Wolverine's Trainings Log

[wolverine6]

Rotatoren:
9 10x
9 10x
9 15x
9 20x

Bankdrücken:
50 10x
60 10x
70 10x
80 10x
90 10x
100 10x

KH fliegende:
14 10x
18 10x
22 10x
26 10x

KH Schulterdrücken
14 10x
18 10x
22 10x
26 10x

Trizeps gegen blaues JSB:
10x
15x
20x
25x
30x

genug

 

[wolverine6]

leichter Wiedereinstieg war 2 Wochen stark verkühlt:

Rotatoren:
9 10x
9 10x
9 10x
9 10x

KH Bizeps:
14 10x
14 10x
14 10x
14 10x

KH Trizeps:
14 10x
14 10x
14 10x
14 10x

Bankdrücken:
50 10x
60 10x
70 10x
80 10x
90 10x
100 10x

KH fliegende:
14 10x
14 10x
14 10x
14 10x

KH Schulterdrücken
14 10x
14 10x
14 10x
14 10x



genug

 

[wolverine6]

Facepulls lila JSB:
10x
15x
20x
25x

Pullover am Kabel:
30 10x
30 10x
30 10x
30 10x

Latzug weit:
40 20x
40 20x
40 20x
40 20x

Latzug MAG:
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x

Vorgebeugt Rudern in MP:
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x

genug für heut.

 

[wolverine6]

Airsquats:
10x
10x
10x
10x

Beinstrecker:
25 20x
35 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x

Beinbeuger:
Rot/Rot/Schwarz:
20x
20x
20x
20x

Hiphikes
Schwarzes Band
20x
20x
20x
20x

Waden stehend (Gürtel)
100 20x
100 20x
100 20x
100 20x

genug

 

[wolverine6]

Rotatoren:
9 10x
9 10x
9 15x
9 15x

KH Bizeps:
14 10x
14 15x
14 15x
14 15x

KH Trizeps:
14 10x
14 10x
14 15x
14 20x

Bankdrücken:
50 10x
60 10x
70 10x
80 10x
90 10x
100 10x
110 10x

KH fliegende:
14 10x
14 10x
14 10x
14 10x

KH Schulterdrücken
14 10x
14 10x
18 10x
18 10x

genug

 

[wolverine6]

Facepulls lila JSB:
10x
15x
20x
25x

Pullover am Kabel:
30 10x
30 10x
30 10x
30 10x

Latzug weit alt:
40 20x
40 20x
50 20x
50 20x

Latzug MAG:
50 20x
50 20x
60 20x
60 20x

Vorgebeugt Rudern in MP:
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x

genug für heut.

 

[wolverine6]

Rotatoren:
9 10x
9 10x
9 10x
9 10x

KH Bizeps:
14 10x
14 10x
14 10x
14 10x

KH Trizeps:
14 10x
14 10x
14 10x
14 10x

Bankdrücken:
50 10x
60 10x
70 10x
80 10x
90 10x
100 10x

KH fliegende:
14 10x
14 10x
14 10x
14 10x

KH Schulterdrücken
14 10x
14 10x
18 10x
18 10x

genug