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Dieses Thema im Forum "Log: Sportartspezifisches & allg. Fitnesstraining" wurde erstellt von pp1998, 31. Januar 2009.

  1. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Du bist eine Trainingsmaschine man daher Unglaube groß;)
     
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  2. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Das letzte Mal am 6.Juni mit Gewichten trainiert daher gedacht auf einen Sprung vorbeizukommen um der Bestrafung zu frönen

    1.) --Seilspringen ( Hier hat sich das Bolzen mit dem Hanfseil ausbezahlt , Stahllitze und Lager ach ne da kann man Beschleunigen)+Heben Sumo +Schrägbank Kurzhantel
    2-3 min + 2+50 +12+14 kg pro Seite
    2 min + 2*90+12*16 kg
    2 min +2*130 +12*20 kg
    2 min +2*170 +12*26 kg
    1 min +2*200 + 12 *30 kg + Gurt
    1 min +2*210 +8 *34 kg +Gurt
    Dann 1*225

    Eine tödliche Kombi , krass , kam mir vor wie ein Wasserbüffel

    2) Beugen highbar Stopp + Beinbizeps ligend + Front Lever Ruderklimmzug zu Bauch
    2*50 +10*30+1 Wdh
    2*70 + 10 * 40 +1 Wdh
    2*90 +10*40 +1 Wdh
    2*100 +10*45 +1 Wdh
    1*110 +10*50 + 1 Wdh super langer Stopp
    1*115 +10*40 + 1 Wdh dito
    5 *100 kg + 10 *35 +1 Wdh

    3) Seilspringen abwechselnd mit Crunches bis die Beine weich waren .

    Fertig. Gewicht als wasserloses Wesen nach dem Training 82 , irgendwas kg . Gestern viel Wasser und Essen bringt mich auf 200 Gramm vor 84 also passt .
    Heute früh wach da gleich mit meiner Tochter ins Schwimmbad noch vor dem Frühstück , fasted cardio soll ja gemäß den neuen Erkenntnissen doch was bringen und zu dem bauche ich nach dem gestrigen Tag etwas mehr Anlaufzeit
     
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  3. rustinxcohle

    rustinxcohle Well-Known Member

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    Sagt genau der Richtige, wie man sieht. Starkes Training wie eh und je:)
     
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  4. M.I.T.

    M.I.T. Well-Known Member

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    Was für ein Massaker... :eek:
     
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  5. JoneZ

    JoneZ Well-Known Member

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    Klingt brutal :eek:
     
  6. ralle

    ralle Well-Known Member

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    Ja, liest sich echt super heftig :eek:
     
  7. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Danke. So fühle ich mich heute quasi wie Quasimodo spricht stark verbogen:-(
     
  8. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Heute :
    5*3 min Sandsack
    Dann Ringe
    a) Kip to Dip 10 Versuche
    b) Front Lever Negative 3*3 Wdh
    c) Back L. zu FL ein Bein gestreckt 3 Versuche
    d) bisserl Handstand
    e) Gartenarbeit
    Fertig
     
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  9. M.I.T.

    M.I.T. Well-Known Member

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    Ziemlich geile Sandsackarbeit. Würde mal gerne ein Video sehen!
     
  10. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Brauch noch paar Einheiten
     
  11. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Gestern Gym :

    1. Negative Multipresse + Klimmzug oben so lange es geht halten + Crunches

      30*60+1 Wdh + 30 * 20 kg

      25*80+1 Wdh + 30 *25 kg

      6 * 115 + 1 Wdh + 30 *30 kg

      7 * 100 kg + 1 Wdh + 20 *40 kg ( hier mit Stopp gedrückt)



    2. Kreuzheben Sumo Hantel 8 cm erhöht + Waden Beinpressschlitten+ Rudern Maschine

      2* 60 kg + 30 * 30 kg + 10 * 40 kg

      2 * 100 kg + 30 * 40 kg + 10* 60 kg

      2 * 140 kg + 30 * 45 kg + 10* 80 kg

      2* 180 kg + 30 * 50 + 10 * 90 kg

      2 * 220 kg + 50 * 25 kg + 10 * 100 kg

    3. Fliegende vorgebeugt am Kabel 20 * 22,5 kg pro Seite + Trizepstrecken 15 * 22,5 kg + Curls SZ Hantel 15 * 15 kg

      Davon 4 Runden



    4. Crosstrainer 12 min Stufe 16
    War durchaus spaßig in der Sauna :confused:
     
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  12. M.I.T.

    M.I.T. Well-Known Member

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    Diese Supersätze lesen sich abartig... Wie schlimm war es?? :eek:
     
  13. Volzotan

    Volzotan Well-Known Member

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    Ach, sowas macht der doch andauernd. :p
     
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  14. M.I.T.

    M.I.T. Well-Known Member

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    Klar. Liest sich dennoch jedes Mal furchtbar. Ich persönlich hasse das Wechseln zwischen Übungen mit großer Leidenschaft.
     
  15. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Bei mir sind immer die 2 angereihten Sätze der Grundübung folgend - meistens betrifft es die beiden ersten Zirkel- als Pausenfüller zu erachten. Man muss nur genau die Gewichte betrachten, quasi eine aktive Regenration . Der letzte Drittel der Einheiten sind dann eher als Hantel/Kurzhantel/ Maschinen Ausdauerschleifen zu betrachten . Weit von etwaigen Abarten entfernt .
     
  16. aufziehvogel

    aufziehvogel Team Kraftsport & Sportartspezifisch Admin Moderator

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    Finde deine Zirkel ja auch immer geil. Auch schön, dass das in deinem Gym so gut geht mit mehreren Stationen, scheint ja klein genug (kurze Wege) und leer genug und dann noch gut ausgestattet zu sein. Ein echter Glücksgriff.
     
  17. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Tatsächlich kein Studio für breites Publikum, auch vom Besitzer nicht gewünscht. Klein ,dreckig,leicht verrottet,enorm gut ausgestattet, diverse seltsame Gestalten anzutreffen. Perfekte Trainingsumgebung.
     
  18. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Dienstag etwas Dehnen , Morgenroutine und Handstand


    Gestern Gym

    1. Beinstrecken

    30* 20 kg
    25* 25 kg

    2.Beugen Highbar + Beinbizeps liegend

    10*50 kg + 20* 30 kg
    8* 70 kg + 15 * 35 kg
    6 * 90 kg + 12 * 40 kg
    6 * 110 kg + 12* 50 kg (Gurt)
    7* 100 kg + 20 * 30 kg (Gurt)

    3.Bank Eng Stopp + Waden sitzend + Shrugs an derselben Wadenmaschine ( ist eine selbst hergestellte Konstruktion mit 2 Griffen seitlich der Sitzfläche)

    10* 40+10*100+10*100 kg
    10*60 + 10*100+10*100 kg
    10* 80 + 10* 100+10*100 kg
    5* 95 + 10* 110 +10* 110 kg

    Dann noch 1 Wdh mit 105 kg und langem Stopp um mal wieder 3-Stellig zu landen war mit viel Luft

    4.Seilspringen Freestyle + Schulterdrücken Maschine ( Angabe nur Gewichtsscheiben) + Fliegende vorgebeugt

    S + 6 * 40 kg + 12 * 25 kg pro Seite
    S + 6 * 80 kg + 12* 27,5 kg
    S + 4 * 100 kg + 12* 30 kg
    S + 1 * 110 kg + 12* 32,5 kg


    Und dann noch einen neuen Move eingeübt , noch stark ausbaufähig :cool:

    5. 4 km Radeln
    Fertig
     
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  19. ralle

    ralle Well-Known Member

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    Da liegt Kraft in der Luft :D
     
    Zuletzt bearbeitet: 27. Juni 2019
  20. M.I.T.

    M.I.T. Well-Known Member

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    Beste!