Hochkrüppellog (Training und Gewichtsverlauf)

[ederzei]

In Gronau plz 48599.
Sind rund 10 km zu verschiedenen gyms in holland

Dann viel Spaß dort.
Und falls du dich anstecken solltest,
wir nehmen ja auch holländische Intensivpatienten in D auf.

 

[Bud_Bencher89]

Dann viel Spaß dort.
Und falls du dich anstecken solltest,
wir nehmen ja auch holländische Intensivpatienten in D auf.

Ja ich hoffe mal ich finde morgen eins und die bleiben auch auf.
Lief grad gut und dann ist wieder zu...

 

[Bud_Bencher89]

Juhuu ein Studio wurde gefunden.
Sehr gute Sachen mit garagenambiente .

Die blieben hier auch wohl offen.

Das heißt Training kann weiter gehen.

5 mon Crosstrainer
Übliches warum dann beuge
70 x ?
120 x ? 25er Scheiben sind herrlich.
170 x 5
190 x 1
200 x 1
220 x 1
200 x 2
190 x 3 x 3

Bank 1 sec Pause
20 x ?
70 x ?
120 x ?
170 x 5
190 x 1
200 x 1
170 x 5 x 3

Plate loaded dualrudermaschine
110 x 12 x 5

Gerade wieder aufm Fahrrad. Werden um die 10 Min

Morgen wird gehoben mit schönen bumperplates

Trainingsvideos hab ich noch nicht gemacht.
Wollte erstmal schauen und mich etwas dran gewöhnen.
Hauptsache schonmal auf der Bank klar gestellt wer der Herr im Haus ist .

Hat tatsächlich jmd 220 kg auf reps gehoben dort, sieht man sonst selten. Aber heben ist ja eh keine paradedisziplin bei mir.

 

[ederzei]

Juhuu ein Studio wurde gefunden.
Sehr gute Sachen mit garagenambiente .

Die blieben hier auch wohl offen.

Das heißt Training kann weiter gehen.

5 mon Crosstrainer
Übliches warum dann beuge
70 x ?
120 x ? 25er Scheiben sind herrlich.
170 x 5
190 x 1
200 x 1
220 x 1
200 x 2
190 x 3 x 3

Bank 1 sec Pause
20 x ?
70 x ?
120 x ?
170 x 5
190 x 1
200 x 1
170 x 5 x 3

Plate loaded dualrudermaschine
110 x 12 x 5

Gerade wieder aufm Fahrrad. Werden um die 10 Min

Morgen wird gehoben mit schönen bumperplates

Trainingsvideos hab ich noch nicht gemacht.
Wollte erstmal schauen und mich etwas dran gewöhnen.
Hauptsache schonmal auf der Bank klar gestellt wer der Herr im Haus ist .

Hat tatsächlich jmd 220 kg auf reps gehoben dort, sieht man sonst selten. Aber heben ist ja eh keine paradedisziplin bei mir.

Wir freuen uns auf viele Videos und Fotos
von dir und vom Ambiente.

Mr. Bankdrückchampion

 

[JoneZ]

Juhuu ein Studio wurde gefunden.

So neidisch

 

[Bud_Bencher89]

So neidisch

Ja kann ich echt verstehen...
Hoffe nur dass es wirklich nur den November ist.
Hat sonst meistens Nachteile so nah an der Grenze zu sein.
Tankstellen sind voller Holländer und hier am See muss man manchmal auch holländisch können...

 

[ederzei]

Ja kann ich echt verstehen...
Hoffe nur dass es wirklich nur den November ist.
Hat sonst meistens Nachteile so nah an der Grenze zu sein.
Tankstellen sind voller Holländer und hier am See muss man manchmal auch holländisch können...

Kann ich mir nicht vorstellen
dsss die Studios schon im Dezember
wieder öffnen dürfen.
Mal sehen.

 

[Bud_Bencher89]

Kann ich mir nicht vorstellen
dsss die Studios schon im Dezember
wieder öffnen dürfen.
Mal sehen.

Ja auf die Aussagen die gemacht werden kann man sich leider nicht verlassen.
Sind viele der Meinung, dass es 2020 nichts mehr wird.

Aber vielleicht werden wir ja überrascht...

 

[Bud_Bencher89]

So Training von heute.
Die Holländer sind sich nicht sicher ob es auf bleibt deswegen fange ich noch keinen neuen kraftblock an und trainiere das meiste im höherem wdh Bereich.

Übliches warmup
Heben ohne Gurt
70 x ?
120 x ?
170 x ?
220 x 1
240 x 1 keine Chance ohne Zughilfen. Die Stangen sind sehr dick...

200 x 3 x 3

Latzug und pushdowns
50 x ?
100 x 8 x 3 und 1 dripsatz auf 60 x 8
Mal alles probiert. Sind 140 kg.
2 schwungwdh gingen....

Bauchmaschine 5 Sätze mit 10 wdh

Butterfly
90 x 10 x 4

Seitheben und bizepsdrehcurls
12 x 4

Dann noch etwas bizeps mit diesen seilen vom Crossfit und als cadio mit nem Hammer auf nem Reifen rumgekloppt.
Was es da alles gibt .

Ich werde ggf auch mal Boxen als Cadio machen. Ist mal was anderes

Videos hab ich nicht gemacht heute.

Morgen ist bissl Beine dran mit Schultern und noch ein wenig Kleinkram.

 

[ederzei]

Die Stangen sind sehr dick....

Solange es nur die Stangen sind, ist es doch ok.
Wie dick genau?

Videos hab ich nicht gemacht heute.
.

Hmmm, Faultier.

 

[Bud_Bencher89]

Solange es nur die Stangen sind, ist es doch ok.
Wie dick genau?








Hmmm, Faultier.

Ich habe ehrlich keine Ahnung wie dich.
Jedenfalls federn die gar nicht und ich könnte schwören die wiegen mehr als 20 kg.

Ich vermute 3 bis 3,5 cm im Durchmesser.

Mal schauen ob ich heute was aufnehme.
Ich bin halt noch nicht sicher ob da alles auf bleibt,deswegen mach ich die kdk sachen nicht so schwer wie sonst und mache viel bb Übungen.
Trainer meint eher nochmal diese 530 Tempo Varianten aber ich will dort auch mal die guten Maschinen nutzen.
Vllt beuge ich heute mal 8er oder so. Mal sehen

 

[ederzei]

Ich habe ehrlich keine Ahnung wie dich.
Jedenfalls federn die gar nicht und ich könnte schwören die wiegen mehr als 20 kg.

Ich vermute 3 bis 3,5 cm im Durchmesser.

Mal schauen ob ich heute was aufnehme.
Ich bin halt noch nicht sicher ob da alles auf bleibt,deswegen mach ich die kdk sachen nicht so schwer wie sonst und mache viel bb Übungen.
Trainer meint eher nochmal diese 530 Tempo Varianten aber ich will dort auch mal die guten Maschinen nutzen.
Vllt beuge ich heute mal 8er oder so. Mal sehen

Ich kenne
28er u.a aus der DDR - "keiner hat die Absicht eine Mauer zu bauen",
30er aus der BRD - "keinem wird es schlechter gehen," hahaha,
36er aus "Ur-Zeiten".

Dies spüre ich aber in der Hand.
Ev. kannst du heute mal messen.

 

[Volzotan]

Ich kenne
28er u.a aus der DDR - "keiner hat die Absicht eine Mauer zu bauen",
30er aus der BRD - "keinem wird es schlechter gehen," hahaha,
36er aus "Ur-Zeiten".

Dies spüre ich aber in der Hand.
Ev. kannst du heute mal messen.

Soll er da jetzt mitm messschieber hingehen?
ist doch scheißegal, wie dick die Stangen genau sind ändern kann man es eh nicht..
Ja, wenn man nichts nettes sagen kann, soll man lieber nichts sagen. Ich bleibe dabei. Who cares?

 

[ederzei]

Soll er da jetzt mitm messschieber hingehen?
ist doch scheißegal, wie dick die Stangen genau sind ändern kann man es eh nicht..
Ja, wenn man nichts nettes sagen kann, soll man lieber nichts sagen. Ich bleibe dabei. Who cares?

Wir messen trotzdem nach,
wir sind doch Männer.
Achja, notfalls Messschieber ist doch klar.
Aber wie ich sagte, das spürt man.

Jedenfalls verbiegen wir keine Nägel.
Und ja, er ist ein ganz Netter.

Er kennt sogar die Etikette von Insta.

 

[Bud_Bencher89]

Ja Alternativ kann ich auch mal fragen aber 32 mm kann hin kommen. Ich merke es jedenfalls extrem beim heben. Beim Kniebeugen ist das ganz angenehm.

Dann das Training von heute

5 mon Fahrrad
Dehnen etc
2 sec pausierte beuge
20
70
120
150 x 5
170 x 5 x 5

Beinbeuger sitzend
Zieht ganz anders
50 x 5 x 4

Schulterpresse im loglift griff
75 x 10 x 4
Extra etwas weniger weil ich morgen bankdrücken will

Rudermaschine an der Brust gestützt aber zug am Kabel
Noch nie gesehen sowas...
50 x 15
75 x 12
105 x 10 x 3 und 1 dropsatz auf 50 x 8

10 min Fahrrad

Hab auch 1 Satz abgefilmt von der beuge.
Position des Handys war nicht optimal..


https://www.instagram.com/p/CHKxrDggncq/?igshid=1v6w4hfars0yy

 

[Bud_Bencher89]

So Training von heute:

6 min Fahrrad
2 sec pausierte Bank
20
70
110
150
170 x 4
190 x 1
160 x 5 x 5

Seitheben und hammercurls
18 kg x 12 x 5

Butterfly und einarmige trizepsextensions(22 kg)
60 x 12
90 x 10
105 x 8 x 4

Plate loaded dual latzug
Keine Ahnung wie sich das hebelsystem auswirkt aber hat sich super angefühlt.

60
90
130
160 x 8 x 5
Drop auf 130 und 90 bis MV.
Die 160 waren mehr als 133 kg da es mich richtig hoch gezogen hat.
Super schöne Maschine.

Bauchmaschine
90 x 8 x 4

12 min Fahrrad

Dann das Video vom drücken:
https://www.instagram.com/p/CHNYDUbAsP4/?igshid=95dg9km4uuwi

Morgen werde ich pausiert heben und schauen wo ich noch keinen mjskelkater hab, den ich übers we auskuriere.
Ab Montag dann nach Plan.

 

[ederzei]

Von Holland nach Polen?
Dafür sind ja die Kinos und Kneipen zu.
Bestimmt eine Bauchmaschine wie im McFit?

 

[Bud_Bencher89]

Von Holland nach Polen?
Dafür sind ja die Kinos und Kneipen zu.
Bestimmt eine Bauchmaschine wie im McFit?

Ne stell ich schön ins mcfit das ding.
Bräuchte nur noch safetys dann wärs perfekt.
Man kann sich mit der Bank das Gewicht ordentlich nach vorn holen und muss nur noch hoch drücken.
Dann geht die Halterung zurück und man hat direkt ne gute Position.
Muss man sich ein wenig dran gewöhnen aber ist wirklich gut.

Die bauchmaschine ist anders als bei mcfit.
Sie ist sitzend und man legt sich 2 seile von hinten über die Schulter.
Die hält man fest und cruncht halt ein.
Geht gut in die wampe.

Im Prinzip ist das Studio besser als mcfit.
Das Problem ist nur,dass alles voller Holländer ist und ich kein holländisch spreche .

 

[Bud_Bencher89]

Achso ich weiß gar nicht ob ichs erwähnt habe.

Ab Januar bin ich wieder arbeiten.
Ist ein Unternehmen in Holland allerdings komplett im homeoffice wegen corona.

Hätte auch im Dezember schon anfangen können aber ich kann mir ja im ersten Monat nicht direkt 2 Wochen frei nehmen deswegen erst im Januar.

Ich such Trotzdem noch weiter ob ich was anderes finde, idealerweise direkt bei mir im Ort.
Jetzt kann ich ja weil ich was sicher habe, größere Ansprüche an das eventuelle Unternehmen stellen

 

[Volzotan]

Achso ich weiß gar nicht ob ichs erwähnt habe.

Ab Januar bin ich wieder arbeiten.
Ist ein Unternehmen in Holland allerdings komplett im homeoffice wegen corona.

Hätte auch im Dezember schon anfangen können aber ich kann mir ja im ersten Monat nicht direkt 2 Wochen frei nehmen deswegen erst im Januar.

Ich such Trotzdem noch weiter ob ich was anderes finde, idealerweise direkt bei mir im Ort.
Jetzt kann ich ja weil ich was sicher habe, größere Ansprüche an das eventuelle Unternehmen stellen

Glückwunsch zum neuen Job.
So habe ich es auch gemacht. Sicheren Job und dann initiativ bewerben. und wo kündigen, weil man was besseres hat fühlt sich großartig an.