Wie war euer Training ?

[TripleX]

wie legst du die hantel ab? auf dem nacken oder auf den schultern?
jemand bei uns im studio hatte auch probs beim beugen mit den knien, dann sagte ich zu ihm, er solle weiter hinten ablegen und schwups waren die probleme weg.

werde mal in diese Richtung experimentieren, danke [daumen]

 

[Master_of_Disaster]

gern geschehen.
Kb sind eine so geile übung, ich bekomme da aber auch immer probleme, allerdings mit der leiste.

 

[Quotenjunkie]

so heute leicht gebeugt wegen dem schweren kh
5x40
5x50
5x60
3x67,5

dann noch beinprese und beincurls
dann noch speed bench
8x3x57,5

 

[Chnubis]

bin mal gespannt wieviel du mit shirt drückst

so heute kreuzheben
3x50
3x70
3x90
3x110
1x130 NEUER PR dann hab ich mir gedacht bestimmt gehen die 135 auch noch
1x135 NEUER PR war schon hart an de grenzen besonders von de griffkraft her

dann noch en bischen rudern und lat
und dann noch en bischen bank technik
3x5x60

sag mir bitte du meinst mit der 2ten zahl das gewicht,
weil naja ich mache pro satz immer nur 12wiederholungen im schnitt

nun bin ich irgendwie baff

 

[Quotenjunkie]

also ich versteh zwar dein problem net ganz aber ich schreib mal was vielleicht hilft es dir

1x135 bedeutet 1x135 kilo gehoben

3x5x60 bedeutet 3 sätze mit 5wdh und 60 kilo

ich hoffe es hilft dir

 

[Chnubis]

du bist mein held
also genau das wollte ich wissen und es hat supi geholfen

 

[de-fortis]

Aber um Missverständnisse aus dem Weg zu räumen, er ist Powerlifter und dich Chnubis wird der Maxkraft Bereich nicht sonderlich weit bringen...


de-fortis

 

[Quotenjunkie]

..., er ist Powerlifter ...

du schmeichelst mir aber davon bin ich noch weit entfernt

 

[de-fortis]

du schmeichelst mir aber davon bin ich noch weit entfernt

Passt schon


Morgen kommt dann endlich meine zweite SS-TE nachdem ich fast 1 Woche MK hatte [mecker]



de-fortis

 

[Quotenjunkie]

ich hatte wegen der krankheit auch die ganze woche mk naja hauptsache er ist wieder weg

 

[cyclon]

Training, am 27.09.2005, nach 1 wöchiger Pause (wegen Grippe)

SQUAT RAW
8 x 20 kg
6 x 60 kg
5 x 100 kg
4 x 140 kg

SQUAT RAW & REVERSE LIGHT BANDS
3 x 180 kg
3 x 200 kg
3 x 220 kg (video & foto)
http://media.putfile.com/squatrawrevba220x3sept05

DEADLIFT RAW & REVERSE LIGHT BANDS
8 x 100 kg
6 x 140 kg
5 x 180 kg
4 x 220 kg
3 x 260 kg (video & foto)
http://media.putfile.com/DLRAWREVBA260x3sept05

1 x 280 kg (video & foto, easy)
http://media.putfile.com/DLRAW280REVBAsept05

Der Empfangsbursche wusste nicht, ob der Powerrack schon verkauft wurde,
oder nicht. Auf jeden Fall ist es noch am Platz, wurde heute von mir benutzt.

Meine Form wurde aufgrund der Grippe nicht mal so übel. War überascht. [look]

 

[Quotenjunkie]

hoffentlich kannste dir des powerrack unter den nagel reissen

so gestern
bd
3x60
3x70
0x87,5 schade aber was solls

dann noch schräg
6x35
6x45
6x55

dann hammercurls
6x10
6x15
3x22 irgendwie hat die kraft gefehlt

dann noch scotcurls
6x30
6x35
5x37,5

dann heute kreuzheben
aufwärmen
5x60
5x80
5x100
4x115 (sollten eigentlich 5 werden aber was solls nach der schwere te letzte woche)

dann noch rudern
6x30
6x42,5
6x55
6x55

dann noch lat und leichtes bd
5x40
5x50
5x60

jetzt pause bis samstag

 

[cyclon]

Training, am 29.09.05

BENCH PRESS RAW
8 x 20 kg
6 x 60 kg
5 x 100 kg
4 x 120 kg

BENCH PRESS EQUIPPED
2 x 140 kg (kein Brustkontakt)
2 x 170 kg (kein Brustkontakt)
1 x 185 kg auf 3 Boards = 8 cm (video & foto)
http://media.putfile.com/bencheq185kgund3boardssept05

1 x 190 kg xxx, Gleichgewichtsprobleme

Boden ist frisch gebonnert und extrem rutschig, die Bank ist für mich zu hoch, so konnte ich
keinen stabilen Stand produzieren und bin nur rumgerutscht. Deswegen abgebrochen. Werde
das nächste mal anders besohlt sein. Habe noch leichte Schwierigkeiten mit dem neuen F6.
Die zeit bis zur WM ist nur noch kurz, in 14 Tagen ist es so weit. Ich werde teilnehmen, und
zwar in 4 Disziplinen:
SQUAT RAW
BENCH PRESS RAW
BENCH PRESS EQUIPPED
DEADLIFT EQUIPPED

Kann sein, dass ich beim Bankdrücken Equipped die Ziele nicht ereichen werde, aber ich
will es wenigstens versuchen. Habe das letzte mal im Mai mit Shirt gedrückt, muss mich ja
noch angewöhnen. Nur die Zeit ist kurz...

BENCH PRESS RAW
8 x 100 kg
8 x 120 kg
8 x 130 kg

DIPS AN DER MASCHINE
4 x 9 Reps

 

[seal]

tach, mal ne frage zu den bildern:
seid das immer ihr oder sind das bilder aus dem netz?

seal.

 

[cyclon]

Ich habe mir alle 12 Seiten angekuckt. Ich bin der einzige, der
Bilder und Videos reinstellt. Also hast du mich angesprochen.

JA. Ich bin auf jedem Bild auf allen 12 Seiten (bis auf eins, wo
der 80 - jährige BB drauf ist). Wenn du die Brille aufsetzen
würdest, würdest du sehen, dass immer die gleiche Person
drauf ist. Das Gesicht sieht man auf vielen Fotos. vergleiche
es doch mal mit diesen hier, aufgenommen diese Nacht:

Und Fotos vom letzen Wettkampf, JURA CUP, september 05.

Falls du immer noch Zweiffel haben solltest, werde ich die
erste Medaile, die ich (hoffentlich) an der WM hole dir widmen.

 

[Quotenjunkie]

kann leider keine bilder oder videos posten weil ich keine möglichkeiten dazu hab

aber ich hab auch gedacht dass auf jedem bild jmd anderes drauf ist (achtung ironie )

 

[Kidd]

ich hab eigentlich nie dran gezweifelt cyclon aber das unterstreicht doch nur noch deine ehrlichkeit und deine mühe die du dir machst!

Vielen Dank dafür!

was mein training angeht: heute Brust/bizeps/unterarme!

Ab Mitte nächster Woche gehts wieder richtig ab nach längerer verletzungspause. Zu meiner überraschung hab ich fast nichts an masse und kraft verloren.

Kidd

 

[Quotenjunkie]

so heute ergänzungstrain

eng bd
aufwärmen
5x40
5x50
5x60
4x65 (5ter war sau knapp naja nächste woche geht er)

dann noch frontdrücken , aufrechtes rudern und lh shruggs

 

[Quotenjunkie]

so heute kniebeugen
5x40
5x50
5x60
5x70
5x77,5 (letzter war leider net mehr unter parallel)

dann noch beinpresse und beincurls
dann noch en bischen auf de bank was rumprobiert

 

[cyclon]

Na seal, sagst du nix zu oberen Bildern?

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Training, am 02.10.05

BENCH PRESS RAW
9 x 20 kg
7 x 60 kg
5 x 100 kg
4 x 130 kg
3 x 140 kg
1 x 160 kg mit Pause
1 x 165 kg mit Pause (foto)

SQUATS RAW
6 x 20 kg
5 x 60 kg
4 x 100 kg
3 x 140 kg
1 x 185 kg
1 x 205 kg
1 x 215 kg (foto)

1 x 220 kg (video & foto)
http://media.putfile.com/squatraw220kgokt05

SQUATS, Bandagen & reverse light Bands
2 x 240 kg (video & foto)
http://media.putfile.com/squat240x2undrevlightbandsokt05

220 kg gingen locker, muss auf die Tiefe achten. 240 kg würden 3 x gehen
aber ich wollte mich nicht zusehr verausgaben, da ich in 3 Tagen schwer
hebe und mit Shirt drücke. Habe jetzt die provisorischen Kiloangaben für
meine RAW Lifts an der WM:

SUQATS RAW
1. 205 kg
2. 220 kg
3. 225 kg

BENCH RAW
1. 157 kg
2. 162,5 kg
3. 165 kg

Es hat keinen Sinn 167,5 kg zu versuchen, oder gar 170 kg, weil ich ja 2
Stunden später noch BENCH PRESS EQUIPPED habe. Darf mich nicht zu
sehr verausgaben am Vormittag.

Am Mittwoch ermittle ich dann die Versuche im Deadlift & Bench EQUIPPED.

LATZIEHEN AN DER MASCHINE
4 x 9 Reps