Wie war euer Training ?

[Quotenjunkie]

man bist du en tier wievielter wurdest du?


so heute kniebeugen
aufwärmen
3x50
3x65
3x85

dann noch beinpresse und beincurls

dann noch en bischen speed bench
8x3x55

 

[cyclon]

Ach so... Ich war alleine in der Kategorie bis 110 kg (wog 106,8 kg)
und wurde erster. Gesammt wurde nicht gewertet, aber es gab da
noch 2 starke Burschen:

Thomas, bis 100 kg:
squat 205 kg, benchpress 140 kg, deadlift 255 kg = 600 kg

Joachim, bis 145 kg:
squat 225 kg, benchpress 150 kg, deadlift 215 kg = 590 kg

-----

Hört sich nicht nach viel an, aber wenn man bedenkt, dass
nicht mal Kniebandagen erlaubt wurden, war es ganz gut.
Es war ein OPEN Wettkampf, aber bis auf Thomas und noch
2 oder 3 Athleten waren alles Mitglieder des CH drug free
Verbandes, die teilgenommen haben.

 

[Guidchen]

zuerstmal Glückwunsch- tolle Leistungen !!

Hast du auch Werte von Klasse +- 85 kg ?

Wenn in der KLasse bis 100 kg Bestmarke Benchpress bei 140 kg liegt, dann würde mich die Klasse unter 90 kg mal interessieren.

Bin ja mit meinen 130 kg gar nicht sooo weit weg [smiley=biggrin.gif]

Gruß

drugfree-Guidchen

 

[Quotenjunkie]

ich denk du machst kein kreuzheben

 

[Guidchen]

Ich red ja auch vom Bankdrücken Schnucki [smiley=biggrin.gif]

Kreuzheben mache ich zwar, aber nicht mit hohem Max.gewicht.

Ist auch nur die reine Neugier die mich zu der Frage drängt... [smiley=biggrin.gif]


Gruß

Guidchen

 

[Quotenjunkie]

jo würd mich aber auch mal interessieren ab was es sich lohnt zu irgendwelchen RAW wettkämpfen zu gehen und halt net grad letzter zu werden
und noch ne frage was sind die kriterien ab wann man nen gürtel benutzen sollte

 

[cyclon]

jo würd mich aber auch mal interessieren ab was es sich lohnt zu irgendwelchen RAW wettkämpfen zu gehen und halt net grad letzter zu werden
und noch ne frage was sind die kriterien ab wann man nen gürtel benutzen sollte

Also lohnen tut's sich immer. So eine praktische Erfahrung ist
mehr wert als 6 Monate nach Tipps im Netz suchen. Egal was
du packst, beim nächsten mal bist du viel viel besser!

Zum RAW Wettkampf: ist wie klassische Wettkämpfe sehr
anstrengend, dauert mindestens 3 Stunden. Man muss ja
9 Lifts am Limit machen, die auch noch VON 3 STRENGEN
SCHIEDSRICHTERN gutgeheissen werden. Es ist was ganz
anderes "AUFS KOMMANDO" und nach strengen Regeln
liften zu müssen, als im heimischen Keller... [smiley=biggrin.gif]

Zum Bankdrücken Guidchen: 130 kg ist (wenn dope free)
RAW schon ausgezeichnet! Vor allem mit Stop auf der
Brust und mit Komandos. Was man nicht vergessen darf;
wenn man NUR BANKDRÜCKT, packt man locker mal 5 kg
mehr als wenn man Dreikampf macht. Schwere Kniebeugen
machen einen ganz schon fertig... [heul]

An so einen Wettkampf lernt man aber sehr viel, ich würde
jedem dazu - unabhängig der Leistung - raten. Wenn das
EGO nicht zu gross ist, kann man nur profitieren. [daumen]

 

[Guidchen]

Naja- drücken tue ich natürlich nicht nach PL-Wettkampfrichtlinien. Also auch ohne Stop.
Runter auf die Brust und sofort wieder hoch damit.
Nach Wettkampfregeln würde ich sicherlich einiges weniger schaffen. Aber iss eh wurscht, da ich keine Wettkampfambitionen habe.

Wenn ich 15 Jahre jünger wäre und nen gesunden Rücken hätte, würde ichs mir nochmal überlegen [smiley=biggrin.gif]


Also- alles nur fürs ego [lol]



Aber danke- für die Infos ...


Gruß

Guido

 

[Quotenjunkie]

so da ich endlich wieder gesund bin war ich heute mal wieder trainieren
bd
aufwärmen
3x50
3x60
2x70
0x82,5 die waren so verdammt knapp nächste woche gehen se bestimmt

dann noch en bischen schrägbank und bizeps
kurz und knackig

 

[cyclon]

Auch im Urlaub habe ich trainiert, wobei etwas unregelmässig. Heute 21.9. wieder -
trotz leichter Erkältung - Training im TC Oerlikon, das erste mal nach dem Umbau:

BENCH PRESS RAW, RUSISCHE KOMPLEXSÄTZE
8 x 24 kg
8 x 64 kg
3 x 104 kg
5 x 74 kg SPEED
3 x 124 kg
5 x 74 kg SPEED
3 x 144 kg
5 x 74 kg SPEED
3 x 149 kg
5 x 74 kg SPEED
3 x 149 kg (locker, Video & Foto)
http://www.mobisux.com/album/data/500/34600bench_149_x_3_sept_05.MPG

5 x 74 kg SPEED (Video & Foto)
http://www.mobisux.com/album/data/500/34600bench_speed_74_x_5_sept_05.MPG

BOARD PRESS ON 4 BOARDS
4 x 134 kg
4 x 154 kg
4 x 164 kg

LIYNG WSB DUMBELL TRICEPS EXTENSION
3 x 10 REPS

PUSHDOWN AM KABEL BEIDHÄNDIG
3 x 12 REPS

REVERSE FLYS SITZEND AN DER MASCHINE
3 x 9 REPS

Alles eher ein lockerer Einstieg. Am Montag dann das erste mal seit Mai Shirtdrücken

 

[Quotenjunkie]

bin mal gespannt wieviel du mit shirt drückst

so heute kreuzheben
3x50
3x70
3x90
3x110
1x130 NEUER PR dann hab ich mir gedacht bestimmt gehen die 135 auch noch
1x135 NEUER PR war schon hart an de grenzen besonders von de griffkraft her

dann noch en bischen rudern und lat
und dann noch en bischen bank technik
3x5x60

 

[Nathans]

Von mir auch noch verspätete Glückwünsche Cyclon!

 

[Quotenjunkie]

verdammt hab ich nen muskelkater vom kreuzheben und ich bin sau fertig am sonntag wir nur leicht gebeugt

 

[cyclon]

War heute beim Arzt und bin krank geschrieben. Habe Grippe! Mist, und das 3 Wochen vor der WM!! [wall]
Muss sehen, wenn ich nächste Woche wieder trainiere, ob es sich lohnt nach England zu fahren ohne
mich zu blamieren. Versuche es so hinzubiegen, dass ich trotzdem teilnehme. Wenn irgend möglich...

 

[Quotenjunkie]

verdammt
gute besserung hoffentlich wirste zum wettkampf wieder fit und bereitest uns keine schande

 

[cyclon]

Ich habe nachgedacht was ich machen soll. Es schaut nicht so gut aus.
Habe Fieber und kann am Montag (wie ich es mir gestern vorgenommen
habe) nicht trainieren. Habe seit 14 Tage nicht mehr gehoben, auch
habe ich 8 Tage nicht mehr gebeugt. Und kann die nächsten 4 tage
weiterhin nicht... Der Wettkampf beginnt am 14.10.05 und wenn man
bedenkt, dass man davor 4 Tage nicht trainieren sollte, habe ich ja nur
noch 10 - 12 Tage um in Topform zu kommen?! So kann ich meine Ziele,
für diesen Single Lift (beides: RAW und equipped, was man will):

KNIEBEUGE mindestens 225 kg RAW
BENCHPRESS mindestens 165 kg RAW
BENCHPRESS mindestens 195 kg EQUIPPED
KREUZHEBEN mindestens 270 kg EQUIPPED

auf keinen Fall verwirklichen.

Jetzt denke ich ernsthaft darüber nach den Wettkampf auszulassen
und mich stattdessen auf die EM Single Lift (Mai 2006) in Italien zu
konzentrieren. Habe jetzt im Herbst noch 2 Bankdrückwettkämpfe,
an mindestens 1 will ich teilnehmen. Und im März 2006 ist ja schon die
CH - Meisterschaft SDFPF (RAW), also wird mir ganz bestimmt nicht
langweilig werden. Also werde ich aus gesundheitlichen Gründen die
WM in England auslassen.

 

[Quotenjunkie]

gute entscheidung sonst fährste extra dahin und kannst die gewünschte leistung net bringen und ärgerst dich dann die ganze zeit

 

[Quotenjunkie]

so heute ergänzung
eng bank
frontdrücken
aufrechtes rudern
shruggs

 

[TripleX]

und ich schmeiss jetzt erstmal schwere Kniebeugen aus meinem TP. Bin momentan bei ca. 150 kg und mein Knie schmerzt.......

 

[Master_of_Disaster]

wie legst du die hantel ab? auf dem nacken oder auf den schultern?
jemand bei uns im studio hatte auch probs beim beugen mit den knien, dann sagte ich zu ihm, er solle weiter hinten ablegen und schwups waren die probleme weg.

ich war jetzt ja ne woche krank, damit ich, wenn ich wieder einsteige, nicht sterbe vor muskelkater hab ich gestern ein leichtes gk training gemacht, dennoch habe ich mk.

also:
Kniebeuge 40 kg 30*
Klimmzüge 2*6
liegestütze 2*30
frontdrücken 10*40
lh rudern 10*40
sz curl 10*40
rudern aufrecht 8*40
french press 10*40

nicht wundern wieso ich immer 40 kilo genommen habe, ich hab zuhause einfach nicht mehr