Wolverine's Trainings Log

[wolverine6]

Beinstrecker:
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x

Beinpresse heute mit Gürtel
120 20x
180 20x
230 20x
270 15x
310 10x
330 10x

Beinbeuger:
Rot/Rot/Schwarz:
20x
25x
30x
35x

genug

 

[wolverine6]

Facepulls lila JSB:
10x
15x
20x
25x

Pullover am Kabel:
30 10x
30 10x
30 10x
30 10x

Latzug weit alte Stange:
40 20x
50 15x
60 15x
70 10x

Latzug SQMIZE:
70 10x
70 10x
80 10x
80 10x

Kabelrudern: mit Gürtel
100 10x
100 10x
100 10x
100 10x

genug für heut.

 

[wolverine6]

Rotatoren:
9 10x
9 10x
9 15x
9 20x

Bankdrücken:
50 10x
60 10x
70 10x
80 10x
90 10x
100 10x
110 10x Gürtel
120 10x
130 10x Check
140 5x so wieder viel Arbeit

Trizeps gegen blaues JSB:
10x
15x
20x
25x
30x
35x

KH Bizeps:
18 10x
18 10x
22 10x
26 10x

genug

 

[wolverine6]

Beinstrecker:
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 30x
50 40x

Beinbeuger:
Rot/Rot/Schwarz:
20x
20x
20x
20x
20x
30x

Hiphikes
Schwarzes Band
20x
20x
20x
20x

Waden stehend (Gürtel)
100 20x
100 20x
100 20x
100 20x
100 30x
100 40x

genug

 

[wolverine6]

Facepulls lila JSB:
10x
15x
20x
25x

Pullover am Kabel:
30 10x
30 10x
30 10x
30 10x

Latzug weit:
40 20x
50 15x
60 15x
70 10x

Latzug MAG:
70 10x
70 10x
80 10x
80 10x

Vorgebeugt Rudern in MP: mit Gürtel
60 10x
80 10x
100 10x
120 10x
130 10x

genug für heut.

 

[wolverine6]

Rotatoren:
9 10x
9 10x
9 15x
9 20x

Bankdrücken:
50 10x
70 10x
100 10x
100 10x
100 10x
100 10x
100 10x
100 10x
100 10x
100 10x
100 10x
100 10x

KHTrizeps:
14 10x
14 10x
18 10x
18 10x

KH kontentrations Curls
18 10x
18 10x
18 10x
18 10x

genug

 

[Eisenfresser]

PalWorld?

 

[wolverine6]

PalWorld?

Hab davon gehört, bin aber kein Pokemon Fan. Ich hab grad Avatar und Forspoken gespielt und das Remake von Deadspace begonnen.

 

[wolverine6]

heute nur Spazieren gewesen fast 6000 Schritte.

 

[wolverine6]

Beinstrecker:
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x

Beugen in MP: (Gürtel)
60 10x
70 10x
80 10x
90 10x
100 10x

Beinbeuger:
Rot/Rot/Schwarz:
20x
20x
20x
20x

Hiphikes
Schwarzes Band
20x
20x
20x
20x

Waden stehend (Gürtel)
100 20x
100 20x
100 20x
100 30x

genug

 

[wolverine6]

KH fliegende
14 10x
18 10x
22 10x
26 10x

KH Schrägbankdrücken:
30 10x
35 10x
40 10x
45 10x

Bankdrücken:
50 10x
60 10x
70 10x
80 10x
90 10x
100 10x

Seitheben
14 10x
14 10x
14 10x
14 10x

KH Trizeps:
14 10x
14 10x
14 10x
14 10x

KH Bizeps:
18 10x
18 10x
22 10x
26 10x

genug

 

[wolverine6]

Facepulls lila JSB:
10x
20x
20x
25x

Pullover am Kabel:
30 10x
30 10x
30 10x
30 10x

Latzug weit alte Stange:
40 20x
50 15x
60 15x
70 10x

Latzug SQMIZE:
70 10x
70 10x
80 10x
80 10x

Kabelrudern: mit Gürtel
100 10x
100 10x
100 10x
100 10x

genug für heut.

 

[wolverine6]

Airsquats:
10x
10x
10x

Beinstrecker:
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 30x
50 40x

Beinbeuger:
Rot/Rot/Schwarz:
20x
20x
20x
20x
20x
20x

Hiphikes
Schwarzes Band
20x
20x
20x
20x

Waden stehend (Gürtel)
100 20x
100 20x
100 20x
100 20x
100 30x
100 40x

genug

 

[wolverine6]

nachdem meine Rechte Schulter gestern aus aunerfindlichen Gründen zu schmerzen begonnen hat mache ich ein ganz leichtes Training heut:

Fliegende Bewegungen:
10 10x
14 10x
18 10x
18 10x

Bankdrücken:
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x

Schulterdrücken KH:
10 10x
14 10x
18 10x
22 10x

Trizeps gegen blause JSB:
10x
15x
20x
25x

genug für heut.

 

[wolverine6]

Facepulls lila JSB:
10x
15x
20x
25x

Pullover am Kabel:
30 10x
30 10x
30 10x
30 10x

Latzug SQMIZE:
40 10x
50 10x
60 10x
70 10x
80 10x
90 10x

bissl Kreuzheben, alles Obergriff
110 5x
120 5x
130 5x
140 5x
150 5x

genug

 

[wolverine6]

Beinstrecker:
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x

Beugen im Powerrack mit blaue Reverse JSBs: (Gürtel)
100 10x
100 10x
100 10x
100 10x

Beinbeuger:
Rot/Rot/Schwarz:
20x
20x
20x
20x

Hiphikes
Schwarzes Band
20x
20x
20x
20x

Waden stehend (Gürtel)
100 20x
100 20x
100 20x
100 20x

genug

 

[wolverine6]

Rotatoren:
9 10x
9 10x
9 15x
9 20x

Bankdrücken:
50 10x
60 10x
70 10x
80 10x
90 10x
100 10x

KH fliegende:
14 10x
18 10x
22 10x
26 10x

KH Schulterdrücken
14 10x
18 10x
22 10x
26 10x

Trizeps gegen blaues JSB:
10x
15x
20x
25x
30x

genug

 

[wolverine6]

Facepulls lila JSB:
10x
20x
20x
25x

Pullover am Kabel:
30 10x
30 10x
30 10x
30 10x

Latzug weit:
40 20x
50 15x
60 15x
70 10x

Latzug MAG:
70 10x
70 10x
80 10x
80 10x

Vorgebeugt Rudern in MP: mit Gürtel
60 10x
80 10x
100 10x
120 10x
130 10x

genug für heut.

 

[wolverine6]

Beinstrecker:
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x

Beinpresse heute mit Gürtel
120 20x
180 20x
230 20x
270 15x
310 10x
330 10x

Beinbeuger:
Rot/Rot/Schwarz:
20x
25x
30x
35x

genug

 

[wolverine6]

Rotatoren:
9 10x
9 10x
9 15x
9 20x

Bankdrücken:
50 10x
60 10x
70 10x
80 10x
90 10x
100 10x
100 10x
100 10x
100 10x
100 10x

Seitheben:
14 10x
14 10x
14 10x
14 10x

Trizeps gegen blaues JSB:
10x
15x
20x
25x
30x

genug