Wie war euer Training ?

[cyclon]

AW: Wie war euer Training ?

Also ich benutze das VideoImpression 2 Bearbeitungsprogram, um aus einem
Video 4 oder mehr stehende Bildchen zu machen, die ich dann mit IrfanView
zusammensetze um ein grosses Bild zu bekommen. Die Videos öffnet ja nicht
jeder, manchen reicht es das Bild zu sehen. Ich finde es aber interessanter so.

 

[cyclon]

AW: Wie war euer Training ?

Training, am 08.09.2008

DEADLIFT RAW, Gurt ab 220 kg
8 x 20 kg
7 x 60 kg
6 x 100 kg
5 x 140 kg
4 x 180 kg
3 x 220 kg
2 x 250 kg
2 x 270 kg (persönliche Bestleistung 2 RM, video & foto)

http://de.youtube.com/watch?v=BWnp3GhFvbs

DEADLIFT RAW, 6 cm erhöht stehend, easy cool down
10 x 100 kg
10 x 100 kg

MILITARY PRESS
4 x 6 REPS

SEITHEBEN VORGEBEUGT KH
2 x 9 REPS

Fazit: wollte heute Heben 2 x 270 kg RAW machen und hab es
durchgezogen. Bin sehr zufrieden. Nicht schlecht Herr Specht!
Nicht übel Herr Dübel!

 

[jinn]

AW: Wie war euer Training ?

Cool

Wie definiert sich denn Raw?
(Weil ich hier einen Gürtel sehe)

 

[matten]

AW: Wie war euer Training ?

training sonntag 07.09.08

1. liegestütz in hängenden griffen

vier sätze

2. hängendes rudern (enger paralellgriff)

vier sätze

3. hängende rollout-überzüge

drei sätze

4. hängende hipextensionen

drei sätze

fazit:

ersatzeinheit, weil ich es mal wieder nicht während der öffnungszeiten in das studio geschafft habe. ich denke vorerst schiebe ich mein studioöffnungszeitenproblem ersteinmal auf die lange bank und baue meine heimequipment aus. das studio gefällt mir von der atmosphäre und der nähe zu meiner wohnung zu gut, um jetzt zu wechseln. zudem machen mir auch die "hängenden einheiten" großen spaß.



training montag 08.09.08

fahrradfahren: 20km

 

[Auris]

AW: Wie war euer Training ?

Offtopic:

2 Tage hintereinander à jeweils 5 Stunden Gartenarbeit.

Du hast ja einen schönen Gemüse-Garten

und weg....

 

[cyclon]

AW: Wie war euer Training ?

RAW ist nach WDFPF Regeln (wo ich die meisten Wettkämpfe mitmachte):

Gurt ist erlaubt und Handgelenksbandagen. Sonst nix.

Keine Kniebadagen, auch keine Stulpen,
kein Kniebeugenanzug, kein Bankdrückshirt,
kein Kreuzhebeanzug.

In manchen Verbänden sind Kniestulpen erlaubt.

 

[jinn]

AW: Wie war euer Training ?

RAW ist nach WDFPF Regeln (wo ich die meisten Wettkämpfe mitmachte):

Gurt ist erlaubt und Handgelenksbandagen. Sonst nix.

Keine Kniebadagen, auch keine Stulpen,
kein Kniebeugenanzug, kein Bankdrückshirt,
kein Kreuzhebeanzug.

In manchen Verbänden sind Kniestulpen erlaubt.

Danke für die Info
Auch wenn du es nicht mehr lesen wirst...

 

[matten]

AW: Wie war euer Training ?

training samstag 13.09.08

1. liegestütz in hängenden griffen
vier sätze

2. hängendes rudern (enger paralellgriff)
vier sätze

3. hängende rollout-überzüge
drei sätze

4. hängende hipextensionen
drei sätze

5. einarmiges reißen mit der kugel
zwei sätze



training sonntag 14.09.08

fahrradfahren: 15km




training montag 15.09.08

fahrradfahren: 20km




training dienstag 16.09.08

1. kniebeugen:
10* 20kg, 10* 40kg, 10* 60kg, 10*80kg, 30* 95kg, 20* 95kg, 10* 95kg

2. latziehen
drei arbeitssätze

3. umsetzen und drücken
drei arbeitssätze

4. einarmiges kurzhanteldrücken
zwei arbeitssätze

5. einarmiges latziehen
zwei arbeitssätze

6. einarmiges reißen mit der langhantel
drei arbeitssätze

fazit:

läuft.

 

[Marty McFly]

AW: Wie war euer Training ?

Eckdaten der letzten Tage:

Reissen: 102,5 kg
Stoßen: 125 kg

Beugen: 160 kg, 3er mit 150 kg
Bankdrücken: 110 kg
Kreuzheben: 210 kg

Laufen: ein "lockerer" 22er (2 Std)

Fazit: Kraft stimmt soweit für die Jahreszeit, am Samstag beginnt die Saison für mich (Gewichtheben), aber auch hinsichtlich des anstehenden K3K-Kampfes bin ich halbwegs fit (für meine Verhältnisse)

 

[Bodycounter]

AW: Wie war euer Training ?

Heutige Trainingseinheit:

2x Dips
2x Klimmzüge
2x Bankdrücken 60kg
2x Rudern 60kg
2x Kreuzheben 80kg
1x Seitheben & Bizepscurls im Supersatz

Diesen Plan werde ich mit einem weiterem Plan alternieren. Nach meiner neunwöchigen Trainingspause muss ich leider vorerst deutlich mit dem Gewicht runter, aber ich denke das wird sich relativ schnell wieder geben. Ich bin zuversichtlich

 

[matten]

AW: Wie war euer Training ?

... aber auch hinsichtlich des anstehenden K3K-Kampfes bin ich halbwegs fit (für meine Verhältnisse)

wann und wo ist es denn soweit mit dem seitensprung? ich hoffe doch sehr auf einen kurzen bericht.

 

[Marty McFly]

AW: Wie war euer Training ?

wann und wo ist es denn soweit mit dem seitensprung? ich hoffe doch sehr auf einen kurzen bericht.

Der "Seitensprung" ist am 25.10.2008. Es handelt sich hierbei um den Deutschland-Cup in Chemnitz, sozusagen die "Raw-DM" im K3K.
Als "Equipment-Meider" ist das eine schöne Möglichkeit für mich, mal K3K-Luft zu schnuppern, ohne die übliche Materialschlacht mitzumachen. Bei meinem bisher einzigen Auftritt im K3K-Sektor hat mich das nämlich irgendwie nicht so begeistert (wahrscheinlich, weil ich einfach "Außenstehender" bin bei dem Thema).
Allein die Klasseneinteilung finde ich etwas blöd, da es nur Klassen -70 kg und darüber gleich -90 kg gibt. Zum Abkochen hab ich keine Lust (hab mir gerade die 69er im Gewichtheben "abgewöhnt) und bis 90 kg sind eben noch ca. 15-16 kg Luft. Es ist klar, dass ich da wenig ausrichten kann platzierungstechnisch. Aber ich freu mich dennoch auf den Kampf.

 

[Marty McFly]

AW: Wie war euer Training ?

Am Samstag war der erste Wettkampf der Saison:
Körpergewicht: 74,3 kg
Reissen: 103 kg gültig/106 kg gültig/108 kg zu schwer
Stoßen: 124 kg gültig/129 kg im Ausstoß technischer Fehler/129 kg gültig
Relativ 90 kg
Überraschender Sieg mit der Mannschaft.
Fazit: Für die Jahreszeit gute Form.

 

[STCH]

AW: Wie war euer Training ?

Am Samstag war der erste Wettkampf der Saison:
Körpergewicht: 74,3 kg
Reissen: 103 kg gültig/106 kg gültig/108 kg zu schwer
Stoßen: 124 kg gültig/129 kg im Ausstoß technischer Fehler/129 kg gültig
Relativ 90 kg
Überraschender Sieg mit der Mannschaft.
Fazit: Für die Jahreszeit gute Form.

Glückwunsch und meinen !

Wahrscheinlich jetzt eine blöde Frage: Was ist mit

Relativ 90 kg

gemeint?

 

[Marty McFly]

AW: Wie war euer Training ?

Glückwunsch und meinen !

Wahrscheinlich jetzt eine blöde Frage: Was ist mit
gemeint?

Danke.

Die Relativwertung ist die Möglichkeit, im Ligenbetrieb die Leistungen unterschiedlich schwerer Sportler miteinander vergleichen zu können und ein zumindest halbwegs objektives Mannschaftsvergleichsmittel zu haben.
Einfach betrachtet wird von der gehobenen Last im Reissen und Stoßen jeweils das Körpergewicht des Athleten abgezogen. Was übrig bleibt, wird addiert und ergibt die Relativwertung.
Beispiel: Ich wiege 80 kg, reisse 100 kg und stoße 120 kg. Somit habe ich im Reissen 20 und im Stoßen 40 Punkte, zusammen 60.
Kompliziert wird das System allerdings, wenn man relativ leicht oder schwer ist, bzw. eine Frau. Dann bekommt man noch einen Bonus, das heißt also, es wird nicht mit dem tatsächlichen Körpergewicht gerechnet, sondern mit einem geringeren. So bekam ich mit meinen 74,3 kg nur 71,5 kg als Körpergewicht berechnet.

 

[ishina]

AW: Wie war euer Training ?

Auch von mir Gratulation zu deiner Leistung im Wettkampf. Ich verfolge die Leistungen der Heber immer gespannt mit und habe größten Respekt davor - gerade dann, wenn mehr Gewicht als das eigene Körpergewicht gerissen wird - da ich zumindest mit der Übung ein Minimum an Erfahrung habe.

Daumen hoch und danke für die Erklärung der Relativwertes.

 

[STCH]

AW: Wie war euer Training ?

Daumen hoch und danke für die Erklärung der Relativwertes.

Jo, von mir auch!

 

[Marty McFly]

AW: Wie war euer Training ?

gern geschehen.

 

[Marty McFly]

AW: Wie war euer Training ?

Heute erstmals 120 auf der Bank gedrückt (mit Stopp). Bin zufrieden als "Nicht-Bankdrücker"...

 

[matten]

AW: Wie war euer Training ?

@ Marty: glückwunsch



die kleine krafttraininspause ist beendet.

fahradfahren in letzter zeit:

samstag 20.09.08

33km

sonntag 21.09.08

33km

samstag 27.09.08

20km



training sonntag 28.09.08 (mal wieder im jugendzentrum)

1. bankdrücken
2. rudern am kabel
3. umsetzen und drücken mit der langhantel
4. einarmiges reißen mit der kugel (16er)
5. beidarmiges reißen mit kugeln (16er)
6 beidermiges umsetzen und drücken mit kugeln (16er)

fazit:

es war mal wieder nett im jz zu trainieren. da im oktober noch eine mehrtägige tour mit dem rad geplant ist, muß ich hier noch etwas mehr tun - notfalls auf dem standfahrrad.