Wie war euer Training ?

[Guidchen]

Hi Cyclon,
wie immer beeindruckendes Training.

Hab mal ne Frage:
Um wie viel "gefühlte Kilo" erleichtern denn diese Gummibänder das Trainingsgewicht. Die ziehen doch auch etwas nach oben, oder ?


Gruß

Guido

 

[cyclon]

Merci, also das sind richtige Powerlifter Bands, meine sind
LIGHT, die bringen cirka 30 kg, wenn sie gut gespannt sind.
Aber es ist ja nicht so, dass die dir einfach 30 kg abnehmen;
in der unteren Position helfen die stark, im oberen Bereich
lässt aber die Spannung nach und da helfen sie weniger...

Es gibt noch stärkere Bands: Medium und Strong, die sind
dann aber noch stärker und eher für Kniebeugen geeignet.
Training mit Bands > oben befestigt ist ähnlich wie Training
mit Equippment. Bankdrückshirt und Beugeanzug helfen ja
auch vor allem im unteren Bereich des Lifts, oben muss man
dann selber den Körper / Extremitäten strecken. MFG cyclon

 

[Guidchen]

Aha-ziemlich Zug drauf dann in der unteren Pos.

Interessant-man lernt immer was dazu


Danke für die Info


Gruß

Guidchen

 

[Quotenjunkie]

so gestern KB
aufwärmen
3x50
3x70
3x80 (war irgendwie net fit und trainingspartner war auch net da)

dann beinpresse und beincurls
irgendwie hab ich mir bei de beinpressen den u rücken gezerrt deswegen lass ich es training morgen mal ausfallen

dann noch leichtes bd
3x5x65

und shruggs

 

[Nathans]

@ Quotenjunkie:
Du weißt ja, bei der BP immer den Rücken schön gegen den Sitz pressen

 

[Quotenjunkie]

schon klar
mach ich auch immer, deswegen weiss ich auch net warum ich mir was gezerrt hab

 

[Master_of_Disaster]

mein training war mehr als bescheiden, bin im grad im übertraining! ich depp hätte mal die zeichen vorher erkennen sollen heute hat es sich gerächt!

 

[cyclon]

Training, am 25.08.05, lockerer Beuge & Hebetag

FRONT SQUATS RAW (bin noch am Technik verfeinern)
8 x 25 kg
6 x 65 kg
4 x 85 kg
3 x 105 kg (Video)
http://www.mobisux.com/album/data/500/34600fr_sq_105_x_3_aug_05.MPG
2 x 125 kg (Video & Bilder)
http://www.mobisux.com/album/data/500/34600front_squat_2_x_125_kg_aug_05.MPG

SQUATS RAW (alles nur leicht)
3 x 145 kg
3 x 155 kg
3 x 165 kg
3 x 175 kg

DEADLIFT RAW (alles nur leicht)
8 x 25 kg
6 x 65 kg
4 x 105 kg
4 x 145 kg
4 x 185 kg

Heute war ein Sch*iss Tag !! Der neue Besitzer des Fitnessstudios wird demnächst mein
über alles geliebte POWERRACK verkaufen! Zusammen mit vielen anderen alten Geräten.
[wall] [mecker] [trottel] [bekloppt]

Da ich mir meiner Vorbildfunction durchaus bewusst bin, werd ich ihm nicht öffentlich einen
Magen-ulcus oder Nierensteine wünschen, aber bin nahe dran...

Er will nur neue Geräte haben, alles in weiss, nix mehr HARDCORE KELLER STUDIO!
Der neue Kniebeugeständer ist kein vollwertiger Ersatz für mein geliebtes POWERRACK!

Vermutlich werde ich mir in den nächsten Monaten ein HOME GYM einrichten, mit diversen
BOX-en, Powerrack, Bändern, Ketten, usw. Muss sehen, was sich machen lässt. Das einzige
was ich ergatern konnte, ist meine alte Flachbank, die hielt schon mich mit einer 220 kg
Hantel ohne Probleme. Für 30.- Euronen. Hier ein Bild;

 

[Quotenjunkie]

eija haste ihn mal gefragt was er mit dem powerrack machen will?
vielleicht kannstes ihm ja billig abkaufen

 

[cyclon]

Hab ich ja, will nur das halbe Fitnessstudio im Paket verkaufen. Powerrack nicht einzeln. Schade...

Ab morgen bin ich für länger im Urlaub und kann meine Trainings nicht aufschreiben. Gruss cyclon

 

[Guidchen]

Dann schönen Urlaub und Danke nochmal für den Tip beim Max-Training

Setz doch ruhig mal ne Woche mit dem Training aus- das tut manchmal auch richtig gut ...


Gruß

Guido

 

[Quotenjunkie]

von mir auch schönen urlaub

vielleicht haste ja glück und er bekommt die sachen net los dann kannstes ihm ja nochmal anbieten

 

[cyclon]

Danke Jungs, morgen früh gehts los. Habe aber heute noch was im Netz gesucht...
Habe schon mein neues POWERRACK gefunden: vermutlich wird es dieses hier sein:

Hält 400 kg aus und ist vielen Stufen verstellbar. Kostet in Germany nur 459.- Euronen.
Die haben sogar noch ein stärkeres Model, hält über 400 kg aus (ist aber teurer, 759.- €):

Vorläufig reicht ja das obere. Habe aber gehört, dass man den Kiloangaben nicht so glauben
darf. Also wäre es sicherer wenn ich das teuere nehmen würde. Muss noch überlegen.
Ich halte Euch auf dem Laufenden. Wäre doch gelacht, wenn ein HOME GYM ein unlösbares
Problem darstellen würde.

Link: http://cgi.simplepro.de/cgi-bin/ind...d_url=/cgi-bin/index.php&session_action=check

 

[Quotenjunkie]

so heute BD
aufwärmen
3x55
3x70
3x80 (letzter mit hilfe naja langsam wirds)

dann schrägbd
6x35
6x45
6x55

dann butterfly

dann noch KH schulterdrücken
6x12,5
6x17,5
6x22,5

dann noch rudern aufrecht
6x25
6x35
6x45

nächste woche nur leichtes training weil backfischfest => besoffen => keine kraft

 

[Quotenjunkie]

so heute leichtes training

KB
aufwärmen
3x50
3x60
3x70 (alles leicht)

dann noch beinpresse und beincurls

dann noch leichtes bd
3x5x60

 

[Quotenjunkie]

nachtrag vom donnerstag

leichtes KH
aufwärmen
3x60
3x80
3x100

dann LH rudern
6x30
6x45
6x55
5x65 (hm sollten 6 werden)

dann noch en bischn latzug und bizeps

 

[Quotenjunkie]

verdammt heute war en scheiss trainig ich hab mich schon den ganzen tag net so wohl gefühlt und habs auch en bischen im hals und deshalb war irgendwie die kraft
ich muss des wohl mal auskurieren

bd
aufwärmen
3x55
3x70
0x80 :cry: ab da hab ich gemerkt dass heute nix zu holen ist

dann noch en bischen schrägbank und butterfly und dann hab ich es training abgebrochen weil es keinen sinn mehr gemacht hat

 

[Master_of_Disaster]

Klimmzüge
21.5*8
11.5*8

t-bar rudern
60*9
50*9

Glute ham raises 4*10

Bizeps maschine
60*8
50*9

bauch 4*10--> pull down abbs 45 kilo.

 

[Quotenjunkie]

so heute kreuzheben
aufwärmen
3x65
3x95
3x120(neuer PR)
3x100

dann LH Rudern
6x30
6x40
6x52,5
6x65

dann noch en bischen lat

dann noch leichtes bd
3x5x65

und noch en bischen shrugs

ging doch heute die krankheit war fast ganz weg also hatte es nur minimal im hals

 

[cyclon]

Wettkampf, am 10.09.2005

JURA CUP, Kraftdreikampf unequipped (RAW), nur Gurt und Handgelenksbandagen erlaubt.
Bin extra aus dem Urlaub für 2 Tage in die Schweiz zurückgekehrt und verschwinde morgen
wieder ins Ausland. Der Wettkampf war SINGLE LIFT & POWERLIFTING, nach Belieben. Ich
machte in allen 3 Disziplinen mit. Zuerst Kniebeugen, Start schon am Mittag um 12.00. :roll:

KNIEBEUGE RAW, Aufwärmen
5 x 20 kg
4 x 70 kg
3 x 110 kg
2 x 150 kg
1 x 180 kg

KNIEBEUGE RAW, Wettkampf
1. Lift > 200 kg okay
2. Lift > 210 kg okay (Video & Foto)
http://www.mobisux.com/album/data/500/34600JC_SQUAT_RAW_210_kg_sept_05.MPG

3. Lift > 220 kg okay (Video & Foto)
http://www.mobisux.com/album/data/500/34600JC_SQUAT_RAW_220_kg_sept_05.MPG

BENCH PRESS RAW, Aufwärmen
5 x 20 kg
4 x 70 kg
3 x 110 kg
1 x 140 kg
1 x 150 kg

BENCH PRESS RAW, Wettkampf
1. Lift > 160 kg okay
2. Lift > 162,5 kg geschaft, aber ungültig (Foto)

3. Lift > 162,5 kg okay (Video & Foto)
http://www.mobisux.com/album/data/500/34600JC_BP_RAW_162_5_kg_II_sept_05.MPG

Ich weiss immer noch nicht, warum der 2. Lift ungültig war. Nur der linke Arm war minim
hinten (die Hantel war ganz leicht schräg, aber in meinen Augen war es immer noch gültig)
So konnte ich nicht mehr steigern, weil ich 162,5 kg wiederholen musste. War aber sowieso
vom beugen schon müde.

DEADLIFT RAW, Aufwärmen
4 x 80 kg
2 x 140 kg
1 x 200 kg

DEADLIFT RAW, Wettkampf
1. Lift > 242,5 kg okay
2. Lift > 252,5 kg okay (Video & Foto)
http://www.mobisux.com/album/data/500/34600JC_DL_252_5_kg_sept_05.MPG

3. Lift > 257,5 kg nicht geschaft, die Luft war raus

Ich wusste eh, dass die Form im Kreuzheben nicht blendend ist. Also ganz zufrieden mit
252,5 kg RAW.

Gesammtkilos im Dreikampf: 635 kg.

Thomas packte in der - 100 kg Kategorie 600 kg, Joachim in der - 145 kg Kategorie 590 kg.
Hier noch ein paar Bilder vom Jura Cup;

Die Sponsoren waren grosszügig, das alles bekam ich heute: