Foxi's Log

[Volzotan]

Bei dem ganzen fantasielosen gekdke hier wird man ja auch von niemandem dran erinnert.

ja stimmt

Die Sache mit den Riegeln versteh ich auch nicht, du willst doch diäten?

Das muss sich nicht ausschließen -> if it fits your macros
Als ich früher diätet habe, habe ich mir die Weider Riegel immer reingezogen:
https://www.lcw-shop.de/weider-proteinriegel-lowcarb-highprotein-100g.html
Erdbeer und Erdnuss Karamell fand ich am besten.
1 Riegel wiegt 100 g und ist fast zuckerfrei und besteht eigentlich fast nur aus Proteinen und Ballaststoffen.
So ein Ding ersetzt im Grunde eine Mahlzeit bei ~300 kcal.
Ist ideal, wenn man diätbedingte Fressanfälle und Bock auf was Süßes hat aber keinen Zucker essen will. Nach so einem Ding ist man satt. Das einzige ist, dass Polyole statt Zucker drin sind, damit kommt nicht jeder klar.
Mittlerweile sehe ich es nur nicht mehr ein, mir so Chemie-Zeug reinzuziehen un dafür auch noch haufen Kohle hinzulegen.

 

[Foxi83]

Die Sache mit den Riegeln versteh ich auch nicht, du willst doch diäten?

200 kcal und fast nur Protein. Da ist doch nix verkehrt dran.

 

[Eisenfresser]

ja stimmt

Das muss sich nicht ausschließen -> if it fits your macros
Als ich früher diätet habe, habe ich mir die Weider Riegel immer reingezogen:
https://www.lcw-shop.de/weider-proteinriegel-lowcarb-highprotein-100g.html
Erdbeer und Erdnuss Karamell fand ich am besten.
1 Riegel wiegt 100 g und ist fast zuckerfrei und besteht eigentlich fast nur aus Proteinen und Ballaststoffen.
So ein Ding ersetzt im Grunde eine Mahlzeit bei ~300 kcal.
Ist ideal, wenn man diätbedingte Fressanfälle und Bock auf was Süßes hat aber keinen Zucker essen will. Nach so einem Ding ist man satt. Das einzige ist, dass Polyole statt Zucker drin sind, damit kommt nicht jeder klar.
Mittlerweile sehe ich es nur nicht mehr ein, mir so Chemie-Zeug reinzuziehen un dafür auch noch haufen Kohle hinzulegen.

Naja fast 20g Kohlenhydrate finde ich definitiv für einen Riegel zu viel!, wenn man es als Naschersatz sieht ist es natürlich immer noch o.k.
Ich habe allerdings immer darauf geachtet, dass meine Riegel nur so 6-8g Kohlenhydrate haben, so gehen die Dinger sogar bei Low Carb/ketogen und vor allem die schmecken noch, gibt einige Hersteller die solche Riegel herstellen, u.a. Multipower, Frey Nutritin etc. Peak hat sogar einen mit nur 5g Kohlenhydrate, die kann man aber beim besten Willen nicht essen

 

[Volzotan]

Naja fast 20g Kohlenhydrate finde ich definitiv für einen Riegel zu viel!,

Polyolalkohole zählen nicht, netto zählen nur 2 g, der Rest ist für die Insulinreaktion nicht relevant.
Stört nicht einmal die ketose.

 

[Eisenfresser]

Polyolalkohole zählen nicht, netto zählen nur 2 g, der Rest ist für die Insulinreaktion nicht relevant.
Stört nicht einmal die ketose.

Da gehe ich lieber auf Nummer sicher...wobei es da sicher mal auf einen Versuch ankommt, habe ja immer noch Ketosticks da, ich gehe stark von aus, dass ich aus der Ketose fliege, aber wie gesagt müsste man mal testen.

Aber wie auch immer, meine Devise ist eh die, dass ich lieber an den strikten Tagen 100% strikt bleibe und dann lieber an den Cheat-Tagen durchdrehe

 

[Volzotan]

wobei es da sicher mal auf einen Versuch ankommt,

Ja, bei mir hat es immer geklappt aber es waren für eine ketose 50 - 60 g über den Tag möglich...

meine Devise ist eh die, dass ich lieber an den strikten Tagen 100% strikt bleibe

Ja so sehe ich das mittlerweile auch. Lieber keine Ersatzprodukte und dafür selten Mal richtigen Junk.

 

[Eisenfresser]

Ja, bei mir hat es immer geklappt aber es waren für eine ketose 50 - 60 g über den Tag möglich...

Ich bin da glaube ich sehr "carbempfindlich", hatte teilweise sogar Mühe mit knapp unter 30g in die Ketose zu kommen, wobei es bei mir warscheinlich eher an der zu hohen Eiweißzufuhr lag.

Ja so sehe ich das mittlerweile auch. Lieber keine Ersatzprodukte und dafür selten Mal richtigen Junk.

...ich sehe, wir verstehen uns!

 

[Foxi83]

...ich sehe, wir verstehen uns!

Alle so vernünftig.

 

[Foxi83]

Die Quest Bars sind gekommen. Sind ganz OK aber leider schmeckt man das Stevia durch. Scheiss Ökokacke: da wär mir Sucralose oder Aspartam lieber.

Die Art der Riegel mag ich aber. Klebrige Proteinmasse mit Zeugs drin.

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

ich hab damals den Tip Bekommen sie in die Mikro zu jagen danach sollen sie Besser schmecken

 

[Eisenfresser]

Alle so vernünftig.

 

[Volzotan]

Stevia schmekct mir auch gar nicht

 

[Foxi83]

An all die hater
40 Riegel

 

[Foxi83]

Die Motivation war null. Aber das Training war eigentlich nüchtern im nachhinein betrachtet super.

FitNotes Workout - Samstag 6th Mai 2017
Total Volume: 16'454 kgs

** Kniebeuge, Smith-Machine **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps
- 90.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps [PR]

** Rudern, LH **
- 40.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 15 reps

** Military Press **
- 40.0 kgs x 10 reps [PR]
- 40.0 kgs x 10 reps

** Beinstrecker, Maschine **
- 80.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 15 reps

** Adduktion, Maschine **
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps

** Abduktion, Maschine **
- 94.0 kgs x 12 reps [PR]
- 94.0 kgs x 12 reps
- 94.0 kgs x 12 reps

** Crunch, Ball **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

 

[Foxi83]

Meine neue Badehose ist da.

Die müsste auch mal wieder leg day machen. Sehen an mir bestimmt besser aus.

 

[Volzotan]

Na logisch sehen die an dir besser aus
Mal wieder legday ist gut. Überhaupt Mal. Aber wer achtet schon auf die Beine, wenn der Oberkörper so gut aussieht?

 

[Foxi83]

Heute wieder Klimms mit Freund und ordentlich dabei.

1,2,3,4,1,2,3,4,1,2,3,4,1,2,3,4 Klimmzüge schulterbeit PG = 40

 

[Power Wheel]

Nutzt du auch deine Ringe für die Klimmzüge ?

 

[Foxi83]

Nutzt du auch deine Ringe für die Klimmzüge ?

Nein weil mein Raum zu niedrig ist bzw. mein Körper zu gross. Ich kann die nur am Rack an der Klimmstange einhängen. So richtige Ringe an so nem Functional Fitness Teil sind schon cool. Das hatten wir in London in dem Gym.

 

[Eisenfresser]

An all die hater
40 Riegel
Anhang anzeigen 20928

Lecker ist das schon irgendwie

Na logisch sehen die an dir besser aus

unbestritten

Aber wer achtet schon auf die Beine, wenn der Oberkörper so gut aussieht?