Wie war euer Training ?

[Master_of_Disaster]

ab 200, das dauert noch bis du da hin kommst!
wollte es eh schon gesagt haben, aber habs vergessen:
deine ziele für 2006 sind utopischm sorry wenn ich das so sage aber ich verwette ähm... meine ehre *g* das du sie nicht erreichst.
sehs als ansporn.

 

[Quotenjunkie]

ab 200, das dauert noch bis du da hin kommst!
wollte es eh schon gesagt haben, aber habs vergessen:
deine ziele für 2006 sind utopischm sorry wenn ich das so sage aber ich verwette ähm... meine ehre *g* das du sie nicht erreichst.
sehs als ansporn.

meine ja auch 200 mit gürtel
naja so utopisch finde ich es net sind ja nur noch 50 kilo

 

[Master_of_Disaster]

klar mit gürtel!
davo rede ich auch.
du schreibst das 135*2 schwer waren, du hast gar keine vorstellung wieviel da noch zu 200 fehlt.

ich hab auch schon 200 gehoben, als ich mich aufs heben spezialisiert habe. lass dir gesagt sein von 135*2 auf 200*1 das ist ein RIESEN schritt.
auch deine 140 die du im drücken anpeilst, die werden nicht gehen. aber kannst mir gerne das gegenteil beweisen.

 

[Quotenjunkie]

naja die 140 sind auch es ziel für die naechste 3 jahre
naja die 150 waren ja auch ohne gürtel und ich trainiere bis jetzt auch ohne mal sehen wieviel ich damit rausholen kann

 

[icedieler]

@ice dealer was nimmstn für ne griffweite also als ich mehr als 90° gegriffen hab war der trizeps überhaupt nicht zu spüren, hatte am nächsten tag auc kein spannungsgefühl darin

du hattest ja auch den arm am ende nicht durchgestreckt, oder? soweit ich mich erinnere, hattest du doch mod's untere technik probiert. ich greif etwa 90°. aber dass mit meiner schulter was nicht stimmt, merk ich ja auch wenn ich mich an klimmzügen versuche. mit der negativbank komm ich aber supi zurecht. passt schon wenn ich normales bd einfach rauskick.

 

[Nemesis]

du hattest ja auch den arm am ende nicht durchgestreckt, oder? soweit ich mich erinnere, hattest du doch mod's untere technik probiert. ich greif etwa 90°. aber dass mit meiner schulter was nicht stimmt, merk ich ja auch wenn ich mich an klimmzügen versuche. mit der negativbank komm ich aber supi zurecht. passt schon wenn ich normales bd einfach rauskick.

also als ich die arme weiter auseinander hatte konnt ich natürlich schon beinahe durchdrücken weil gar nichts mehr so richtig aufn trizeps ging, des war ja des gute bei der sache...und zu dem schulter prb kann ich leider nichts sagen, kenn mich damit nich aus .___., aber wie ises denn beim schulter training allgemein? tuts da auch weh??

cu@all

 

[icedieler]

also als ich die arme weiter auseinander hatte konnt ich natürlich schon beinahe durchdrücken weil gar nichts mehr so richtig aufn trizeps ging, des war ja des gute bei der sache...und zu dem schulter prb kann ich leider nichts sagen, kenn mich damit nich aus .___., aber wie ises denn beim schulter training allgemein? tuts da auch weh??

cu@all

frontdrücken kann ich knicken, irgendwann gings einfach nicht mehr ... seitheben bereitet leichte, frontheben recht schnell probleme ... links. reverse (butter)flies gehen ohne probleme.

 

[Nemesis]

frontdrücken kann ich knicken, irgendwann gings einfach nicht mehr ... seitheben bereitet leichte, frontheben recht schnell probleme ... links. reverse (butter)flies gehen ohne probleme.

also frontheben sollte man allgemein lassen...wenn man bankdrücekn macht wird da die vordere schulter schon genug mitbelastet von daher is die übung überflüssig finde ich..also ich werde sie nie machen!!!

frontdrücken mach ich ane multipresse auch...hmm ja also da wird die schulter gut gedehnt (ich hoff ich labe rnu kein scheiss lol aber bei mir fhlt sich des wie ne dehnung an)

und seitheben...naja ganz anderes gefühl meiner meinung nach

also ich würde dringend zum arzt gehn bevor dir noch mehr was kaputt machst !!! (sollche verletzungen sin immer scheisse....hatte mir mal beie arbiet den ring finger verrenkt udn konnte keine faust mehr machen...folgen 6wochen tariningspause -_-)..is übrigends immer noch nich ganz verheilt aber es geht wieder

cu@all

 

[Kidd]

gestern war armtraining dran.

Super pump!

Trizeps/bizeps

3 nosebreaker mit Sz stange 42,5kg
3 überkopfdrücken 30kg
3 nosebreaker liegend am seilzug
3 frenchpress mit seil

3 sätze kh curls mit einer seilzug übung im wechsel
3 scott curls
2 curls an der maschine

plus 3 sätze unterarme!

TOP!

Kidd

 

[Quotenjunkie]

heute nur en paar saunagänge für die regeneration

 

[aZjdY]

War sicher sehr anstrengend

 

[Quotenjunkie]

War sicher sehr anstrengend

man gönnt sich ja sonst nix

 

[Nathans]

Heute wieder Max. Versuch beim BD:

8*40
5*60
1*92,5 neuer PR!

 

[aZjdY]

Sehr gut Nathans, die 100kg sind nicht mehr weit

 

[Nathans]

Sehr gut Nathans, die 100kg sind nicht mehr weit

Mein offizielles Ziel ist mein Burtzeltag (10.04), aber ich denke die 100 kg fallen noch im Februar.
(Wenns weiterhin so gut läuft, muss ich mein Jahresziel nachkorrigieren )

 

[Quotenjunkie]

BD
5x40
4x60
3x70
2x80
3x75

kh schrägbd
10x15
8x20
6x25

dann noch schultern und bizeps balim balim

 

[Quotenjunkie]

kreuzheben
3x60
3x90
2x115
2x125
2x135

dann speed bench mit unterschiedlichen griffweiten
8x4x60

dann noch lh rudern
8x50
6x60
5x65

hm irgendwie hab ich mich leicht im unteren rücken gezerrt aber net wild war lustigerweise nachem kh wo ich die hantelscheiben zurückgebracht hab

 

[Master_of_Disaster]

gehe nicht zu lange auf 2 reps runter! das bringt auf dauer nichts. min. 5 sollten es sein, außer man macht eine MK PHASE.

 

[Quotenjunkie]

mach ich ja auch
ich mach jetzt noch so 3 wochen 2 er beim heben und benutzt übernaechste woche dann en gürtel und dann mach ich nen max test und geh dann wieder auf 5er hoch

 

[Master_of_Disaster]

ich habe 2 tipps für dich, wie du im heben gut werden kannst:

1. du wechselst 5*5 mit 3*3 ab beides je 3 wochen wobei 5*5 länger dauern kann.
jeden satz das gewicht steigern.
oder du machst gar kein kreuzheben mehr und WSB, da wirst du mit sicherheit extrem stark! ich kenne keinen, bei dem WSB nicht funktioniert hat, im heben, im drücken ist das ne andre geschichte