Sporttagebuch Herwig

[Eisenfresser]

AW: Sporttagebuch Herwig

Immer diese Rekorde...

Glückwunsch!

Ich muss auch mal wieder welche machen. Am besten Bank (145 mit Shirt) und Stoßen (150). Aber daraus wird wohl so schnell nix bei mir.

Streng dich einfach mal ein bischen an, du läßt es ganz schön schleifen im Moment,
ich habe schon lange keine richtig schweren Lasten bei den KDK-Lift gesehen, bei dir...



Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Sporttagebuch Herwig

Streng dich einfach mal ein bischen an, du läßt es ganz schön schleifen im Moment,
ich habe schon lange keine richtig schweren Lasten bei den KDK-Lift gesehen, bei dir...



Gruß Eisi

Du hast völlig Recht, die 210 in der Beuge und 240 im Kreuzheben sind einfach indiskutabel.

 

[Herwig]

AW: Sporttagebuch Herwig

Danke euch beiden!

Das stand beim Umzug aber nicht im Vertrag, dass das hier auch son Spam Log wird.

Ne, macht nur!

Ja Marty, 150 im Stossen waeren mal was fuer dich!
Aber bei mir sind die Lasten ja viel geringer als bei euch, da gehts ja auch noch einfacher, ausserdem waren da ja Schummel PRs bei, wie BD pder SemiSumo, ich hab ja sonst fast nur klassisch gehoben.

 

[Eisenfresser]

AW: Sporttagebuch Herwig

Danke euch beiden!

Das stand beim Umzug aber nicht im Vertrag, dass das hier auch son Spam Log wird.

Ne, macht nur!

Ja Marty, 150 im Stossen waeren mal was fuer dich!
Aber bei mir sind die Lasten ja viel geringer als bei euch, da gehts ja auch noch einfacher, ausserdem waren da ja Schummel PRs bei, wie BD pder SemiSumo, ich hab ja sonst fast nur klassisch gehoben.

Wer das Eine (also Marty, Berbi und Eis) will, muß das Andere (also Spam) mögen...




Gruß Eisi

 

[Insomnia]

AW: Sporttagebuch Herwig

Hy Herwig!

Eine Laufbandanalyse und daran angepasste Schuhe helfen vielleicht wirklich weiter. Ich drück´dir mal die Daumen für!

Ich gratuliere zu deinen PR´s!

Liebe Grüße,
Insomnia

 

[Berbisdorfer]

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Wer das Eine (also Marty, Berbi und Eis) will, muß das Andere (also Spam) mögen...




Gruß Eisi

Das ist fast dasselbe.

 

[Herwig]

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Hy Herwig!

Eine Laufbandanalyse und daran angepasste Schuhe helfen vielleicht wirklich weiter. Ich drück´dir mal die Daumen für!

Ich gratuliere zu deinen PR´s!

Liebe Grüße,
Insomnia

Hi Insomnia,
Danke! und ja, aber da kannste ja erstmal lange druecken. Bis Ende Mai bin ich noch hier in Irland.



@Berbi

 

[Insomnia]

AW: Sporttagebuch Herwig

Hi Insomnia,
Danke! und ja, aber da kannste ja erstmal lange druecken. Bis Ende Mai bin ich noch hier in Irland.

Kein Problem...ich trainiere ja jetzt auch speziell meine Griffkraft....

 

[Herwig]

AW: Sporttagebuch Herwig

Sonntag, 15.02.

0:30h Schwimmen
bisschen das Gefuehl wieder bekommen. Bin eigentlich hauptsaechlich wegen der Sauna runter und wollt mich nach der langen Abstinenz wieder richtig bewegen. Bin die letzte Woche mit der Freundin einfach nur urweit gegangen.

 

[Herwig]

AW: Sporttagebuch Herwig

Montag, 16.02.

1:00h Krafttraining

mit dem Athletic Club. Die Woche Pause war gut, hatte heute wieder mehr Power. Das Standumsetzen war heute mit Luft, wie immer halt Probleme mit dem Runtergehen. Kniebeugen gut und Rest war eigentlich schon wieder die Luft raus. 3 Wiederholungen sind echt viel


Aufwaermen (2x5 10kg KH Rudern, Rum. KH, Hoher Zug, Druecken, Beuge, Reissen)

Standumsetzen aus dem Hang
5*20kg, 3*50kg, 3*60kg, 3* 3*70kg

Kniebeugen (graue Box)
5*20kg, 5*40kg, 3*60kg, 3*80kg, 3*90kg, 5*100kg PB

Kroc Rudern (KH) / Liegestuetz
3* 5*44kg PR / 3* 6*25kg (aufm Ruecken)

KH gehende Ausfallschritte
3*10*22kg(2x) PR

GHR
3*5

Bauernlauf
einmal mit 120kg um die Baenke rumgelaufen.

 

[Eisenfresser]

AW: Sporttagebuch Herwig

@Herwig

Gratuliere, 5x100 Kg Box-Beugen ist auf jeden Fall keine Schwangerschaftsgymnastik mehr!!!

TOP!!! Du hast dich gut entwickelt!!!



Gruß Eisi

 

[Herwig]

AW: Sporttagebuch Herwig

Hi Eisi,
ich muss dich leider enttaeuschen. Das sind keine Boxbeugen, die Box ist nur zur Hilfe der Tiefe. Find ich auch mittlerweile angenehmer
die graue Box sollte knapp unter parallel sein, die rote ist noch was tiefer.

 

[Eisenfresser]

AW: Sporttagebuch Herwig

Hi Eisi,
ich muss dich leider enttaeuschen. Das sind keine Boxbeugen, die Box ist nur zur Hilfe der Tiefe. Find ich auch mittlerweile angenehmer
die graue Box sollte knapp unter parallel sein, die rote ist noch was tiefer.

Trotzdem gut, 3-stellig gebeugt, da fängt Kniebeugen an!!!




Gruß Eisi

 

[Herwig]

AW: Sporttagebuch Herwig

Dienstag, 17.02

0:49h Schwimmen

2000m Kraul.
Die Bahn war mal frei, geschwommen bin ich betont locker. Waeren auch noch mehr gegangen oder eben schneller, aber ich wills ja nicht uebertreiben. Ein gutes Gefuehl kam ab 200m auf, das ging dann irgendwann bei 800m wieder weg, ab ca. der Haelfte hat sich der Stil nochmal bisschen geaendert, die Atmung wurde besser. Naja kann ja eh noch viel ueben, bis ich mal gut werde.

 

[Herwig]

AW: Sporttagebuch Herwig

Mittwoch, 18.02.

1:35h Krafttraining mit dem Athletikclub

Weil morgen Schwimmen und am Freitag KT ausfaellt heute besonders viel.
1/4 Kniebeuge war nicht son gutes Gefuehl. Rest war ok, aber meine Schultern waren noch sau verkatert von Montag.
Rum. Kreuzheben und Schwungdruecken kann ich nicht im Zirkel empfehlen, man kommt aus der Puste. Beim letzten Satz Schwungdruecken musst ich die 5. und 6. jeweils nochmal umsetzen, hat nicht gereicht fuer 6 auf einmal. Bankdruecken war die Luft schon raus, Kreuzheben auch.

Aufwaermen (2x5 10kg DB Row, RDL, Pull, Press, Squat, Clean)

Standreissen aus dem Hang
2* 5*20kg, 2*5*30kg, 2* 5*40kg

Sprungkniebeuge (unter parallel)
2*20kg, 2*40kg, 5* 2*60kg

1/4 Kniebeuge
3*80kg, 3*100kg, 3*120kg, 3*130kg, 3*140kg

Klimmzuege (Untergriff) / Ueberzuege (ausgestreckte Arme) im Zirkel
6,6,5 PR / 3* 5*26kg

Rumaenisches Kreuzheben / Schwungdruecken im Zirkel
3*60kg, 2* 3*70kg, 2* 3*80kg / 6*50kg, 6*55kg, 3* 6*60kg

Ausfallschritte nach hinten
12*50kg PR (Stange hinten) / 2*12*40kg (Stange vorne)

Bankdruecken
5*40kg, 5*60kg, 2* 3*70kg

Kreuzheben
5*70kg, 3*120kg (Sumo beides), 2*130kg (klassich, 2. kein echter Lockout mehr)

Reisskniebeuge
6*30kg, 5*35kg

TOT!

 

[Insomnia]

AW: Sporttagebuch Herwig

Hey Herwig!

Nettes Training haste da abgeliefert!! Donnerlüttich...!!
Und Glückwünsche für deine PR´s!!

Liebe Grüße,
Insomnia

 

[janden]

AW: Sporttagebuch Herwig

12x50 Ausfallschritte finde ich sehr stark

 

[Marty McFly]

AW: Sporttagebuch Herwig

Schöne Einheit!
Kann ich nachvollziehen, dass du danach im Eimer warst.

 

[Eisenfresser]

AW: Sporttagebuch Herwig

@Herwig

Geiles Training, schöner Umfang (machst ja langsam Marty Konkurrenz)!!!

Gratuliere zu den PB`s...




Gruß Eisi

 

[Green_is_Mean]

AW: Sporttagebuch Herwig

Schöner Umfang und Glückwunsch zu den PRs !