Wie war euer Training ?

[matten]

AW: Wie war euer Training ?

hi Kilghard,

ich persönlich empfinde meine stampfer nicht als sonderlich muskelbepackt.

allerdings hat das, was ich mir dort, insbesondere in den letzten vier jahren nach einem unfall, wieder erarbeitet habe, doch maßgeblich zu stabileren knien beigetragen.

 

[matten]

AW: Wie war euer Training ?

heute wiedereinstiegsttraining nach krankheitsbedingter pause:

1. bankdrücken:
20* 40kg, 15* 60kg, 12* 80kg, 10* 100kg, 7* 110kg, 8* 120kg, 6* 120kg, 8* 100kg

2. rudern am kabel:
20* 60kg, 15* 80kg, 10* 100kg, 8* 120kg, 8* 120kg, 10* 100kg

3. kabelziehen über kreuz

4. vorgebeugtes seitheben am kabel

fazit:

die pause hat sich deutlich bemerkbar gemacht. ich werde mich jetzt langsam wieder im 5*5 system herantasten.

 

[janden]

AW: Wie war euer Training ?

SCheiss TRaining heute


Kreuzheben angefangen, da die Stange nich frei war

klassisch raw
200x1
230x1 PR easy, hätt ich da lieber weiter gesteigert

Kniebeugen
200x3 Hose
220x2 Hose
230x1 Anzug
250x1 +Bandagen
260x1 + Bandagen selber gewickelt
275x0 wickeln lassen, sind dabei 2 mal aufgegangen und waren weniger fest oben als wenn ich sie selber gewickelt hätte

in allen Anzugsversuchen Rücklage bekommen. hätt mir echt mehr erwartet vom 1. Equipmenttraining, aber glaub Kraft ist da, nur Technik ist noch Katastrophe


danach kein Bock mehr, war extrem angefressen. 8 Leute im Keller extrem stickig und Training lief nicht, werde morgen evtl in Ruhe Nebenübungen machen.

 

[matten]

AW: Wie war euer Training ?

kurzes wiedereinstigstraing für den unterkörper im jugendzentrum:

kniebeugen:

30* körpergew., 30* körpergew, 20* 30kg, 20* 50kg, 20* 70kg, 20* 90kg, 15* 110kg, 15* 110kg, 15* 110kg.

fazit:

ich hatte irgendwie keine ruhe beim training, weil das haus voll war. zudem muß ich mir noch eine holzplatte besorgen, weil unser powerrack hier leider zuwenig einstellmöglichkeiten bezüglich der hantelablage hat.
oder ich frage mal einen gewissen schlosser, der sich hier seit neustem rumtreibt, ob er mir eine andere ablage bastelt.

 

[Marty McFly]

AW: Wie war euer Training ?

@ janden,

für das erste Equipmenttraining war es doch ok.

Gratulation zu den 230 beim Heben!

 

[Eisenfresser]

AW: Wie war euer Training ?

@janden

Gratuliere zu den 230 Kg!!!

Equipment braucht eben seine Zeit, um wieder reinzukommen, kennst du doch...




Gruß Eisi

 

[Berbisdorfer]

AW: Wie war euer Training ?

oder ich frage mal einen gewissen schlosser, der sich hier seit neustem rumtreibt, ob er mir eine andere ablage bastelt.

Feind ließt mit.


Gestern erstmals über 200 kg ( 205 ) in der Hand gehabt beim Racklift.

 

[janden]

AW: Wie war euer Training ?

Neues von hardphil (compi wieder mal putt)

"jo man heute kreuz erhöht stehend 230x2 neuer pr"

 

[Eisenfresser]

AW: Wie war euer Training ?

Neues von hardphil (compi wieder mal putt)

"jo man heute kreuz erhöht stehend 230x2 neuer pr"

Stark der Kerl, ich denke von ihm werden wir noch einiges hören, in den nächsten Jahren,
wenn er sich nicht abschießt...

Ich hoffe er meldet sich auch noch hier an!!!




Gruß Eisi



P.S.: Schön das (fast) die gesamte Kraftsport-Crew wieder beisammen ist,
das ist mir das WICHTIGSTE!!!

 

[Marty McFly]

AW: Wie war euer Training ?

Ja, die "Asse" sollten einfach geschlossen zusammen bleiben!

 

[Berbisdorfer]

AW: Wie war euer Training ?

Heute beugen bis 2x115, drücken bis 2x90 und noch Kram.

 

[Marty McFly]

AW: Wie war euer Training ?

Heute beugen bis 2x115, drücken bis 2x90 und noch Kram.

Das ist ne klasse Leistung, wenn man deinen Trainingsumfang und die Frequenz bedenkt!

 

[Berbisdorfer]

AW: Wie war euer Training ?

Das ist ne klasse Leistung, wenn man deinen Trainingsumfang und die Frequenz bedenkt!

Ich bin eben stark.

 

[Berbisdorfer]

AW: Wie war euer Training ?

Heute heben eher so mittelschwer bis 5x135/4x145, dann noch Lat, FD und KHRudern.
KHRudern tat gut.

 

[Berbisdorfer]

AW: Wie war euer Training ?

Heute kurz und heftig beugen
10xStange/55/65/75/85/95 und tod
Schulter hat heute nochmal Pause

 

[Berbisdorfer]

AW: Wie war euer Training ?

Heute drücken eher moderat

10xStange - 35 - 55 - 60 - 65 - 70


Baumstamm

10x46 - 56 - 66 und 4 x76

vorg. Seitheben, Seitheben, Frontheben, Rotatoren


Soll ich hier auch ein Log machen ?

 

[Wursti]

AW: Wie war euer Training ?

Ja, bitte.

 

[ishina]

AW: Wie war euer Training ?

Ja, bitte.

 

[matten]

AW: Wie war euer Training ?

würde mich freuen.

 

[Marty McFly]

AW: Wie war euer Training ?

Berbi, zier dich nicht so...
Wir wollen lila Hosen, Schneemänner und Holzstapel sehen!