücken:
18 10x
22 10x
26 10x
30 10x
35 10x

Seitheben
14 10x
14 10x
14 10x
14 10x

KH Trizeps:
14 10x
14 10x
18 10x
18 10x

KH konzentrations Curls:
14 10x
14 10x
18 10x
18 10x

genug

 

[wolverine6]

Beinstrecker:
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x

Beinbeuger:
Rot/Rot/Schwarz:
20x
20x
20x
20x
20x
30x

bissl Kreuzheben, alles Obergriff
110 5x
120 5x
130 3x
140 3x
150 3x
160 3x
170 3x
180 3x

genug

 

[wolverine6]

Beinstrecker:
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x

Beugen in MP:
60 10x
70 10x
80 10x
90 10x
100 10x

Beinbeuger:
Rot/Rot/Schwarz:
20x
20x
20x
20x
20x

Hiphikes
Schwarzes Band
20x
20x
20x
20x

Waden stehend (Gürtel)
100 20x
100 20x
100 40x
100 40x

genug