Wie war euer Training ?

[JackTheStripper]

Da komme ich mir ja richtig faul vor... joggen 45 Minuten (Tempo und Strecke nicht gestoppt, werden um die 11-12 km/h sein), 70 Sit-ups, 3x30 Liegestütze, done. Hatte kein Bock meine Bank ganz aufzubauen

 

[Muskelkatze]

Schleift bisschen grad! Aber heute mein reguläres Unterkörpertraining aus meinem aktuellen Plan gehabt.
Ich trainiere momentan an 5 Tagen nach einem Ober-/Unterkörpersplit mit 2 Schwerpunkttagen (heute keiner davon).

Kniebeuge (frei) 5x8 @50/55kg
Beinpresse 3x12-15 @149kg
Beinbeuger (Maschine) 4x12 @35kg
Beinstrecker (Maschine) 3x12 @35 kg
+ Bauch (T2B, Crunches, Rotations)

 

[romero]

Liegestütze 4 10-15
Kniebeugen ohne Gewicht 4 10-25
Rudern an der Tischkante 4 5-12
Wandsitzen 4 30-50 Sec.
Crunches 4 15-30

Außerdem habe ich auch noch einige Übungen mit der Faszienrolle gemacht

 

[linus]

Ich steige wieder mal ein und muss wieder etwas machen um in Form zu kommen. Allgemein will ich sowohl Muskeln als auch noch Kondition wieder aufbauen. Heute: 8km joggen im Wald, danach 3x15 Liegestütze, und ca 3x15 Kniebeugen und Crunches/Situps habe ich auch gemacht, aber nicht gezählt. Zeit wirds wieder in Form zu kommen

 

[BBKing]

Hallo,
Vorgestern bisschen Kettlebells zum Aufwärmen, dann an der Maschine Beinstrecker und Beinbeuger. Nach ca. 40 min ist mir der Kreislauflauf abgeschmiert, hatte ich so auch noch nie. Es gibt halt solche und solche Tage.


 

[M.I.T.]

Es gibt halt solche und solche Tage.


Kann man nicht mehr zu sagen als "Ist so". Mund abwischen, weitermachen.

Mach doch mal nen Log auf, würde fleißig mitlesen.

 

[berby]

Thiss, heute kam noch einmal der Powerlifter in mir durch.

150 / 110 / 190
Entsprechend schlecht verlief das Training.
Nein, es hat gar kein richtiges Training stattgefunden. Das war natürlich nur etwas für die Galerie. Sch…. EGO.

 

[Eisenfresser]

Thiss, heute kam noch einmal der Powerlifter in mir durch.

150 / 110 / 190
Entsprechend schlecht verlief das Training.
Nein, es hat gar kein richtiges Training stattgefunden. Das war natürlich nur etwas für die Galerie. Sch…. EGO.

trotzdem sehr stark!!!

 

[Dicker]

Thiss, heute kam noch einmal der Powerlifter in mir durch.

150 / 110 / 190
Entsprechend schlecht verlief das Training.
Nein, es hat gar kein richtiges Training stattgefunden. Das war natürlich nur etwas für die Galerie. Sch…. EGO.

Na toll, ich habe jetzt schon keinen Bock mehr morgen in den Keller zu gehen .

 

[berby]

Es ging mir bei diesen Zeilen in erster Linie um das Training (Bodybuilding mit PITT) leider habe ich mich da wieder etwas unglücklich ausgedrückt.

Sorry.

Die Zahlen täuschen, das war nicht mehr RAW, sondern schon fast EQ.

Wickelbandagen an den Kniegelenken beim Beugen,
Wickelbandagen an den Ellenbogengelenken und Wechselgriff (kaputter Arm) beim Bankdrücken,
Wickelbandagen an den Kniegelenken beim Heben.
(Übrigens, was habe ich gestern und heute deshalb wieder je 2 Ibu nehmen müssen)

 

[aufziehvogel]

Trotzdem unfassbare Lasten, wenn man dein reguläres Training vergleicht, wo du weder diese Übungen noch schwere Gewichte benutzt. Wenn du jetzt (hypothetisch, in einer Welt ohne Ibu) einen 12-Wochen-Plan durchführen würdest, stünden da noch ganz andere Zahlen. Hätte ich nicht erwartet und beeindruckt mich, was da an Power in dir steckt.

 

[berby]

Danke aufziehvogel
Na ja, das EGO.

 

[Chaser]

Na toll, ich habe jetzt schon keinen Bock mehr morgen in den Keller zu gehen .

Ruhe da, sei froh, dass dus kannst.

 

[Eisenfresser]

Ruhe da, sei froh, dass dus kannst.

 

[ralle]

X2

 

[BBKing]

So schön ist Urlaub zu hause, mit meinen beiden 20 kg Babys ;-)

 

[Gelöschte Mitglieder 8729]

da ich noch keinen ähnlichen thread gesehen habe, eröffne ich ihn einfach mal.

also ich hab heute kniebeuge gemacht (zum ersten mal)

aufwärmen
3x60
3x70
3x85
3x95 (waren schon relativ schwer)
3x90

und dann noch beinpresse und beincurls

dann enges bd
aufwärmen
3x45
3x50
3x55
3x60
3x57,5

und dann noch en bischn frenchpress


so jetzt postet mal fleissig

Siehe Trainingsplan:


3x Running.
2x Muscle workout.

Squats med ball 3x10
Push ups 2x20
Crunches (Sides & front) each 3x20
Leg swings 2x15
Leg raises 2x20
Planks (Sides & front) each 2 minutes
Side planks reach throughs 2x25 each
Supermans 1x25 and 30 sec hold
Tricep dips 2x20
Dumbbell curls 5x15
Kettlebell pulls 2x10
Dumbell forearm lifts 1x40

Mon - Running relaxed + planks (sides & front) + Stretching

Tue - Muscle workout + Stretching

Wed - Running Intervals + planks (sides & front) + Stretching

Thur - Muscle workout + Stretching

Fri - Running moderately + Stretching

Sat - Stretching & low amount of foods

Sun - Rest + Iceshower

 

[muskelbaron]

Aufgrund einer Verletzung musste ich einige Wochen auf mein Training verzichten. Heute habe ich das erste Mal seit meiner Pause trainiert. Was soll ich sagen.. Es war anstrengend Es hat sich aber richtig gut angefühlt! Als erstes muss ich natürlich die Funktionalität meiner Muskeln wieder herstellen und danach ist mein Ziel dann Muskelaufbau. Dafür konzentriere ich mich auf Compound Movements wie Kniebeugen, Kreuzheben und Klimmzüge. Mit den ganzen Geräten im Fitnessstudio kann ich nicht wirklich was anfangen Ich bleibe lieber bei freien Gewichten