Die Woche wie folgt
Dienstag
1. Wadenroutine
2. Dehnen
3. a) 5*3,5 min Sandsack + Schatten + Spiegel bestimmt 45 min Dauereinsatz
b) Schwingen 32 kg ( 2*16 kg) für 100 wdh (30,30,20,20 Cluster)
4 .Tochter 3 *3 min Sandsack , 3*2 min Schatten
5. Dann Seilspringen
Mittwoch
1. Waden
2 Dehnen
3. a)Handstände
b) 20 min Reflexball
c) Schulterdrücken 2*16kg KB 2 Sätze a 10 Wdh
Heben zu Aufrechtrudern 2 *16 kg 2 Sätze a 10 Wdh
Beugen 2 * 16 kg 2 Sätze a 10 Wdh
Trizepsstrecken stehend 16 kg 2 Sätze a 10 Wdh
4) Tochter einige Tänze und dann 60 min Dehnen , Handstand , Handstand in die Brücke , Irgendwelche Balettfiguren, Highkicks, 4 Katas , dann Rollerblades
Fit
Heute
ab heute Morgen bis jetzt Garten sommertauglich gestaltet , also umgraben , entwurzeln , wintertote Pflanzen entfernen , zuschneiden, von Laub und sonstigen Unkraut befreien, Terrasse schrubben etc. Heute daher Pause .