Herwig
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- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 517
AW: Sporttagebuch Herwig
Hi Insomnia,
das Wetter koennte zur Zeit nicht besser sein! Wir haben seit ueber 3 Wochen keinen einzigen Regentag mehr gehabt, das ist extrem unueblich fuer Irland. Ausserdem gabs in der Zeit meistens Temperaturen um 10 Grad rum, total gut! Ich hoffe nur, der Maerz faellt dann nicht ins Wasser.
Frontbeugen waren ok, aber nicht besonders.
@Johnny: Achso, da lag das Problem.
Freitag, 27.02.
1:45h Krafttraining
Alleine. War schon ganz schoen anstrengend, aber ich hatte die Kamera mal dabei, da konnt ich viel aufnehmen.
Bankdruecken war gut. Zuege ok, aber ich sehe, dass ich unbedingt wieder mehr Spannung in den Ruecken bringen muss. Das rundet ja doch ein. Rudern gleiche Chose, habs ja lange nicht gemacht, aber da muss ich mich mehr konzentrieren. Bei den Reisskniebeugen verdrehe ich im Oberkoerper, sieht man glaub ich auch ganz gut im Video.
Techniktipps sind wie immer willkommen.
VIDEO
€dit: Hab grad gemerkt, dass diese Eigenheit von VirtualDub mit dem Anhaengen von zusaetlichen Videos nicht mehr im meinem Schaedel war. Sind natuerlich viel zu viele Saetze auf dem Video. Ich machs noch.
€dit2: So, jetzt stimmt das Video.
Frontbeugen
5*20kg, 5*40kg, 3*60kg, 3*70kg, 3*80kg, 1*82,5kg
Bankdruecken
5*20kg, 5*40kg, 3*60kg, 3*70kg, 3* 3*80kg
Zug breit
3*50kg, 2* 3*60kg, 2* 3*70kg
Zug eng
2* 3*70kg
Dynamisches Rudern
5*60kg, 5*70kg, 5*80kg, 5*90kg PB
Rumaenisches Kreuzheben
3*60kg, 3*70kg, 3* 3*80kg
Ausfallschritte nach hinten (Hantel vorne)/ Schwungdruecken im Supersatz
10*40kg, 10*45kg / 6*50kg, 5*55kg
Reisskniebeuge
6*20kg, 6*30kg, 6*35kg, 5*40kg PB
Hi Insomnia,
das Wetter koennte zur Zeit nicht besser sein! Wir haben seit ueber 3 Wochen keinen einzigen Regentag mehr gehabt, das ist extrem unueblich fuer Irland. Ausserdem gabs in der Zeit meistens Temperaturen um 10 Grad rum, total gut! Ich hoffe nur, der Maerz faellt dann nicht ins Wasser.
Frontbeugen waren ok, aber nicht besonders.
@Johnny: Achso, da lag das Problem.
Freitag, 27.02.
1:45h Krafttraining
Alleine. War schon ganz schoen anstrengend, aber ich hatte die Kamera mal dabei, da konnt ich viel aufnehmen.
Bankdruecken war gut. Zuege ok, aber ich sehe, dass ich unbedingt wieder mehr Spannung in den Ruecken bringen muss. Das rundet ja doch ein. Rudern gleiche Chose, habs ja lange nicht gemacht, aber da muss ich mich mehr konzentrieren. Bei den Reisskniebeugen verdrehe ich im Oberkoerper, sieht man glaub ich auch ganz gut im Video.
Techniktipps sind wie immer willkommen.
VIDEO
€dit: Hab grad gemerkt, dass diese Eigenheit von VirtualDub mit dem Anhaengen von zusaetlichen Videos nicht mehr im meinem Schaedel war. Sind natuerlich viel zu viele Saetze auf dem Video. Ich machs noch.
€dit2: So, jetzt stimmt das Video
.Frontbeugen
5*20kg, 5*40kg, 3*60kg, 3*70kg, 3*80kg, 1*82,5kg
Bankdruecken
5*20kg, 5*40kg, 3*60kg, 3*70kg, 3* 3*80kg
Zug breit
3*50kg, 2* 3*60kg, 2* 3*70kg
Zug eng
2* 3*70kg
Dynamisches Rudern
5*60kg, 5*70kg, 5*80kg, 5*90kg PB
Rumaenisches Kreuzheben
3*60kg, 3*70kg, 3* 3*80kg
Ausfallschritte nach hinten (Hantel vorne)/ Schwungdruecken im Supersatz
10*40kg, 10*45kg / 6*50kg, 5*55kg
Reisskniebeuge
6*20kg, 6*30kg, 6*35kg, 5*40kg PB
Zuletzt bearbeitet:
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![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
Find ich jut.
![[img1]](/styles/smilies/10.gif "angst [img1]")
Na und bei den Glute Ham Raises kam ich mit Weste gar nicht mehr hoch, sonst braucht ich mich ja nurn bissel abstossen und es ging, aber jetzt, neee. Musste aber sein, wegen negativen Wiederholungen. Ich fuehl mich jedenfalls schon wieder so, als waers zu viel des Guten. Nuja Mitte naechster Woche ist ja zumindest erstmal wieder ne kleine Pause. Ich hab das Gefuehl ich trainier immer auf die Pausen hin.
