Masse, Kraft, Bewegung - fortis Log

[königderberge]

Das letzte gepostete Training ist doch erst 1 Woche her.
Siehs einfach als strategische Dekonditionierung.

 

[de-fortis]

Das letzte gepostete Training ist doch erst 1 Woche her.
Siehs einfach als strategische Dekonditionierung.

Das war ein später Nachtrag, seit 3.04. nicht trainiert und dann sind es auch bald 2 Wochen (lass mir jetzt das Drama)...

Dekondi mag ich nur aktiv als Deload... aber das ist hier grad senile inaktivitätsatrophie...

Danke Eisi...

 

[königderberge]

Ah natürlich, so gesehen wirft Dich das natürlich weit zurück, Du fängst dann ja praktisch wieder von vorne an, ich fühle mit Dir.

 

[de-fortis]

Ja ich sehe fast normal aus mittlerweile...so richtig Standard

 

[königderberge]

Ja ich sehe fast normal aus mittlerweile...so richtig Standard

Ah Schei.., lieber tot als normal!

 

[Gast]

gute besserung

 

[Foxi83]

Armer forti. Gute Besserung!

 

[de-fortis]

Danke Jungs! Wird etwas besser obwohl die Nacht husten-technisch der Hammer war. TEE und Wasser... vorhin Liegestütze und jetzt Artikel weiter schreiben. Freitag/Samstag erste lockere TE angedacht.

 

[PowerWheel]

TEE und Wasser... vorhin Liegestütze

Tee, Wasser und Liegestütze !
Das ist ja wie im Knast bei Wasser und Brot

 

[de-fortis]

Tee, Wasser und Liegestütze !
Das ist ja wie im Knast bei Wasser und Brot

Haha nur mein Essen ist wesentlich besser

 

[tony]

Tee, Wasser und Liegestütze !
Das ist ja wie im Knast bei Wasser und Brot

na vielleicht ist forti ja auch im knast

 

[doschi]

na vielleicht ist forti ja auch im knast

Wahrscheinlich mit dem Matten in einer Zelle....

 

[de-fortis]

Korrekt, haben uns da ein Zellengym eingerichtet... alles andere wär auch Blödsinn

 

[doschi]

Hab mal ne Weile mit nem Freund im Knast mit Briefen kommuniziert. Der hat sich mal ab und zu entschuldigt, daß seine Schrift so krakelig wäre, aber er müsse auf dem Bett schreiben, weil sein Zellengenosse trainieren würde. Der Zellengenosse war Rene Weller....

 

[pp1998]

Der Schöne Rene war klasse

 

[de-fortis]

Wiedereinstieg

Wadenheben sitzend
50Kg = > highrep Mv
50Kg = > highrep Mv
50Kg = > highrep Mv
50Kg = > highrep Mv

Wadenheben stehend Shock-10
2x 15Kg = > 10
2x 15Kg = > 10
2x 15Kg = > 10
2x 15Kg = > 10
- immer 10 Sek. Pause -

Klimmzüge
BW = > 5
BW = > 5
BW = > 5
BW = > 5
BW = > 5

Lh-Rudern
65Kg = > 10
65Kg = > 10
65Kg = > 10

Lh-Bankdrücken
80Kg = > Mv
80Kg = > Mv
80Kg = > Mv

Kh-Frontdrücken
2x 25Kg = > 8
2x 25Kg = > 8
2x 25Kg = > 8

Hammercurls H-Stange
30Kg
30Kg
30Kg

reverse Frenchpress am Rack
3x 20


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Erste Einheit seit 2,5 Wochen von gestern Abend. Bewusst wirklich extrem locker trainiert: geringes Volumen und geringe Lasten - dennoch k.o. und echt nichts mehr gewöhnt. Egal, ich bin froh endlich wieder ans Eisen zu können und werde aller Vorraussicht nach morgen die Beine und Unterarme trainieren. Wir lesen uns

 

[de-fortis]

Kleine UK-Einheit von gestern

Beinpresse einbeinig
re:
35KG = > 20
50Kg = > 15
60Kg = > 12
65Kg = > 10

li:
35KG = > 20
50Kg = > 15
60Kg = > 12
65Kg = > 10

Beinstrecker
60Kg = > 10
65Kg = > 10
70Kg = > 10
75Kg = > 10

Farmers Walk dickere Stange
2x 37,5Kg = > 8x hin und her
2x 37,5Kg = > 6x hin und her

Facepulls Seil
25Kg = > 50
35Kg = > 30
50Kg = > 10

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Gewichte auch relativ gering, kommt aber wieder. Heute Garten, morgen Oberkörper.

 

[PowerWheel]

Beinpresse einbeinig
re:
35KG = > 20
50Kg = > 15
60Kg = > 12
65Kg = > 10

li:
35KG = > 20
50Kg = > 15
60Kg = > 12
65Kg = > 10

Ne sehr angenehme Übung !

 

[de-fortis]

Wuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuut

Nachdem 2010 mein halbes Homegym abgebrannt ist, habe ich nun 30% der Trainingsfläche inklusive Teppich unter Wasser. Gasleitungen neu, außem am Haus ausgeschachtet - starker Regen = Wasser im Gym. Ich erspare mir jeglichen Kommentar über die Unfähigkeit der Planung - Unwissenheit schützt vor Strafe nicht. Morgen früh suche ich die Architektin, schleife sie in den Keller und bin gespannt auf ihre Reaktion. Solte die mir irgendwie dumm kommen, werde ich zum Berserker. Das Geld was da unten drin steckt, die Arbeit die auf mich zu kommt und die Tatsache das ich mein Gym nicht vernünftig nutzen kann, bringen mich zur Weißglut....

 

[Gast]

mein beileid!
sowas ist echt schwer zu ertragen!! wenn ich die wahl hätte, würde ich lieber mein haus absaufen lassen, als mein gym.