soils log

[Buddha]

Lassen wir das, du bist nicht in der Lage zu argumentieren.

Dann lass doch bitte beim Drücken den Kopf auf der Bank.

Du weißt was argumentum ad hominem bedeutet?

 

[Chaser]

Lassen wir das, du bist nicht in der Lage zu argumentieren.

Du weißt was argumentum ad hominem bedeutet?

Harte Paint-Skills, Sweety.

 

[Buddha]

 

[Chaser]

Genau wie deine Bank, ist doch toll, oder?

 

[Buddha]

Genau wie deine Bank, ist doch toll, oder?

PLS

137kg

 

[Chaser]

Vor 9 Monaten. Sehr repräsentativ.

 

[soil]

Irgendwie fehlen mir dazu einfach nur die Worte.. Bitte sowas in Zukunft aus meinem Log raushalten, danke.

W1 - TE3:

Spoto
35kg 4x10

Rudern Kurzhanteln
3x10
da muss ich mich erst mal ans Arbeitsgewicht rantasten

Schulterdrücken KH
peinliches Gewicht 3x10

Facepulls
30kg x 10
35kg x 10
40kg x 10

Pushdowns
20kg x 10
25kg x 10
30kg x 10

Beinheben hängend
3x20

 

[soil]

Aktive Regeneration

Band-Presses rot doppelt x 20, schwarz dopppelt 2x20
Band-Rudern vorgebeugt rot doppelt 2x20
Band-Goodmornings grün 1fach 2x20

Hab mir heute meinen kleinen Finger erfolgreich aufgeschlitzt Mal sehen wie das Training morgen läuft, Kreuzheben wird aber eh nicht so schwer, das sollt ich rechts auch mit nur 4 Fingern halten können.

 

[Dicker]

Dem kleinen Finger gute Heilung !
Kreuzheben muß (darf ) ich morgen auch wieder.

 

[soil]

Danke!

W1 - TE5:

KB Box tief:
50kg 12x3

KH Sumo Defizit:
85kg 4x6
War ein bisschen unpraktisch mit dem Finger, aber ging.

Ausfallschritte
4x20

Rückenstrecker
3x20

Standing Abs
3x20

Hammercurls
Nö. Mein Verband ging vom Finger ab und wollte da keinen Dreck reinbekommen.

Bandbeincurls
Hab die Bänder daheim vergessen und mein Schreibtisch wandert durchs Zimmer wenn ichs da montier - hol ich morgen nach

 

[soil]

W1 - TE6 @AthletX Villach (Samstag)

BD eng
35kg 3x10

KH Schrägbankdrücken 3x10

Latzug 3x10

Trizeps 3x10 im Supersatz mit Bizeps am Kabel 3x10 (weil ich Bizeps am Freitag ausgelassen hab)

KH-Kreisen 3x20 im Supersatz mit Band-Beincurls 3x20 (weil am Freitag ausgelassen)

Beinheben 3x20

Sonntag dann Cardio in Form von Tetris mit Kisten und Möbeln spielen. Der Kellerraum ist jetzt quasi so gut wie hergerichtet fürs Homegym, jetz muss ich kommende Woche oder so mal schauen, wie ich den Boden fürs Rack genau bauen werde und dann werd ich schön langsam das Equipment bestellen

 

[soil]

W2 - TE1:

KB pausiert

70kg 4x6​

KH konventionell bis Knie

80kg 3x10​

Goodmornings

47,5kg 3x10​

im Supersatz mit

Bandkickbacks

rot 3x20​

Hackenschmidt

35kg 3x10​

im Supersatz mit

Standing Abs

25kg 1x20
30kg 2x20​

so viele Wiederholungen

 

[Dicker]

Der Kellerraum ist jetzt quasi so gut wie hergerichtet fürs Homegym, jetz muss ich kommende Woche oder so mal schauen, wie ich den Boden fürs Rack genau bauen werde und dann werd ich schön langsam das Equipment bestellen

Sehr gut soil .

 

[soil]

Mal abwarten, leider sind die Lieferfristen bei manchen Sachen einfach so lang.

Heute wieder Regenerationseinheit gehabt. War gut.

 

[soil]

W2 - TE3:

Spoto
37,5kg 4x10

KH Rudern vorgebeugt 3x10

KH Schulterdrücken sitzend 3x10

im Supersatz mit

Facepulls
35kg 1x10
40kg 2x10

Pushdowns
25kg 1x10
30kg 2x10

im Supersatz mit

Beinheben hängend
3x20

 

[soil]

Donnerstag hab ich mein aktives Regenerations-Zeugs gemacht und Freitag den Boden fürs Homegym hergerichtet. Ich wusste nicht, dass Gummimatten so schwer sein können Die kommenden Tage wird jetzt endlich bestellt, wollte erst den Boden fertig haben.
Heute hab ich die Einheit von gestern nachgeholt:

W2 - TE5:

KB Box tief
52,5kg 12x3

Sumo KH Defizit
92,5kg 4x6
Der Finger ist wieder halbwegs in Ordnung, aber Defizit-Heben ist sogar bei dem Gewicht sehr zäh.

Ausfallschritte 4x10
Beincurls Band 3x20
Hammercurls 3x20
Rückenstrecker 3x20
Standing Abs 3x20

 

[soil]

Schande über mich, ich hab den Log vernachlässigt

In der vergangenen Woche ist aber eh nix spannendes passiert. Montag hab ich wie immer pausiert gebeugt (75kg 4x6), das war aber nicht so schön, hab zu wenig gegessen. Mittwoch Spoto Press mit 40kg 4x10, gestern Defizit Heben 100kg 4x6. Nachher gehts noch ins Kurtis für die letzte Einheit der Woche (Engbank 40kg 3x10 + Assistance). Derzeit ist alles noch komplett ohne Gurt, Handgelenksbandagen... Hab nur zum Beugen die ganz lockeren Titan Sleeves verwendet, weils im Keller derzeit bei uns manchmal einfach saukalt ist, und mit eiskalten Knien mag ich nicht beugen.

Aja und fürs Homegym ist mittlerweile alles bestellt, außer die Bank. Das mach ich morgen.
Falls es wen interessiert, was ich mir so zusammengesucht hab:
Power Rack: https://www.strengthshop.de/equipment-sportgeraete/power-cage.html
Scheiben: http://www.megafitness-shop.info/Kr...-Hantelscheiben-Gummi-Bunt-1575-kg--2439.html
Hantel: http://www.megafitness-shop.info/Kr...E-RAM-BAR-Power-Lifting-Bar-700-kg--3600.html
Bank: https://www.simpleproducts.de/de/Sc...GFI21?x52217=94be887a7d179d38e1ff53f318d7bd15
Gewichtsablage: https://www.strengthshop.de/weight-plates-hantelscheiben/other-sonstiges/triangle-weight-tree.html
Hantelverschluss: https://www.strengthshop.de/bars-ha...ring-collars-pair-federverschluss-1-paar.html (Hab mir gedacht Hauptsache es hält, ich brauch die fetten Verschlüsse echt nicht fürs Training, trainiere oft genug komplett ohne..)

Das wars. Für mehr ist derzeit nicht Platz und das Wichtigste hab ich somit. Nach und nach wird noch Zeug aus dem Raum raus geräumt, dann kommt vielleicht noch eine Zugstation, wenn das Studentendasein endlich vollständig beendet ist.

 

[Chaser]

Die Federverschlüsse reichen auch vollkommen. Da rutscht eh nix mit.

 

[Dicker]

Zuerst einmal ein gesundes Neues Jahr !

Hast aber schöne Sachen gekauft und ja die Federverschlüsse reichen. Ich nehme sie zum Beispiel nur beim Kreuzheben.
Einzig die Hülsen der Hantelscheiben gefallen mir nicht, aber wenn man die nicht so oft von oben fallen läßt, wird es gehen.

 

[soil]

Danke dir auch ein gutes neues Jahr @Dicker

Naja fallen lasse ich selten was, maximal mal eine schnelle Negative beim Heben, aber im Training versuch ich eigentlich eher sanft und kontrolliert abzusetzen, nur im WK wird runter geklescht In meinem derzeitigen Gym wandern die Hülsen auch teilweise schon aus den Scheiben raus, ich klopf die dann einfach wieder rein, halb so wild. Kenne leider niemanden, der die Scheiben hat, aber denke, die passen sonst.

@Chaser: Wenn ich die schweren Verschlüsse nehmen würd, würd ich mich eh nur permanent beim Gewicht verrechnen