Wie war euer Training ?

[Bodysportfan]

So nachdem ich die 100g schon länger nicht mehr gedrückt hab, heute mal 2 sätze davon!

100 g?? Starke Leistung Kidd (kleiner Spaß)

Gruß

Bodysportfan

 

[Kidd]

hehe ok hast mich erwischt;-)

dann mach ich mich mal auf ne waserflasche zu heben evtl gibs nen neuen PR

 

[Quotenjunkie]

sau geiles train heute war es erste mal beim kraftsport verein 1905 worms e V
die leute sind sau nett werde wahrscheinlich mit meinem trainingspartner eintreten

kb
5x40
5x70
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bd
4x40
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4x70
4x70
4x70
4x70

kh
5x60
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

 

[Quotenjunkie]

heute net soviel zeit deswegen en bischen weniger volumen
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5x70
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5x70
5x70

bd
8x40
4x70
4x70
4x70
4x70
4x70

kh
8x60
5x100
5x100
5x100
5x100

 

[retsik]

So befinde mich wieder am Anfang meines 12 Wochenzyklus. Aus den 1er raus in die 8er was ein Gefühl [smiley=biggrin.gif]

Gk 3x W

Kniebeuge 3x8 110
Bankdrücken 3x8 100 mit stop
Kreuzhebn 3x8 120

Lh rudern 3x8 75 (bei jeder wdh berühren die scheiben leicht den boden)
Dips 3x8 40

balim
bizeps waden um susa un fedisch

 

[Quotenjunkie]

kb
5x40
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5x70
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5x70

bd heute gelassen weil schmerzen in de schulter

kh
5x60
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

 

[Nathans]

Habe gestern ein richtig geiles Training gehabt.
War sehr motiviert.
Und habe endlich mein BD Plateau bei 67,5 kg überwunden!

 

[Reaper]

Wie ist das jetzt zu verstehen ?
Denke du drückst scho fast 100kg ?

Mfg Reaper

 

[Nathans]

Wie ist das jetzt zu verstehen ?
Denke du drückst scho fast 100kg ?

Mfg Reaper

Mein Arbeitsgewicht war 3*10 mit 67,5 kg und das hab cih jetzt endl gepackt.
Mein Max GEwicht ist 95 kg. Aber das wird morgen auch fallen.

 

[Quotenjunkie]

kb
5x40
5x72,5
5x72,5
5x72,5
5x72,5
5x72,5
5x72,5
5x72,5

bd
5x40
5x72,5 warn leicht aber irgendwie tut mir der bizeps ansatz immer noch total weh hab dann aufgehört mach mal ne woche pause mim drücken

kh
5x60
5x105
5x105
5x105
5x105
5x105

 

[cyclon]

Pause kann was sehr gutes und produktives sein. Hab keine Angst davor!
Wenn du Schmerzen hast und schon `ne Weile fleissig und hart trainiert
hast, kannst du doch ganz pausieren (mit allen sportlichen Aktivitäten).
So `ne Woche kann Wunder bewirken, manch einer hatte danach sogar
mehr Kraft als davor... [wink]

 

[Quotenjunkie]

ich denk ich setz mal nur mim drücken aus es heben und es beugen gehen ohne schmerzen
wenn ich nur wüsste von was des kommt ist irgendwie so am übergang von bizeps zu brust

 

[Skip]

übergang von bizeps zu brust

Vll Schulter verletzt?!

 

[Quotenjunkie]

Vll Schulter verletzt?!

hm weiss net ist irgendwie so in der achselregion naja wird scho besser werden

 

[Quotenjunkie]

so heute wieder train

kb
5x5x75


bd
5x40
5x50
4x57,5
4x70
2x70
1x75 (mit stop)
1x80 (mit stop)

heute mal ausgestestet was ich nach 2 wochen verloren hab die 80 gingen eigentlich relativ gut
werd wohl am samstag beim wettkampf 1x75 1x80 1x85 versuchen

 

[Quotenjunkie]

heute letztes train vorm wettkampf
kh (heute irgendwie keinen bock auf korte)
3x100
3x105
3x110
3x115
3x120

bd leicht
4x45
4x50
4x55
4x60
4x65

kb
3x5x75

 

[cyclon]

Verstehe ich das richtig quotenjunkie, du hast am Samstag Wettkampf,
aber hast heute (am Donnerstag) NOCH TRAINIERT? Oje, dass ist ja
eine krasse Verschwendung der Resourcen. Korrekt wäre es, wenn du
das letzte Training am Montag hättest, und dich dann bis Samstag
erholen würdest, um dort alles geben zu können. Wenn man 2 - 3
Tage vor dem Wettkampf noch trainiert, selbst wenn mittelschwer,
kann man am Wettkampf UNMÖGLICH alles geben, was in einem steckt...

Trotzdem alles gute für den Wettkampf! [hantel]

 

[Quotenjunkie]

Trotzdem alles gute für den Wettkampf! [hantel]

danke wobei des bei mir halt noch net so hohe lasten sind dass da ich am samstag ausgepowert bin (ist auch nur bench) und ist auch mein erste wettkampf muss noch viel lernen beim naechsten kann ichs ja mal so versuchen

 

[cyclon]

Natürlich kannst es so handhaben wie du willst. Bin aber auch Coach
mehrerer Powerlifter und Bankdrücker und das von mir geschribene
in Punkto minimum 4 Tage Pause vor jedem Wettkampf ist so sicher
wie AMEN in der katholischen Kirche. Mache auch selber cirka 6 - 7
Wettkämpfe pro Jahr und habe einiges an praktischer Erfahrung. [wink]

 

[Quotenjunkie]

@ cyclon es naechste mal versuch ichs mit 4 tage frei ^^

so heute war erster wettkampf bench only beim ac weinheim
bei der abwaage hab ich knackige 81,6 gewogen und mein trainingspartner 80,8 also -82,5
wir warn leider die 2 einzigstens bei den junioren in der klasse aber was solls ^ ^

ich
1x75
1x80
1x82,5

alle gültig

mein trainingspartner
1x75
1x80
1x85 (ungültig)

und somit hab ich den ersten platz geholt ^^