Wolverine's Trainings Log

[wolverine6]

Airsquats:
10x
10x
10x
10x

Beinstrecker:
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 30x
50 40x

Beinbeuger:
Rot/Rot/Schwarz:
20x
20x
20x
20x
20x
20x

Hiphikes
Schwarzes Band
20x
20x
20x
20x

Waden stehend (Gürtel)
100 20x
100 20x
100 20x
100 20x
100 30x
100 40x

genug

 

[wolverine6]

Facepulls lila JSB:
10x
15x
20x
25x

Pullover am Kabel:
30 10x
30 10x
30 10x
30 10x

Latzug weit: slte Stange
40 20x
50 15x
60 15x
70 10x

Latzug SQMIZE:
70 10x
70 10x
80 10x
80 10x

Vorgebeugt Rudern in MP: mit Gürtel
60 10x
80 10x
100 10x
120 10x
130 10x

genug für heut.

 

[wolverine6]

Rotatoren:
9 10x
9 15x
9 15x
9 20x

Bankdrücken:
50 10x
70 10x
90 10x
110 10x Gürtel
130 7x
140 5x
Weniger Sätze haben nicht das gebracht was ich erhofft habe, muss man wohl extra üben

Trizeps gegen blaues JSB:
10x
15x
20x
25x
30x
35x

KH Bizeps:
18 10x
18 10x
22 10x
26 10x

genug

 

[wolverine6]

Beinstrecker:
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x

Beugen im Powerrack mit blaue Reverse JSBs: (Gürtel)
100 10x
100 10x
100 10x
100 10x

Beinbeuger:
Rot/Rot/Schwarz:
20x
20x
20x
20x

Hiphikes
Schwarzes Band
20x
20x
20x
20x

Waden stehend (Gürtel)
100 20x
100 20x
100 20x
100 20x

genug

 

[wolverine6]

Rotatoren:
9 10x
9 10x
9 15x
9 20x

Bankdrücken:
50 10x
60 10x
70 10x
80 10x
90 10x
100 10x

KH fliegende:
14 10x
18 10x
22 10x
26 10x

KH Schulterdrücken
14 10x
18 10x
22 10x
26 10x

Trizeps gegen blaues JSB:
10x
15x
20x
25x
30x

genug

 

[wolverine6]

Facepulls lila JSB:
10x
15x
20x
25x

Pullover am Kabel:
30 10x
30 10x
30 10x
30 10x

Latzug SQMIZE:
30 10x
40 10x
50 10x
60 10x
70 10x

bissl Kreuzheben, alles Obergriff
110 5x
120 5x
130 3x
140 3x
150 3x
160 3x
170 2x
180 2x
190 1x
200 1x

genug

 

[wolverine6]

Airsquats:
10x
10x
10x
10x

Beinstrecker:
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 30x
50 40x

Beinbeuger:
Rot/Rot/Schwarz:
20x
20x
20x
20x
20x
20x

Hiphikes
Schwarzes Band
20x
20x
20x
20x

Waden stehend (Gürtel)
100 20x
100 20x
100 20x
100 20x
100 20x
100 20x

genug

 

[wolverine6]

Rotatoren:
9 10x
9 10x
9 15x
9 20x

Bankdrücken:
50 10x
60 10x
70 10x
80 10x
90 10x
100 10x
110 10x
120 8x

KH fliegende:
14 10x
18 10x
22 10x
26 10x

KH Schulterdrücken
14 10x
18 10x
22 10x
26 10x

Trizeps gegen blaues JSB:
10x
15x
20x
25x
30x

genug

 

[donoctavio]

Du auch wieder an den Geräten? Urlaub gehabt

 

[wolverine6]

Du auch wieder an den Geräten? Urlaub gehabt

nah einfach warm und Unlust und lieber Motorrad gefahren.

 

[wolverine6]

Beinstrecker:
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x

Beugen in MP: (Gürtel)
60 10x
70 10x
80 10x
90 10x
100 10x

Beinbeuger:
Rot/Rot/Schwarz:
20x
20x
20x
20x

Hiphikes
Schwarzes Band
20x
20x
20x
20x

Waden stehend (Gürtel)
100 20x
100 20x
100 20x
100 30x

genug

 

[wolverine6]

Facepulls lila JSB:
10x
15x
20x
25x

Pullover am Kabel:
30 10x
30 10x
30 10x
30 10x

Latzug weit: slte Stange
40 20x
50 15x
60 15x
70 10x

Latzug SQMIZE:
70 10x
70 10x
70 10x
70 10x

Vorgebeugt Rudern in MP: mit Gürtel
60 10x
80 10x
100 10x
120 10x

genug für heut.

 

[wolverine6]

Rotatoren:
9 10x
9 10x
9 15x
9 20x

Bankdrücken:
50 10x
60 10x
70 10x
80 10x
90 10x
100 10x
100 10x
100 10x
100 10x
100 10x

KH fliegende:
14 10x
18 10x
22 10x
26 10x

Seitheben:
14 10x
14 10x
14 10x
14 10x

Trizeps gegen blaues JSB:
10x
15x
20x
25x
30x

genug

 

[wolverine6]

Airsquats:
10x
10x
10x
10x

Beinstrecker:
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 30x
50 40x

Beinbeuger:
Rot/Rot/Schwarz:
20x
20x
20x
20x
20x
20x

Hiphikes
Schwarzes Band
20x
20x
20x
20x

Waden stehend (Gürtel)
100 20x
100 20x
100 20x
100 20x
100 30x
100 40x

genug

 

[wolverine6]

Heute sehr leichtes Training bin a bissl angeschlagen:

Facepulls lila JSB:
10x
15x
20x
25x

Pullover am Kabel:
30 10x
30 10x
30 10x
30 10x

Latzug weit: slte Stange
40 20x
40 15x
40 15x
40 15x

Latzug MAG:
50 20x
50 15x
50 15x
50 15x

Vorgebeugt Rudern in MP:
50 20x
50 15x
50 15x
50 15x

genug für heut.

 

[wolverine6]

Rotatoren:
9 10x
9 10x
9 15x
9 20x

Bankdrücken:
50 10x
60 10x
70 10x
80 10x
90 10x
100 10x

KH fliegende:
14 10x
18 10x
22 10x
26 10x

KH Schulterdrücken
14 10x
18 10x
22 10x
26 10x

Trizeps gegen blaues JSB:
10x
15x
20x
25x
30x

genug

 

[wolverine6]

Rotatoren:
9 10x
9 15x
9 15x
9 20x

Bankdrücken:
50 10x
70 10x
90 10x
110 10x
130 8x Gürtel
140 3x
uff war zach heut

Trizeps gegen blaues JSB:
10x
15x
20x
25x
30x
35x

KH Bizeps:
18 10x
18 10x
22 10x
26 10x

genug

 

[wolverine6]

Beinstrecker:
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x

Beugen im Powerrack mit blaue Reverse JSBs: (Gürtel)
100 10x
100 10x
100 10x
100 10x

Beinbeuger:
Rot/Rot/Schwarz:
20x
20x
20x
20x

Hiphikes
Schwarzes Band
20x
20x
20x
20x

Waden stehend (Gürtel)
100 20x
100 20x
100 20x
100 20x

genug

 

[wolverine6]

Beugen in MP: (Gürtel)
60 10x
70 10x
80 10x
90 10x
100 10x

Bankdrücken:
50 10x
60 10x
70 10x
80 10x
90 10x
100 10x

Kreuzheben, alles Obergriff
110 5x
120 5x
130 5x
140 5x
150 5x

genug

 

[wolverine6]

Facepulls lila JSB:
10x
15x
20x
25x

Pullover am Kabel:
30 10x
30 10x
30 10x
30 10x

Latzug weit: alte Stange
40 20x
50 15x
60 15x
70 10x

Latzug MAG:
70 10x
70 10x
70 10x
70 10x

Vorgebeugt Rudern in MP: mit Gürtel
60 10x
80 10x
100 10x
120 10x

genug für heut.