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Wolverine's Trainings Log

wolverine6

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Beinpresse heute mit Gürtel
120 20x
180 20x
230 20x
270 15x
310 10x
330 10x

Beinbeuger:
Rot/Rot/Schwarz:
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genug
 

wolverine6

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Latzug weit alte Stange:
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70 10x

Latzug SQMIZE:
70 10x
70 10x
80 10x
80 10x

Kabelrudern: mit Gürtel
100 10x
100 10x
100 10x
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genug für heut.
 

wolverine6

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90 10x
100 10x
110 10x Gürtel
120 10x
130 10x Check
140 5x so wieder viel Arbeit

Trizeps gegen blaues JSB:
10x
15x
20x
25x
30x
35x

KH Bizeps:
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18 10x
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genug
 

wolverine6

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Rot/Rot/Schwarz:
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Hiphikes
Schwarzes Band
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Waden stehend (Gürtel)
100 20x
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genug
 

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Latzug weit:
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Latzug MAG:
70 10x
70 10x
80 10x
80 10x

Vorgebeugt Rudern in MP: mit Gürtel
60 10x
80 10x
100 10x
120 10x
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genug für heut.
 

wolverine6

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KHTrizeps:
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14 10x
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KH kontentrations Curls
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Eisenfresser

Anstandswauwau
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Waden stehend (Gürtel)
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wolverine6

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KH Schrägbankdrücken:
30 10x
35 10x
40 10x
45 10x

Bankdrücken:
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60 10x
70 10x
80 10x
90 10x
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Seitheben
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14 10x
14 10x
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KH Trizeps:
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60 15x
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Latzug SQMIZE:
70 10x
70 10x
80 10x
80 10x

Kabelrudern: mit Gürtel
100 10x
100 10x
100 10x
100 10x

genug für heut.
 

wolverine6

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Beinbeuger:
Rot/Rot/Schwarz:
20x
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Hiphikes
Schwarzes Band
20x
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20x
20x

Waden stehend (Gürtel)
100 20x
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100 30x
100 40x

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nachdem meine Rechte Schulter gestern aus aunerfindlichen Gründen zu schmerzen begonnen hat mache ich ein ganz leichtes Training heut:

Fliegende Bewegungen:
10 10x
14 10x
18 10x
18 10x

Bankdrücken:
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x

Schulterdrücken KH:
10 10x
14 10x
18 10x
22 10x

Trizeps gegen blause JSB:
10x
15x
20x
25x

genug für heut.
 

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Pullover am Kabel:
30 10x
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30 10x

Latzug SQMIZE:
40 10x
50 10x
60 10x
70 10x
80 10x
90 10x

bissl Kreuzheben, alles Obergriff
110 5x
120 5x
130 5x
140 5x
150 5x

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Beugen im Powerrack mit blaue Reverse JSBs: (Gürtel)
100 10x
100 10x
100 10x
100 10x

Beinbeuger:
Rot/Rot/Schwarz:
20x
20x
20x
20x

Hiphikes
Schwarzes Band
20x
20x
20x
20x

Waden stehend (Gürtel)
100 20x
100 20x
100 20x
100 20x

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50 10x
60 10x
70 10x
80 10x
90 10x
100 10x

KH fliegende:
14 10x
18 10x
22 10x
26 10x

KH Schulterdrücken
14 10x
18 10x
22 10x
26 10x

Trizeps gegen blaues JSB:
10x
15x
20x
25x
30x

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Pullover am Kabel:
30 10x
30 10x
30 10x
30 10x

Latzug weit:
40 20x
50 15x
60 15x
70 10x

Latzug MAG:
70 10x
70 10x
80 10x
80 10x

Vorgebeugt Rudern in MP: mit Gürtel
60 10x
80 10x
100 10x
120 10x
130 10x

genug für heut.
 

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Beinpresse heute mit Gürtel
120 20x
180 20x
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270 15x
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330 10x

Beinbeuger:
Rot/Rot/Schwarz:
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wolverine6

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