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Masse, Kraft, Bewegung - fortis Log

Dieses Thema im Forum "Log: Bodybuilding" wurde erstellt von de-fortis, 18. August 2007.

  1. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    [img10][img17]
     
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  2. Insomnia

    Insomnia Well-Known Member

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    [img8] [img27] Wie schon erwähnt: Ihr seid verrückt...wie cool!!
    Und [img17][img17] für´s Pic!
    Habt Ihr die Zeit gemessen?
     
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  3. de-fortis

    de-fortis Team Sportmedizin Admin

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    Auf jeden Fall schöne bekloppt ;D

    Ja etwa 2,5h hat das ganze gedauert.
     
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  4. Insomnia

    Insomnia Well-Known Member

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    Normal is anders, wa :D

    2,5 h :eek: Alder Schwede!! [img10] [img17]
     
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  5. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    So`ne Pumpeinheit ist schon was Feines, ich mag so völlig durchgeknallte Aktionen![img17]
     
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  6. doc92

    doc92 Administrator Admin

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    War richtig gut...das schöne ist immer an dem 1000rep workout, dass man am Anfang einen richtig krassen pump bekommt und zum Ende hin lässt das Gefühl nach weil man das Gefühl hat, dass alles nur noch taub ist
    Für mich 1x pro Monat Pflicht...nach den ersten 3 workouts einen Armzuwachs von knappen 2,5 cm gehabt
     
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  7. de-fortis

    de-fortis Team Sportmedizin Admin

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    Lh-Beugen tief
    115Kg = > 8
    115Kg = > 8
    115Kg = > 8
    115Kg = > 8
    116Kg = > 7

    Siff-Lunges
    2x 20Kg = > 10/10
    2x 20Kg = > 10/10
    2x 20Kg = > 10/10

    Wadenheben sitzend
    55kg = > Mv
    55kg = > Mv
    55kg = > Mv
    55kg = > Mv
    55kg = > Mv
    55kg = > Mv

    ___________________________

    Nachtrag Beine, lief sehr gut mit der Beuge und heute hatte ich eine kurze Pull mit Lh-Rudern, Klimms und Bizeps. Trage ich morgen nach [img17]
     
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  8. de-fortis

    de-fortis Team Sportmedizin Admin

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    Heute
    C2 - 5000m in knapp 20 min. lockeres rudern.


    Trainierst ja, geloggt unregelmäßig. Morgen Push natürlich mit Eintrag hier [img17]
     
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  9. torstenh

    torstenh Well-Known Member

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    Ich glaub das werd ich bald auch noch mal machen. :D

    Total extremer Scheiß. *g*
     
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  10. de-fortis

    de-fortis Team Sportmedizin Admin

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    Pull

    Kreuzheben

    140Kg = > 8
    140Kg = > 8
    140Kg = > 8
    140Kg = > 8
    140Kg = > 8

    Klimmzüge (Stopp oben und unten Kadenz (2/2/3)
    10
    10
    9
    9

    Kh-Rudern
    40Kg = > 10
    40Kg = > 10
    40Kg = > 10


    - dann Abbruch -


    ---------------------------------------------

    Entweder zu spät gegessen oder zu kurze Pausen, jedenfalls überkam mich nach den Klimmzügen enorme Übelkeit. Quälte mich dann beim rudern und brach ab. Nach etwa 45-60 Minuten ging es dann wieder. Heute nach Plan Leg-Day mit Beugen und co. und danach einfach noch Bizeps und morgen Push, Jawoll!


    @torstenh: allein schon der "Spaß" und Pump, sowie das taube Gefühl sind es wert den kranken Scheiß 1x im Monat durchzuziehen [img17]
     
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  11. de-fortis

    de-fortis Team Sportmedizin Admin

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    Wadenheben sitzend
    55kg = > Mv
    55kg = > Mv
    55kg = > Mv
    55kg = > Mv
    55kg = > Mv
    55kg = > Mv


    Lh-Beugen tief

    115Kg = > 8
    115Kg = > 8
    115Kg = > 8
    115Kg = > 8
    115Kg = > 8

    Hammercurls vor dem Körper
    re:
    16Kg = > 8
    16Kg = > 8
    16Kg = > 8
    16Kg = > 8
    16Kg = > 8

    li:
    16Kg = > 8
    16Kg = > 8
    16Kg = > 8
    16Kg = > 8
    16Kg = > 8

    Supersatz Wrist-Roller + Sz-Curls
    12,5Kg highrep + 30Kg = > Mv
    12,5Kg highrep + 30Kg = > Mv
    12,5Kg highrep + 30Kg = > Mv


    ---------------------------------------------------------------


    Nachtrag vom Kombitraining Beine/Bizeps und diesmal ohne Übelkeit ;D Heute Abend gebe ich meine 2 Kurse und morgen dann regulär Push mit Bank und co.
     
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  12. de-fortis

    de-fortis Team Sportmedizin Admin

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    Auch krank... Nebenhöhlen und Bronchitis. Vor nächster Woche kein Training...
     
  13. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Jute Besserung.
     
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  14. PowerWheel

    PowerWheel Well-Known Member

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    Gute Besserung Forti
     
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  15. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    Gute Besserung
     
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  16. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    Auch von mir gute Besserung !
     
  17. Insomnia

    Insomnia Well-Known Member

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    Oweh..gute Besserung Yoda!
     
  18. Bulvas

    Bulvas Member

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    Gute Besserung!
     
  19. de-fortis

    de-fortis Team Sportmedizin Admin

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    Danke Leute, geht schon wesentlich besser, Lunge pfeift noch etwas und Reizhusten nervt, aber sonst ok. Habe vor wenn alles glatt läuft Sonntag ein leichtes Training zu starten und dann sollte das alles nächste Woche wieder laufen. Heute im Tagesverlauf immer wieder Liegestütze und BSS in 10er Clustern, bisher 6x also immerhin schonmal 60 gemacht, 4,5 sollen es noch werden. Ganz ohne Anstrengung nur fürs Ego und Gewissen, um vom sich vom Gefühl her nicht zu faul und atrophiert zu fühlen ;D
     
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  20. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Hahaha hab ich auch gestern und vorgestern gemacht
     
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