PP1998 dokumentiert jetzt auch

[pp1998]

Gestern
A) Wadenroutine
B) Dehnen ,Mobi, Neckrolls
C) 9*3 min Sandsack + Schatten paar Min
Aschließend Swings einarmig 16 kg/ 200 Wdh armwechsel a 20 Wdh
D) Tochter übliche Qual

 

[doschi]

...andere hätten eine Sprint- oder Kletter-Training eingeschoben ...

Lieber nicht, da (Alaska) gabs auch Braunbären...... die können auch auf Bäume klettern....

 

[pp1998]

Lieber nicht, da (Alaska) gabs auch Braunbären...... die können auch auf Bäume klettern....

Und das ziemlich gut Rotkäppchen. War Mal in Australien in einem Fluss schwimmen unwissend dessen dass Bullhaie auch im Süsswasser grasen können. Dort wurde auch ein Pferd gerissen hab ich dann in einer Doku bzw. Flussmonster gesehen. Dort werde ich nicht mehr schwimmen. Wilde Natur ist gefährlich !! Vor allem für unerfahrene Stadtmenschen wie mich.

 

[Eisenfresser]

Und das ziemlich gut Rotkäppchen. War Mal in Australien in einem Fluss schwimmen unwissend dessen dass Bullhaie auch im Süsswasser grasen können. Dort wurde auch ein Pferd gerissen hab ich dann in einer Doku bzw. Flussmonster gesehen. Dort werde ich nicht mehr schwimmen. Wilde Natur ist gefährlich !! Vor allem für unerfahrene Stadtmenschen wie mich.

 

[doschi]

Und das ziemlich gut Rotkäppchen. War Mal in Australien in einem Fluss schwimmen unwissend dessen dass Bullhaie auch im Süsswasser grasen können. Dort wurde auch ein Pferd gerissen hab ich dann in einer Doku bzw. Flussmonster gesehen. Dort werde ich nicht mehr schwimmen. Wilde Natur ist gefährlich !! Vor allem für unerfahrene Stadtmenschen wie mich.

Ja, das Leben ist manchmal gefährlich...... Die Story mit dem Grizzly erzählich ich ein andermal....

 

[pp1998]

Gestern Dehnen anschließend wie folgt
1) L Sitz 5 sek auf KB zu Liegestütz 12 Wdh davon 2 Durchgänge
2) Schulterdrücken 2*16 kg KB 2 Sätze a 12 Wdh
3) Beugen 2*16 kg 2 Sätze a 10 Wdh
4) Shrugs 20 Wdh zu Rudern vorgebeugt 20 Wdh mit 2*16 kg davon 2 Durchgänge
5) Kreuzheben
2 JS Lilabänder doppelt gelegt 10 Wdh
2 JS wie oben + 2 Bänder 12 und 18 kg 20 Wdh
Dann + 1 B 20 kg 8 Wdh
Dann + 1B 8kg 5 Wdh
6) Bizepscurls 2 B 30 kg 2 Sätze a 12 Wdh
7) Trizepsstrecken kniend Bänder
10*18 kg
10*30 kg
10*38 kg
Fertig

 

[pp1998]

Heute :
a) Waden
b) Auf der Arbeit ausgiebig Dehnen
c) Ringe
1. Kreuzhang 4 Versuche
2. Kreuzhang Bandstütze leicht 1x
3. Kreuzhang Bandstütze deutlich bis stark 1x
4. Schulterstand 4 Versuche
5. Bisserl Handstände
6. Reflexball 20 min immer wieder zwischendurch Diamantenliegestütze 5-10 mal hab aber nicht wirklich gezählt , war ja eher gedacht die Augen aufzufrischen , irgendwann sieht man den gelben Ball nicht
7. 8 *12 sek Standsprints gegen Lilaband
8. Jever ;-) heute was herbes

 

[JoneZ]

Jever ;-) heute was herbes

Super Bierchen
Herb muss es sein.

 

[Eisenfresser]

8. Jever ;-) heute was herbes

 

[pp1998]

Super Bierchen
Herb muss es sein.

Stimmt. Mir schmeckt auch 99 Lindt Aber meine Mutter war und ist immer noch so. Hab's von ihr scheinbar geerbt. Immer nur min . 60 % Kakaoanteile solange ich mich entsinnen kann.

 

[JoneZ]

Mir schmeckt auch 99 Lindt

Hatte ich auch schon. Ist was Feines. 80% müssen es definitiv sein.

 

[pp1998]

Gestern
a) Waden
b) 6*4 mi n Sandsack
Paar min Schatten
Schwingen 32 kg (2+16 kg KB) + Liegestütze
30 Wdh+ 15 Wdh
20 Wdh + 15 Wdh
20 Wdh + 15 Wdh
20 Wdh + 15 Wdh
20 Wdh + 15 Wdh
Hatte guten Pump gestern
c) Tochter wie üblich Spagat , Handstände , Tanzen , Sandsack , jetzt übergeht sie aus der Stufe Muss zu Spass . Gestern mit Washi Tapes Anhaltspunkte für die Beinarbeit geklebt , bestimmt studiert sie heimlich Youtube.

 

[pp1998]

Gestern wie folgt
A) Dehnen
B) 1.Handstandarbeit
2. Reflexball 20 min
3. Hula Hoop Reifen von meiner Frau ins Auge gefasst,ist so ein professionelles Ding, also sie schafft 10 min ungebrochen ,ich gestern nach einer halben Stunde Versagens immerhin auf 12 sek hochgearbeitet.
4. 1h Radfahren
Fertig

 

[JoneZ]

Hula Hoop Reifen von meiner Frau ins Auge gefasst,ist so ein professionelles Ding, also sie schafft 10 min ungebrochen ,ich gestern nach einer halben Stunde Versagens immerhin auf 12 sek hochgearbeitet.

Letztens auch mal den von meiner Schwester ausprobiert. Gar nicht so einfach wie es aussieht. Bei anderen sieht es immer so entspannt aus, bei mir eher verkrampft. Denke, das ist der Versuch, fehlende Technik mit Schwung und Kraft auszugleichen
Man braucht halt den richtigen Rhythmus und das klappt mit der Zeit immer besser.

 

[pp1998]

Letztens auch mal den von meiner Schwester ausprobiert. Gar nicht so einfach wie es aussieht. Bei anderen sieht es immer so entspannt aus, bei mir eher verkrampft. Denke, das ist der Versuch, fehlende Technik mit Schwung und Kraft auszugleichen
Man braucht halt den richtigen Rhythmus und das klappt mit der Zeit immer besser.

Genau das war auch mein Fehler . Zu viel Kraft und Schwung ,null Technik und noch weniger Flow.,aber Biss

 

[pp1998]

Mittwoch
a) Wadenheben
b) Dehnen
c) Handstände +Kopfbrücken
d) Tochter durchgeprügelt 1,5 h
Gestern
Couchtag ,das Bierholen aus dem Keller hat sich wie Leistungssport angefühlt !!!!

 

[JoneZ]

Gestern
Couchtag

Verdient

 

[Eisenfresser]

Couchtag ,das Bierholen aus dem Keller hat sich wie Leistungssport angefühlt !!!!

 

[pp1998]

Montags
A) Waden
B) Dehnen,Mobi
C) 6*3 min Sandsack + Paar Min Schatten
Floorpress 2 JS Lilabänder 1* 28 Wdh
Trizepsstrecken 2 B kniend 1* 22 Wdh
Bizepscurls 2 B 1*22 Wdh
50 Crunches
D) Tochter

Dienstag
A) Mobi, Neckrolls etc
B) Handstände + 20 min Reflexball
Dann 280 Wdh KB Swings Armwchsel a 20 Wdh + 20 Wdh 32 kg beidarmig
C) Tochter

Mittwochs
A) Waden
B) Mobis
C) Kip to Dip 6 Versuche
Handstände
Schulterdrücken 2*16 kg KB 5*5
D) Tochter

Donnerstag
Mobility+ Handstände + Beinheben Kopfstand
Tochter nur 20 *Radschlag und bisserl Sprinten gegen Band quasi unser Pausentag

War die Woche angespannt da Kommunion am Sonntag daher erst jetzt der Nachruf aus dem Arbeitsklo. ;-)

 

[pp1998]

Gestern:
A) Waden
B) Viel Ausschultern
Front Lever Negative 4 Versuche
Front Lever Halten mit Bandsupport 1*
Back Lever zu FL einbeinig 3 Versuche
L-Sitz auf KB zu Archer pushups 6 Wdh in den Ringen zu 10 Liegestützen eng auf KB davon 2 Durchgänge
Sprinten gegen 2 JS Bänder 4 Durchgänge
Fertig