• Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.

    ✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
    ✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
    ✓ 100% Natural Bodybuilding

    Ausgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
    Sei auch Du dabei!

Masse, Kraft, Bewegung - fortis Log

Eisenfresser

Anstandswauwau
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
47.747
[img10][img17]
 

Insomnia

Well-Known Member
Registriert
19. Juli 2008
Beiträge
2.221
[img8] [img27] Wie schon erwähnt: Ihr seid verrückt...wie cool!!
Und [img17][img17] für´s Pic!
Habt Ihr die Zeit gemessen?
 

de-fortis

Team Sportmedizin
Admin
Registriert
19. März 2005
Beiträge
13.717

Eisenfresser

Anstandswauwau
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
47.747
So`ne Pumpeinheit ist schon was Feines, ich mag so völlig durchgeknallte Aktionen![img17]
 

doc92

Administrator
Admin
Registriert
20. März 2013
Beiträge
380
War richtig gut...das schöne ist immer an dem 1000rep workout, dass man am Anfang einen richtig krassen pump bekommt und zum Ende hin lässt das Gefühl nach weil man das Gefühl hat, dass alles nur noch taub ist
Für mich 1x pro Monat Pflicht...nach den ersten 3 workouts einen Armzuwachs von knappen 2,5 cm gehabt
 

de-fortis

Team Sportmedizin
Admin
Registriert
19. März 2005
Beiträge
13.717
Lh-Beugen tief
115Kg = > 8
115Kg = > 8
115Kg = > 8
115Kg = > 8
116Kg = > 7

Siff-Lunges
2x 20Kg = > 10/10
2x 20Kg = > 10/10
2x 20Kg = > 10/10

Wadenheben sitzend
55kg = > Mv
55kg = > Mv
55kg = > Mv
55kg = > Mv
55kg = > Mv
55kg = > Mv

___________________________

Nachtrag Beine, lief sehr gut mit der Beuge und heute hatte ich eine kurze Pull mit Lh-Rudern, Klimms und Bizeps. Trage ich morgen nach [img17]
 

de-fortis

Team Sportmedizin
Admin
Registriert
19. März 2005
Beiträge
13.717
Heute
C2 - 5000m in knapp 20 min. lockeres rudern.


Trainierst ja, geloggt unregelmäßig. Morgen Push natürlich mit Eintrag hier [img17]
 

de-fortis

Team Sportmedizin
Admin
Registriert
19. März 2005
Beiträge
13.717
Pull

Kreuzheben

140Kg = > 8
140Kg = > 8
140Kg = > 8
140Kg = > 8
140Kg = > 8

Klimmzüge (Stopp oben und unten Kadenz (2/2/3)
10
10
9
9

Kh-Rudern
40Kg = > 10
40Kg = > 10
40Kg = > 10


- dann Abbruch -


---------------------------------------------

Entweder zu spät gegessen oder zu kurze Pausen, jedenfalls überkam mich nach den Klimmzügen enorme Übelkeit. Quälte mich dann beim rudern und brach ab. Nach etwa 45-60 Minuten ging es dann wieder. Heute nach Plan Leg-Day mit Beugen und co. und danach einfach noch Bizeps und morgen Push, Jawoll!


@torstenh: allein schon der "Spaß" und Pump, sowie das taube Gefühl sind es wert den kranken Scheiß 1x im Monat durchzuziehen [img17]
 

de-fortis

Team Sportmedizin
Admin
Registriert
19. März 2005
Beiträge
13.717
Wadenheben sitzend
55kg = > Mv
55kg = > Mv
55kg = > Mv
55kg = > Mv
55kg = > Mv
55kg = > Mv


Lh-Beugen tief

115Kg = > 8
115Kg = > 8
115Kg = > 8
115Kg = > 8
115Kg = > 8

Hammercurls vor dem Körper
re:
16Kg = > 8
16Kg = > 8
16Kg = > 8
16Kg = > 8
16Kg = > 8

li:
16Kg = > 8
16Kg = > 8
16Kg = > 8
16Kg = > 8
16Kg = > 8

Supersatz Wrist-Roller + Sz-Curls
12,5Kg highrep + 30Kg = > Mv
12,5Kg highrep + 30Kg = > Mv
12,5Kg highrep + 30Kg = > Mv


---------------------------------------------------------------


Nachtrag vom Kombitraining Beine/Bizeps und diesmal ohne Übelkeit ;D Heute Abend gebe ich meine 2 Kurse und morgen dann regulär Push mit Bank und co.
 

pp1998

Well-Known Member
Registriert
31. Januar 2009
Beiträge
6.605
Jute Besserung.
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
47.747
Gute Besserung
 

Dicker

Well-Known Member
Registriert
7. Mai 2012
Beiträge
18.905
Auch von mir gute Besserung !
 

Insomnia

Well-Known Member
Registriert
19. Juli 2008
Beiträge
2.221
Oweh..gute Besserung Yoda!
 

de-fortis

Team Sportmedizin
Admin
Registriert
19. März 2005
Beiträge
13.717
Danke Leute, geht schon wesentlich besser, Lunge pfeift noch etwas und Reizhusten nervt, aber sonst ok. Habe vor wenn alles glatt läuft Sonntag ein leichtes Training zu starten und dann sollte das alles nächste Woche wieder laufen. Heute im Tagesverlauf immer wieder Liegestütze und BSS in 10er Clustern, bisher 6x also immerhin schonmal 60 gemacht, 4,5 sollen es noch werden. Ganz ohne Anstrengung nur fürs Ego und Gewissen, um vom sich vom Gefühl her nicht zu faul und atrophiert zu fühlen ;D
 
Oben