Wie war euer Training ?

[cyclon]

Training, am 30.10.05

BENCH PRESS RAW
8 x 20,5 kg
8 x 60,5 kg
7 x 100,5 kg
6 x 140,5 kg

BENCH PRESS & REVERSE MEDIUM BANDS
6 x 170,5 kg
6 x 190,5 kg
6 x 200,5 kg (video & foto)
http://media.putfile.com/bench2005x6undrevmediumbandsokt05

2 x 223 kg (video & foto)
http://media.putfile.com/bench223x2undrevmediumbandsokt05

DIPS AN DER MASCHINE
3 x 15 Reps

SQUATS RAW (eingebundener Oberschenkel rechts)
6 x 20,5 kg
6 x 60,5 kg
5 x 100,5 kg
4 x 140,5 kg

SQUATS & REVERSE MEDIUM BANDS
5 x 200,5 kg
3 x 220,5 kg (video & foto)
http://www.mobisux.com/album/data/500/34600SQ_220_5_x_3_rev_med_ba_okto_05.MPG

1 x 250,5 kg (video & foto, 2 meter Kniebandagen)
http://media.putfile.com/squat2505kgundrevmediumbandsokt05

 

[C-hoernschen]

naja postich hier auch noch mein traingin vom freitag das mir ein dicken muskelkater im unteren nacken beschert hat...

Freitag, 28.10. 05
bank
1x5*60
1x4*70
2x3*80
5x2*92

heben
1x5*95
2x5*115
2x4*140
4x3*160

bank
1x4*60
2x4*70
5x3*75

shruggs
4x12-15

bank 3,9T
heben 4,6T
=> 8,5T
bööh...
ers 5x2*92 schieben und dann 4x3*160 ziehen wobei 170 mein 3rm is...
ich liebe freitage
danach simpsons undn hefeweizen und alles war wieder iO

wie ich auch scho in meinem thread geschrieben hab, spiele ich gerade mit dem gedanken an einen HST zyklus, damit ich ueber den winter mal etwas masse zulegen kann...

 

[Quotenjunkie]

Kb
6x5x70

bd (mit stop)
6x5x62,5

KH
6x5x95

 

[cyclon]

Wettkampf, am 04.11.05

Solothurner Bankdrückmeisterschaft. War das 3. mal dabei, letztes Jahr wurde ich
zweiter mit 185 kg in der Kategorie "über 80 kg". Dieses Jahr wollte ich deutlich
mehr drücken. Kategorien waren Master, Männer bis 80 kg, Männer ab 80 kg.
Ich war natürlich in der "Männer über 80 kg" mit meinen 108,5 kg, gewogen am
Abend nach einem Tag, voller Mahlzeiten.

Die Regeln sind:
Kleidung beliebig, aber keine Langarmlige Shirts, keine Ellbogenbandagen.
Shirt erlaubt, aber kein Denim. Komando "AB" zum runterlassen abwarten!
Unten keine Pause erforderlich, aber kein Abfedern erlaubt.

Meine Lifts:

1.) 190 kg > okay
2.) 197,5 kg > okay
3.) 200 kg > okay

Übrigens waren die 200 kg das dritthöchste Gewicht des Abends. Das nutzte
mir aber nicht viel, da einige WPC Bankdrückspezialisten dabei waren, gegen
die ich chemiefrei und mit `nem Einfachshirt (Titan F6) wenig ausrichten konnte.
Die benutzen Doppelshirts mit Klettverschluss, vorwiegend Metal und X-Rage.
Hier meine Lifts:

http://media.putfile.com/solothurnbench190kgnov05

http://media.putfile.com/solothurnbench1975kgnov05

http://media.putfile.com/solothurnbench200kgnov05

Damit ereichte ich den 5. Platz von 11 Athleten, trotz gedrückten 200 kg:
1 ..... 230 kg bei 94,3 kg KG
2 ..... 200 kg bei 88,8 kg KG
3 ..... 180 kg bei 80,5 kg KG
4 ..... 210 kg bei 110,7 kg KG
5 ich 200 kg bei 108,5 kg KG
6 ..... 190 kg bei 96,5 kg KG
7 ..... 180 kg bei 117 kg KG
8 ..... 145 kg bei 90,5 kg KG
9 ..... 145 kg bei 97,8 kg KG
10 .... 117,5 kg bei 121,9 kg KG
11 .... 95 kg bei 80,9 kg KG

Weitere Bilder folgen morgen, ich bekomme welche von einem Kollegen.
Nächstes Jahr nehme ich auch ein Doppelshirt. Ansonsten bin ich zufrieden.

 

[Quotenjunkie]

Kb 3x3
66

bd 5x4
57

kh 2x1
120

 

[Quotenjunkie]

KB
3x3x66

BD (ohne stop)
2x1x76

KH
3x3x90

 

[cyclon]

Training, am 11.11.05, nach 1 wochiger Pause:

Training mit dem Kumpel Kappa aus Basel. Dauer 4 Stunden 30 Minuten!!
Davon 3 Stunden Bankdrücken, 1 Stunde Kreuzheben und 30 Minuten Latziehen.

BENCH PRESS RAW
8 x 20 kg
8 x 60 kg

BENCH PRESS RAW & REVERSE MEDIUM BANDS
6 x 140 kg
5 x 160 kg
4 x 180 kg

... längere Pause ...

BENCH PRESS RAW & REVERSE MEDIUM BANDS
6 x 160 kg
6 x 180 kg

BENCH PRESS EQUIPPED (TITAN 6 F6 2-PLY, NEU) & REVERSE BANDS
1 x 200 kg
1 x 240 kg
1 x 260 kg on 3 Boards (video & foto)
http://media.putfile.com/3boardpresseqrevbands260kgnov05

1 x 270 kg on 3 Boards & Ellbogenbandagen (video & foto)
http://media.putfile.com/3boardpresseqrevbands270kgnov05

BENCH PRESS & Ellbogenbandagen & REVERSE BANDS
6 x 205 kg (video & foto)
http://media.putfile.com/benchrevbands205x6nov05

DEADLIFT RAW
6 x 20 kg
5 x 60 kg

DEADLIFT & REVERSE MEDIUM BANDS
5 x 120 kg
5 x 140 kg
5 x 160 kg
5 x 180 kg (video & foto)
http://media.putfile.com/EASYDEADLIFTNOV05

5 x 140 kg
5 x 140 kg
Alle Sätze bewusst sehr leicht gewählt. Das war das 1. mal Kreuzheben, 4 Wochen nach
der Verletzung des Beinbiceps. Ging ganz gut, bin aber bewusst mit den Gewichten sehr
tief geblieben.

LATZIEHEN AN DER MASCHINE
9 x 20 kg
8 x 60 kg
8 x 100 kg
7 x 120 kg (foto)

Wir fingen mit dem Training um 16.45 an, der letzte Satz war, wie man der Uhr auf der Wand
entnehmen kann um 21.10. Wir waren hungrig und müde. Aber es war ein cooles Training!

 

[Quotenjunkie]

wow 4,5 stunden training war bestimmt lustig

Kb
2x1x88 (warn leicht)

Bd
5x4x57

Kh
3x3x90

 

[Quotenjunkie]

KB
3x3x66

BD
5x4x60

KH
2x1x127,5

 

[Quotenjunkie]

Kb
3x3x66

Bd
2x1x80

KH
3x3x90

 

[Quotenjunkie]

KB
2x1x93,5

BD (m. stopp)
5x4x65

KH
3x3x90

 

[Kidd]

ok heut is super gelaufen

BD 92,5kg 9x in 3 sätzen
KH-schrägbank im supersatz flys 30kg Schrägbank 4 sätze
4 negativ BD mit 75kg

und den bizeps mit supersätze gekillt!

Kidd

 

[Quotenjunkie]

du kannst hier ruhig haeufiger schreiben

heute kein kb weil ich momentan en kleines hüftproblem hab

BD
5x4x65

KH
2x1x135 war überrascht dass die so gut gingen war ja mein altes max

 

[Quotenjunkie]

so heute kb nochmal ausfallen lasse mal schauen ob es am sonntag wieder geht

BD
1x85 NEUER PR
dann nochmal 0x85 warn sehr knapp aber was solls

KH
3x3x90

 

[Kidd]

NEUER PR!!!!!

BD: 95kg 8x im zweiten satz!
4 sätze Schrägbank
3 cable cross mit supersatz
3 flys am kabelzug

Bizeps:

ne art zirkeltraining gemacht, hat gut reingehauen.

So langsam komm in den 100kg Arbeitssatz im BD näher

Kidd

 

[Quotenjunkie]

glückwunsch von mir

verdammt jetzt bin ich schon 19 ich alter sack

 

[Kidd]

wann hattest du denn??

Aller gute zum geburtstag!!!!!

Bleib so motiviert dann wirst du mit 20 total anders aussehen

Grüße

Kidd

 

[TripleX]

So langsam komm in den 100kg Arbeitssatz im BD näher

Hau rein mein Freund, 100 Kg Arbeitssatz ist schon geil....bin gerade auch bei 95 kg, nächstes Jahr werden wir dann wohl die 100er Marke knacken

 

[Kidd]

jep da klopf ich doch uns beiden mal auf die schulter

Mal schauen bis wann ichs und du natürlich schaffen!

Kidd

 

[Quotenjunkie]

KB
1x100 neuer pr

bd (m stop)
5x4x65

kh
3x3x90