Volzotan
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40 min Training heute
Kniebeuge hinten:
8 x 4 x 70 kg
ging eigentlich
Morgen noch die letzte Einheit der 3. Smolov Jr. Woche, etwas Angst habe ich vor den Beugen morgen, ich muss 10 3er mit 72,5 kg machen.
Die Mukke ist episch!
Jetzt hole ich die Kopfhörer ...................und bin enttäuscht . Hatte was richtig "hartes" erwartet, aber zumindest der Text stimmt .
Ich habe mich für den kleinen Junior cycle entschieden, weil mir das 13 Wochen Programm zu hart vorkam.Smolov ist ja eigentlich ein 13wöchiges Komplettprogram, sagt mir aber nicht so zu, den 3wöchigen Volumenteil habe ich aber auch schon gemacht und fand den sehr gut, habe den auch mal über 6 Wochen verlängert, funktioniert auch. Auch muss man nicht zwingend 4 TE`s die Woche machen, sondern kann das auch etwas strecken.
Und du hast die 40 Minuten ohne Sturz überstanden? Habe das einmal probiert und lag nur auf der FresseHeute 40 min Laufen
War etwas schwierig, da all der Schnee geschmolzen und dann wieder gefroren ist und ich so fast nur über Eis gelaufen bin.
Ja. Es war etwas wackelig aber ging schon. Ging mir auch währenddessen durch den Kopf, wär dämlich, sich bei sowas zu verletzen.Und du hast die 40 Minuten ohne Sturz überstanden?
unten nicht halten können und nach hinten umgefallen; Hantel ist über mich hinweggerollt
Klammheimlich?dafür dass ich seit Jahresanfang 3 kg Körpergewicht verloren habe
Nö. Ich zitiere mich mal selbst aus dem letzten Monat:Klammheimlich?
Es ist mehr so nebenbei passiert, derzeit bin ich bei 75 kg BW. Ich habe mich seit Jahresanfang extrem clean ernährt, nicht vordergründig mit dem Ziel, Gewicht zu verlieren, sondern nur der sauberen Ernährung wegen. Hauptsächlich, weil ich um Weihnachten herum täglich irgendwelchen Süßkram gegessen habe und das wieder in den Griff bekommen wollte. Auch kein Bier oder sonstiger Alk Zur zeit.Ich wiege derzeit nur 76 kg, leicht wie seit 2 Jahren nicht mehr. Das passt mir eigentlich ganz gut, da es jetzt neue Gewichtsklassen gibt und die neue Klasse jetzt bis 76 kg geht. Normal wäre ich in der 81er gelandet, so kann ich direkt eine Klasse runter.
ist sie noch dran, oder war das nur ein Buschfeuer?Heute 2 h Training
Stoßen: (immer noch Standausstoß)
2 x 3 x 35 kg
3 x 40 kg
2 x 2 x 45 kg
Kniebeuge hinten:
8 x 20 kg
8 x 30 kg
2 x 8 x 40 kg
Zug eng:
3 x 55 kg
3 x 60 kg
2 x 3 x 65 kg
Liegestütze:
10
Bankdrücken:
10 x 20 kg
8 x 30 kg
8 x 40 kg
3 x 5 x 47,5 kg
Reha Beugen auf dem Wackelbrett
Scapular Pull Ups, Hängen, einarmig, beidarmig
Heute mit meiner Tochter gemeinsam trainiert, das war schön, sie will jetzt regelmäßig mitkommen.
Anhang anzeigen 21871
Ach Eisi, ich weiß auch nicht, was mit meiner Familie nicht in Ordnung ist. Keiner hier interessiert sich für Sport.ist sie noch dran, oder war das nur ein Buschfeuer?