Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

[Volzotan]

Danke Dicker.
Kaum zu glauben, den Sekt haben wir noch nicht angerissen.

Ich hätte das wegen dem laufen nicht gesagt, obwohl ich beim Gewichtheben auch bei den Superschweren starten müßte .

Derjenige der das gesagt hat, macht einen schweren Versuch und muss sich danach erstmal 5 min hinsetzen und er läuft selbst auch gar nicht. Wie das eben bei Superschweren so ist. Für so jemanden ist das im Gegenzug nicht nachvollziehbar, dass das bei Frauen anders ist.

 

[aufziehvogel]

Herzlichen Glückwunsch zum Wettkampf. 5 Versuche reinholen, mit Kopfkino, das ist klasse
Du hast ja auch gute Kraftreserven und ich glaube, du brauchst davon nur 90-95% im Kampf. Wer paar Tage vorher noch locker 80 beugt ... und so ein kleiner Lauf, wenn man laufen gewohnt ist und sich fit dazu fühlt, stützt dann eher noch die Regeneration.

 

[Eisenfresser]

Schöner Wettkampf! Und der Lauf hätte so manch einem vielleicht gut getan (Stichwort: Alkoholverdunstungsstunde)

 

[Dicker]

(Stichwort: Alkoholverdunstungsstunde)

Die 3 Liter Pulle wurde nicht geöfnet .

 

[Eisenfresser]

Die 3 Liter Pulle wurde nicht geöfnet .

beim Griechen feiern

 

[Dicker]

beim Griechen feiern


Ok, 1:0 für dich .

 

[ralle]

Der Weg zum Griechen immer lohnt,
auch wenn er etwas weiter wohnt!

 

[Volzotan]

Danke, Leute.
Die hatten in dem Gastverein übrigens einen Traktorreifen, habe damit Tire Flips probiert. Sehr cool. Das macht ja mal richtig richtig Spaß. Schade, dass wir sowas nicht haben.
Mir geht es gut heute, nur die Waden sind brutal verkatert, 5 km Vorfußlauf, nachdem ich das länger nicht gemacht hatte..
Heute 1 h 15 min Training, nach Lust und Laune. Ich mache diese Woche noch locker, danach geht ja schon wieder Vorbereitung auf DM im April los.
swings und cleans mit 25 und 32 kg Kettlebell
snatches mit 15 kg Kettlebell
Einarmig Reißen und Einbeinstand mit Langhantel bis 23 kg
Schulter Reha mit Gummiband
Reha Beugen auf Balance Board
Danach Sauna und Radler mit paar Kollegen, jetzt bin ich wirklich tiefenentspannt.

 

[Dicker]

und Radler mit paar Kollegen, jetzt bin ich wirklich tiefenentspannt.

Ich hatte 2 Schwarzbier, alleine, trotzdem auch sehr entspannt .
Viel Erfolg in Vorbereitung auf die DM .

 

[Eisenfresser]

Danke, Leute.
Die hatten in dem Gastverein übrigens einen Traktorreifen, habe damit Tire Flips probiert. Sehr cool. Das macht ja mal richtig richtig Spaß. Schade, dass wir sowas nicht haben.
Mir geht es gut heute, nur die Waden sind brutal verkatert, 5 km Vorfußlauf, nachdem ich das länger nicht gemacht hatte..
Heute 1 h 15 min Training, nach Lust und Laune. Ich mache diese Woche noch locker, danach geht ja schon wieder Vorbereitung auf DM im April los.
swings und cleans mit 25 und 32 kg Kettlebell
snatches mit 15 kg Kettlebell
Einarmig Reißen und Einbeinstand mit Langhantel bis 23 kg
Schulter Reha mit Gummiband
Reha Beugen auf Balance Board
Danach Sauna und Radler mit paar Kollegen, jetzt bin ich wirklich tiefenentspannt.

Ich hatte 2 Schwarzbier, alleine, trotzdem auch sehr entspannt .
Viel Erfolg in Vorbereitung auf die DM .

Bier entspannt IMMER!

 

[ralle]

Bier entspannt IMMER!

Isso

 

[Volzotan]

Heute wieder locker, 30 min Training:
Aufgewärmt mit Kettlebell swings, goblet squats und thrusters
Dann Zirkel, 3 Runden, 1 min Pause zwischen den Runden:
swings: 20 x 32 kg
Kreuzheben: 5 x 80 kg
Thrusters, offset: 5 / 5 x 16 kg
Inverted Rows, Ringe: 8
Liegestütze: 8

 

[Volzotan]

Heute 1 h 45 min Training
Komplex Kraftreißen - Hangreißen - Reißen:
paar Komplexe mit 25 kg, zuerst mit Zughilfen probiert, das mache ich so schnell nicht mehr, das macht mir zu viel Angst
Reißen:
3 x 2 x 35 kg
Komplex Stoßen, 1 x Umsetzen + 2 x Ausstßen:
3 x 35 kg
1 x 45 kg
1 x 50 kg
danach etwas herumgespielt mit 35 kg, eine Kombi ähnlich wie thruster aus Umsetzen und Ausstoßen, das war ziemlich cool, das mache ich mal wieder
Kniebeuge hinten:
5 x 5 x 60 kg
Kraftdrücken:
5 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 35 kg
2 x 3 x 40 kg
war alles zäh und recht schwer heute
Hängen und viel Schulter Reha mit Gummiband

 

[Volzotan]

heute 30 min Laufen
Klimmzüge, OG:
5 x 5

 

[Volzotan]

Die habe ich gerade von einem sehr sehr lieben Freund geschenkt bekommen:


Dazu noch eine 24er und ein paar Indian Clubbells. Wahnsinn.

 

[Dicker]

Dann mal ein paar schöne Stunden damit .

 

[ralle]

Nette Eisenkugel

 

[Eisenfresser]

Die habe ich gerade von einem sehr sehr lieben Freund geschenkt bekommen:
Anhang anzeigen 21998

Dazu noch eine 24er und ein paar Indian Clubbells. Wahnsinn.

ALTER. episch!

 

[Volzotan]

ALTER. episch!

Ja wirklich episch
Heute ganz kurzes Training, knapp 20 min:
swings:
20 x 24 kg
clean & jerk:
10 / 10 x 16 kg
Zirkel, 3 Runden ohne Pause:
swings:
20 x 24 kg
swings:
20 x 32 kg
clean & jerk:
5 / 5 x 20 kg
Bulgarische Kniebeuge:
10 / 10

 

[Volzotan]

Heute 50 min Training
Kettlebell:
Mobility:
goblet squat:
10 x 8 kg
goblet squat mit Sprung:
10 x 8 kg
Überkopfkniebeuge, rechts:
10 x 8 kg
Überkopfkniebeuge, links:
10 x 8 kg
Langhantel:
Reißkniebeuge:
5 x 25 kg
5 x 30 kg
5 x 35 kg
5 x 40 kg
2 x 3 x 45 kg
3 x 1 x 50 kg

Danach mit ein paar Kollegen aus Spaß einarmig Reißen mit der Langhantel, Stand und Hocke und einarmig Stoßen. Wir haben versucht, herauszufinden, wie man einarmig umsetzen kann, um die Hantel in die Position zum Ausstoßen zu bringen. Haben es noch nicht herausgefunden. Irgendwie muss man immer am Kopf vorbei, wenn man sie im Obergriff umsetzen will. Man müsste sie sonst quasi curlen. Ging auch. Wir haben sie dann einfach hochgehoben und auf die Schulter gelegt. War sehr witzig.

Danach noch etwas aushängen an der Klimmzugstange und einarmig hängen, 40 Sek. je Seite. Das war voll easy heute. Was 3 kg Gewichtsreduktion ausmacht.