PP1998 dokumentiert jetzt auch

[ederzei]

Gestern

6.Frontheben 16 kg 2 Sätze a 15 kg

D.h. ein Satz mit 16 kg und 2 Sätze mit 15 kg?
Wieviel Wdhg.?

Oder 16 kg je 2 Sätze mit 15 Wdhg.?

Heute sehr schulterlastig , dann mit Tochter getanzt , Handstand + Zubehör , bisserl Pratzen und verhauen lassen.
Fertig

Verhauen lassen, haste Video davon?

PS: Ich versuche nicht nur zu liken,
sondern auch zu verstehen und zu lernen dabei.

 

[pp1998]

Waren natürlich 15 Wdh mit 16 kg Kettlebell. Davon 2 Sätze.

 

[pp1998]

Gestern
A) Morgenroutine
B) Dehnen, Ausschultern , Rotieren ,Hocke etc
C) 6*3 Sandsack + paar Min Schatten
Anschließend
Floorpress 2 JS Lilabänder 1*20 Wdh
Trizepsstrecken 2 JS LB kniend 1* 20 Wdh
Heben Bänder doppelt gelegt 2 Sätze a 10 Wdh
Bizeps 2 B für 1* 20 Wdh
Mike Mentzer Style
Tochter Tanzen, Sandsackarbeit, Spagat diverse Abarten , Liegestütze und paar Kicks fertig

 

[pp1998]

Gestern
A) Dehnen + Mobility
B)1. Handstandroutine
2. Reflexball ca 20 min
3. Schwingen beidarmig 2*16 kg Kettlebells + Wadenheben stehend 2*16 kg für 25 Wdh davon 2 Durchgänge
4. Schwingen beidarmig 2*16 kg Kettlebells + Wadenheben sitzend 2*16 kg für 25 Wdh davon 3 Durchgänge
5. Daughter Katas, Handstände und Zubehör + etwas Pratzen Karatestyle

 

[pp1998]

Heute etwas gechillt
A) Leicht Andehnen
B) 1.Kip to Dip mit meinen neuen Holzringen 5 Versuche
2. Handstände 15 min
3. L-Sitz auf Kettlebells 4-6 sek zu Liegestützen 10 Wdh zu Rudern 3*16 kg davon 4 Durchgänge
C) Tochter ca 10 min Tänzen + 30 min Spagat und Zubehör+gegen Band Sprinten zu Liegestütz und Explodieren auch bestimmt halbe Stunde+ paar Handstände halten mit Hilfe
Fertig

 

[SaschaB]

Heute etwas gechillt
A) Leicht Andehnen
B) 1.Kip to Dip mit meinen neuen Holzringen 5 Versuche
2. Handstände 15 min
3. L-Sitz auf Kettlebells 4-6 sek zu Liegestützen 10 Wdh zu Rudern 3*16 kg davon 4 Durchgänge
C) Tochter ca 10 min Tänzen + 30 min Spagat und Zubehör+gegen Band Sprinten zu Liegestütz und Explodieren auch bestimmt halbe Stunde+ paar Handstände halten mit Hilfe
Fertig

Man oh man. Du musst Zeit haben. Jeden Tag Training . Neid Pur. Wollte heut eigentlich auch aber och bin heut total fertig. Und kleine ist auch erst jetzt ins Bett.

 

[pp1998]

Man oh man. Du musst Zeit haben. Jeden Tag Training . Neid Pur. Wollte heut eigentlich auch aber och bin heut total fertig. Und kleine ist auch erst jetzt ins Bett.

Gut Home Office und bis 1 Stunde Mittagspause+ Fahrwege entfallen da bleibt echt einiges an Zeit um sinnvoll gefüllt zu werden

 

[pp1998]

Gestern :
a) Morgens Wadenwippen
b) Mittags Dehnen + 30 min Seilhüpfen mit Daughter
c) Ringe
Front Lever Negative 2 Sätze a 12 Wdh
Front Lever Halten mit Bandstütze leicht so lange wie möglich
Back Lever zu Front ein Bein gestreckt 3 Versuche
Dann noch etwas Turnaufpasser für Töchterchen

Fertig . Heute hat meine liebe Frau Geburtstag daher bis Montag wohl Piano

 

[pp1998]

Heute Wiedereinstieg
A) Wadenroutine
B) Dehnen
C) Sandsackarbeit jede Runde wechsel zwischen 16 Oz und 10 Oz also Speed getankt , insgesamt 8 Runden
D) Schatten
E) Schulterdrücken gegen Bänder
10*20 kg
10*30 kg
10*40 kg
5* 60 kg
F) Tochter super Sandsackarbeit dann diverse Brücken und Handstände + Zubehör+ Tanzen

 

[pp1998]

Gestern
a) Dehnen
b) 1. Handstände
2. Reflex ball 20 min
3. 4 * Standsprinten gegen Lila Band
4. 3*10 Wdh Bizepscurls gegen 60 kg Bänder (Zumindest laut Beschreibung)
d) Tochter Spagatroutine , paar Kicks und 20 min GMB Locomotion , mal was völlig anderes .
Fertig , jetzt Superrugby gucken

 

[pp1998]

Montag
a) Wadenroutine
b)Dehnen
c) 7*3 min Sandsack + paar min Schatten
d) Floor press 2 Lila JS Bänder 15 Wdh + beidarmiges Schwingen 32 kg (2*16 kg) KB
e) Tochter Sandsack + Handstand und Zubehör + Tanzen

Dienstag
a)Mobility mit so einem Youtuber
b) Handstände + Reflex ball
c) Tochter Tanzen 45 min Spagat + Katas

Heute
a) Waden
b) Ringe Kip to Dip 5 Versuche
Handstände paar Min
Schulterdrücken 2*16 KB für 12 Wdh + 8 WDh ( += paar Atemzüge)
Beugen 2 *16 kg Fersen erhöht 15 Wdh + 5 Wdh
Rudern 2*16 kg für 30 WDh + 5 Wdh
c) Gleich Pratzen Tochter und Dehnen

 

[pp1998]

Hätte am Mittwoch nach dem Aufwärmen extra drauf geachtet wie lange die Fäuste oben bleiben bzw. wann das Zwischenjammern kommt . Immerhin 12 min natürlich mit Ansagepausen. Insgesamt diesmal 45 min Boxarbeit dann war Spagatroutine und paar Kicks .
Gestern .
Waden und Dehnen + Handstände
Dann Gartenarbeit bei meiner Mutter, die Sturmböen hatten paar leichte Schäden hinterlassen. Tochter Fugengrass mit Schraubendreher entfernt ,ich war perplex , scheinbar verlagert sich so langsam die Arbeitsethik aus dem Sport auf das private Bereich.
Heute
Seilspringen 45 min , dann Gummitwist bzw. Springen, dann Tennisballübungen nee das wäre gelogen wir haben uns sinnlos abgeworfen,paar Handstände und Brücken ihrerseits und fertig. Das bisserl Sonne genossen.

 

[Eisenfresser]

Ich glaube wenn unsere beiden Ichs von vor 10 Jahren unseren heutigen Trainings lesen würde...

 

[pp1998]

Ich glaube wenn unsere beiden Ichs von vor 10 Jahren unseren heutigen Trainings lesen würde...

Ich hab uns egal wobei immer ganz vorne gesehen , geborene Crossfitter lange bevor es diese Sportart gab ;-)

 

[Eisenfresser]

Ich hab uns egal wobei immer ganz vorne gesehen , geborene Crossfitter lange bevor es diese Sportart gab ;-)

 

[pp1998]

Gestern 10 km Spaziergang im Wald. Hab eine Wildschweinherde erblickt. Soviele Frischlinge hab ich noch nie gesehen und garantiert Coronafrei sowie sonstkeimiger Mikroben

 

[ederzei]

Gestern 10 km Spaziergang im Wald. Hab eine Wildschweinherde erblickt. Soviele Frischlinge hab ich noch nie gesehen und garantiert Coronafrei sowie sonstkeimiger Mikroben

Hast du da schon einmal versucht, dabei ein Frischling für den Family-Bedarf zu mausen?

 

[doschi]

Gestern 10 km Spaziergang im Wald. Hab eine Wildschweinherde erblickt. Soviele Frischlinge hab ich noch nie gesehen und garantiert Coronafrei sowie sonstkeimiger Mikroben

Wenn ich sowas sehe, trete ich meist den strategischen, schnellen Rückzug an..... Besser ist das....

Ich hab mal einen Wolf im Wald gesehen... Früh morgens aus meinem Chevi Impala raus damals..... Lief der einfach so vorm Kühler vorbei.... Hatte schon die Hand am Türöffner, um zum austreten raus zu gehen... Hab dann noch ein bisschen eingehalten....

 

[Eisenfresser]

Wenn ich sowas sehe, trete ich meist den strategischen, schnellen Rückzug an..... Besser ist das....

Ich hab mal einen Wolf im Wald gesehen... Früh morgens aus meinem Chevi Impala raus damals..... Lief der einfach so vorm Kühler vorbei.... Hatte schon die Hand am Türöffner, um zum austreten raus zu gehen... Hab dann noch ein bisschen eingehalten....

 

[ederzei]

Wenn ich sowas sehe, trete ich meist den strategischen, schnellen Rückzug an..... Besser ist das....

Ich hab mal einen Wolf im Wald gesehen... Früh morgens aus meinem Chevi Impala raus damals..... Lief der einfach so vorm Kühler vorbei.... Hatte schon die Hand am Türöffner, um zum austreten raus zu gehen... Hab dann noch ein bisschen eingehalten....

...andere hätten eine Sprint- oder Kletter-Training eingeschoben ...