Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

[Volzotan]

Heute 1 h Training
Umgruppieren eng:
3 x 2 x 35 kg
Komplex
Hangumsetzen + Umsetzen + Kniebeuge vorn:
1 x 35 / 45 / 50 / 55 / 60 kg
2 x 63 kg - Umsetzen läuft
Hex Beugen:
5 x 70 kg
5 x 80 kg
2 x 5 x 90 kg
10 x 70 kg

 

[Volzotan]

Heute 40 min Laufen, das Wetter ist genau wie es mir gefällt, kalt, trocken und sonnig.
chin ups:
5 x 5
Jefferson Curls:
20 x 20 kg

 

[Volzotan]

1,5 h Training heute
Komplex Kraftreißen + Reißen + Reißkniebeuge:
bis 40 kg, ab 35 ohne Kraftreißen
Komplex Schwungdrücken + 2 x Ausstoßen:
bis 60 kg - war gut
Kniebeuge hinten: (smolov jr. W1 - easy Einstieg)
6 x 6 x 55 kg
Planke:
1 x 90 Sek.

 

[Volzotan]

Heute 1 h Mobility und Reha
Reißkniebeuge mit 8 kg Kettlebell
Good Morning, Drücken, Reißen, Sots Press und Hocke Ausstoßen mit der leeren Stange
Jefferson Curls, 20 kg
Balance Board Kniebeugen
Bulgarische Kniebeugen

 

[Volzotan]

Heute 1,5 h Training
Kettlebell:
double snatch:
3 x 10 x 24 kg
Langhantel:
Komplex Zug breit + 2 x Standreißen:
bis 3 x 1 x 45 kg
Kniebeuge hinten:
7 x 5 x 60 kg

 

[Volzotan]

Heute Training, 1,5 h:
Umgruppieren eng:
3 x 2 x 35 kg
Umsetzen erhöht: (Knie)
2er bis 3 x 2 x 65 kg
Kniebeuge hinten:
8 x 4 x 65 kg

 

[Volzotan]

Heute 1,5 h Training
Schwungdrücken breit, aus dem Nacken:
5 x 35 kg
5 x 40 kg
3 x 45 kg
3 x 50 kg
3 x 55 kg
2 x 2 x 60 kg
1 x 63 kg
1 x 65 kg
Kniebeuge hinten:
10 x 3 x 67,5 kg
Overload:
120 kg / 140 kg / je 10 Sek.

 

[Volzotan]

Heute 40 min Laufen
Klimmzüge, OG:
5 x 5
Ich wiege derzeit nur 76 kg, leicht wie seit 2 Jahren nicht mehr. Das passt mir eigentlich ganz gut, da es jetzt neue Gewichtsklassen gibt und die neue Klasse jetzt bis 76 kg geht. Normal wäre ich in der 81er gelandet, so kann ich direkt eine Klasse runter.

 

[Eisenfresser]

Heute 40 min Laufen
Klimmzüge, OG:
5 x 5
Ich wiege derzeit nur 76 kg, leicht wie seit 2 Jahren nicht mehr. Das passt mir eigentlich ganz gut, da es jetzt neue Gewichtsklassen gibt und die neue Klasse jetzt bis 76 kg geht. Normal wäre ich in der 81er gelandet, so kann ich direkt eine Klasse runter.

meinst du das du so leicht drunter bleibst?

 

[Volzotan]

meinst du das du so leicht drunter bleibst?

Ja
Heute Training, 1 h:
Ausstoßen, 20 min on the minute:
60 - 65 kg
davon 12 x 65 kg
Kniebeuge hinten:
smolov jr, W2
6 x 6 x 57,5 kg - war leicht

 

[Volzotan]

1 h 45 min Training heute
Waiters Walk:
je 50 m / 15 kg Kettlebell
Kraftreißen + Reißen:
5 x 1 x 35 kg
Standreißen:
5 x 1 x 45 kg - immer dieses Auf und ab mit dem Reißen, läuft gar nicht zur zeit
Kniebeuge hinten:
7 x 5 x 62,5 kg
Overload:
10 Sek. 120 kg / 140 kg

 

[pp1998]

immer dieses Auf und ab mit dem Reißen, läuft gar nicht zur zeit

Du musst lernen sich an dem Versagen zu erfreuen, dann erträgt man es leichter.

 

[Volzotan]

Ach, ich kann mit sowas schon besser umgehen. Früher habe ich immer gleich gedacht, ich bin für immer schwach geworden, wenn es mal in einer Einheit gar nicht lief. Mittlerweile habe ich das im Griff, sowas gelassen zu sehen.

Heute 1 h 15 min Training:
Umsetzen:
5 x 1 x 68 kg - dürfte wohl ein WH-PR sein, waren auch alle gut
Kniebeuge hinten:
8 x 4 x 67,5 kg
Overload:
120 / 140 kg
letzter Beuge Satz und der 140er Overload und ja ich gebe es zu, das Hantel abwerfen macht mir am meisten Spaß

 

[Eisenfresser]

VIECH!

 

[Volzotan]

Heute 1 h 10 min Training
Kettlebell swings:
20 x 24 kg + 20 x 32 kg
20 x 24 kg + 20 x 32 kg
20 x 24 kg + 20 x 32 kg
Komplex Standumsetzen + Schwungdrücken + 2 x Ausstoßen:
35 / 40 / 45 / 50 / 55 / 60 kg
bei dem 60er das Schwungdrücken nicht geschafft, Ausstoßen ging aber gut, Schwungdrücken läuft zur zeit auch nicht
Kniebeuge hinten:
10 x 3 x 70 kg - ging alles ganz gut aber die letzten Sätze wurden dann recht schwer

 

[Dicker]

Optisch sehr schöne Beugen und Glückwunsch zum PR .

 

[Volzotan]

Danke Dicker.
Heute 1 h Training
Standreißen:
2er bis 40 kg
1er bis 2 x 1 x 47,5 kg - wie ich schon gesagt habe, Reißen läuft zur Zeit nicht...
Zug breit:
3 x 3 x 50 kg
Kniebeuge hinten:
6 x 6 x 60 kg
War nicht schwer, aus Zeitgründen hatte ich die Pausen auf >1min gekürzt, das hat es doch anstrengend gemacht.

Heute, als ich mit dem Hund draußen war, habe ich 2 Fledermäuse gefunden in einem gefällten und zersägten Baum. Der Baum war tot und innen hohl. Anscheinend hatten die sich da drin zum Winterschlaf eingenistet. Nachdem der Baum gefällt war und das Holz auf einem Haufen lag, haben die da drin übelst laut geschrien. Ich wusste bis dahin gar nicht, dass Fledermäuse schreien können. Die wurden dann von jemand vom Naturschutzbund abgeholt und sind in eine Fledermausstation gekommen.

 

[Foxi83]

Ich wusste bis dahin gar nicht, dass Fledermäuse schreien können

Und vor allem dass du in deinem Alter diese Frequenzen noch hören kannst

 

[Eisenfresser]

Und vor allem dass du in deinem Alter diese Frequenzen noch hören kannst

 

[Dicker]

Ich wusste bis dahin gar nicht, dass Fledermäuse schreien können.

Seit Ozzy Osborne schon .