Foxi's Log

[Foxi83]

unbestritten

Die böse Zunge hätt ich mir sparen können da es grad übelst backfired. Das Teil ist an Foxis Stampferchen saumässig eng. Glaub nicht dass ich die so anziehen kann

 

[Volzotan]

Für eine Nummer größer zu eitel oder was?

 

[Foxi83]

Für eine Nummer größer zu eitel oder was?

Ich hatte von der gleichen Marke schon eine L die gut passt und hab nun eine XL gekauft.

 

[Foxi83]

XXL ist bestellt.

 

[Eisenfresser]

XXL ist bestellt.

 

[Foxi83]

Das Script ist erstellt. Daran muss aber noch geschliffen werden da viel zu viele Grundübungen kommen und das Training so viel zu hart ist. Im Ergänzungstraining sollten ISOs höher gewichtet werden je grösser die Satzzahl ist.
Man kann's in wohl jedem Browser ausprobieren. Chrome funktioniert.
http://wl59www255.webland.ch/hft.html

 

[Ysabet]

Das Script ist erstellt. Daran muss aber noch geschliffen werden da viel zu viele Grundübungen kommen und das Training so viel zu hart ist. Im Ergänzungstraining sollten ISOs höher gewichtet werden je grösser die Satzzahl ist.
Man kann's in wohl jedem Browser ausprobieren. Chrome funktioniert.
http://wl59www255.webland.ch/hft.html

 

[Power Wheel]

Das Script ist erstellt.

Verstehe nicht was wir damit machen sollen ?

 

[Foxi83]

Verstehe nicht was wir damit machen sollen ?

Ein HFT Training ausrechnen...

 

[Power Wheel]

Ein HFT Training ausrechnen...

Klingt interessant: muss ich meine Übungen einfach eintragen ?

 

[Foxi83]

Klingt interessant: muss ich meine Übungen einfach eintragen ?

ich hab mal meinen Katalog hinterlegt der mit dem Power Wheelschen natürlich nicht mithalten kann. Kannst ja mal in den Code kucken da siehst du die Liste an Übungen die drin ist.
Ansonsten einfach angeben wieviele Ergänzungssätze zu willst und bekommst

• Eine COMPLEX Übung, eine PULL Übung und eine PUSH Übung falls möglich mit entsprechendem Fokus (Muskelgruppe oder Muskel)
• n weitere Übungen zufällig falls möglich mit entsprechendem Fokus. Hier kommen noch zu viele da ich die ISOs nicht priorisiere. So kommt dann nochmals Kreuzheben und so Squatsch. Das Gewicht sollte in etwa so sein 75% Isos, 15% Pull, 15% Push, 5% Complex.

Die Reihenfolgen im Ergänzungstraining sind auch sehr gruselig.

 

[Foxi83]

Keine Ahnung was los war: unkonzentriert, planlos, schwach. Kurzum das war Mist.

FitNotes Workout - Sonntag 7th Mai 2017
Total Volume: 10'948 kgs

** Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 2 reps
- 80.0 kgs x 2 reps
- 80.0 kgs x 2 reps
- 80.0 kgs x 2 reps
- 80.0 kgs x 2 reps
- 80.0 kgs x 2 reps
- 80.0 kgs x 2 reps
- 80.0 kgs x 2 reps
- 80.0 kgs x 2 reps
- 80.0 kgs x 2 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Kreuzheben, Rack **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps

** Rudern, einarmig, Plate-load **
- 25.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps

** Beinbeuger, Maschine **
- 40.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps

** Shrugs, Plate-load **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Rudern, Maschine **
- 40.0 kgs x 20 reps [PR]
- 40.0 kgs x 20 reps

** Plank **
- 1.0 kgs x 1 rep
- 1.0 kgs x 1 rep
- 1.0 kgs x 1 rep

 

[Foxi83]

Ich bin super erkältet gepaart mit Heuschnupfen. Gym lass ich heute mal aus. Am Abend dann die Klimms.

 

[rustinxcohle]

Ich bin super erkältet gepaart mit Heuschnupfen. Gym lass ich heute mal aus. Am Abend dann die Klimms.

Gute Besserung Fuchs.

 

[Thor1984]

Gute Besserung!

 

[Power Wheel]

Gute Besserung, mir geht's ähnlich heute

 

[Power Wheel]

ich hab mal meinen Katalog hinterlegt der mit dem Power Wheelschen natürlich nicht mithalten kann. Kannst ja mal in den Code kucken da siehst du die Liste an Übungen die drin ist.
Ansonsten einfach angeben wieviele Ergänzungssätze zu willst und bekommst

Mal probieren, klingt grad kompliziert für mich ...

 

[Foxi83]

Danke!
@Power Wheel dir auch gute Besserung!

 

[Dicker]

Auch von mir gute Besserung !

 

[Foxi83]

Klimms de jour

1,2,3,1,2,3,1,2,3,1,2,3,1,2,3 etwas mehr als schulterbreite Klimmzüge = 30