Foxi's Log

[Foxi83]

Ich glaub ich log in Zukunft so:

Morgen: Rührei, Weggli, Jogurt
Workout: NO- Xplode, Whey.
Mittag: Schinkli mit Sauerkraut und Salzkartoffeln.
Abend: Schweinefleisch Curry mit Naan.
Snack: Rotwein.

Nahrungsmittel Kalorien Kohlenhydrate Fette Protein Cholesterin Natrium Zucker Ballaststoffe
GESAMT: 2.223 181g 62g 150g 1mg 2.072mg 35g 14g

Die Zutatenliste ist wenig aussagekräftig. Was meint ihr?

 

[Foxi83]

Heute 101.2 kg. Männerbereich

 

[Stefan13689]

Heute 101.2 kg. Männerbereich

2 kg mehr als ich

 

[Foxi83]

2 kg mehr als ich

Wieviel wiegen denn 15cm mehr Grösse?
Bist aber viel stärker als ich. Deine Masse scheint brauchbarer zu sein.

 

[Stefan13689]

Wieviel wiegen denn 15cm mehr Grösse?
Bist aber viel stärker als ich. Deine Masse scheint brauchbarer zu sein.

ob das so brauchbar ist

außerdem hast du doch ganz andere Ziele

 

[Foxi83]

Soeben den Männerbereich verlassen: 99.9 kg. Aber haarscharf.

An das Training am frühen Morgen und insbesonders das dazu notwendige Aufstehen muss ich mich erst wieder gewöhnen. In dem Sinne war's kurz und schmerzlos.

FitNotes Workout - Dienstag 3rd Januar 2017

** Ausfallschritte **
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

** Rudern, einarmig, Plate-load **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 15 reps

** Bankdrücken, Plate-load **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Jefferson Curl, KB **
- 24.0 kgs x 10 reps [PR]
- 24.0 kgs x 10 reps
- 24.0 kgs x 10 reps

 

[Thor1984]

An das Training am frühen Morgen und insbesonders das dazu notwendige Aufstehen muss ich mich erst wieder gewöhnen. In dem Sinne war's kurz und schmerzlos.

Meine Hochachtung Ich nehme mir sowas auch immer mal wieder vor, schaffe es aber einfach nicht, so früh aufzustehen. Muss auch ohne Training schon immer um 6.15 raus. Das reicht mir

 

[Dicker]

Ich glaub ich log in Zukunft so:

Morgen: Rührei, Weggli, Jogurt
Workout: NO- Xplode, Whey.
Mittag: Schinkli mit Sauerkraut und Salzkartoffeln.
Abend: Schweinefleisch Curry mit Naan.
Snack: Rotwein.

Auf jeden Fall übersichtlicher !

Heute 101.2 kg. Männerbereich

Da wollte ich schon gratulieren und sehe dann das .

Soeben den Männerbereich verlassen: 99.9 kg.

 

[sportsfreund]

Ich glaub ich log in Zukunft so:

Morgen: Rührei, Weggli, Jogurt
Workout: NO- Xplode, Whey.
Mittag: Schinkli mit Sauerkraut und Salzkartoffeln.
Abend: Schweinefleisch Curry mit Naan.
Snack: Rotwein.

Nahrungsmittel Kalorien Kohlenhydrate Fette Protein Cholesterin Natrium Zucker Ballaststoffe
GESAMT: 2.223 181g 62g 150g 1mg 2.072mg 35g 14g

Die Zutatenliste ist wenig aussagekräftig. Was meint ihr?

Find ich gut so. Die Zutaten der einzelnen Lebensmittel kann man eh recht gut einschätzen, wenn man sich mit Ernährung beschäftigt. Den Gesamtüberblick find ich dagegen wieder ganz gut als Check.

Hau rein und viel Erfolg im neuen Jahr, legst eh brav los

 

[Foxi83]

Futter heute:

Workout: NO-Xplode, Whey.
Mittag: Nüsslisalat mit Ei und Rohschinken, Erdnüsse.
Snack: Wheyshake mit Zwetschgen. Mini-Brownie.
Abend: Rotes Thaicurry mit Rindfleisch, Peperoni, Bohnen, Stangensellerie. Dazu Reis.

Nahrungsmittel Kalorien Kohlenhydrate Fette Protein Cholesterin Natrium Zucker Ballaststoffe
GESAMT: 1.779 139g 70g 144g 22mg 267mg 28g 13g

 

[Foxi83]

Gewicht: 98.6 kg
War also alles nur Inhalt. Habe wie erwartet über die Festtage nichts zugenommen. Ich war ja auch sehr aktiv.

Training lief ok. Beugen sind bitches so früh am morgen - ach eigentlich immer. Dann stark gezogen, ordentlich gecleant. Dann bisschen Beine und Bizeps. Curls for the gurls (and boys)

FitNotes Workout - Mittwoch 4th Januar 2017

** Frontkniebeuge **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

** Latziehen, einarmig **
- 75.0 kgs x 12 reps [PR]
- 75.0 kgs x 12 reps
- 75.0 kgs x 12 reps

** Power Clean **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

** Adduktion, Maschine **
- 86.0 kgs x 12 reps [PR]
- 86.0 kgs x 12 reps
- 86.0 kgs x 12 reps

** Abduktion, Maschine **
- 84.0 kgs x 15 reps
- 84.0 kgs x 15 reps
- 84.0 kgs x 15 reps

** Doppelbizeps, Seilzug **
- 22.5 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Curl, Plate-load **
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps

 

[pp1998]

Pass bloss auf mit dem Körpergewicht sonst wirst du noch schmal . Gute Cleans übrigens.

 

[Talut]

** Latziehen, einarmig **
- 75.0 kgs x 12 reps [PR]
- 75.0 kgs x 12 reps
- 75.0 kgs x 12 reps

Was ist den einarmiges Latziehen

 

[Foxi83]

Was ist den einarmiges Latziehen

Berechtigte Frage: eigentlich mit jedem Arm einzeln ziehen an nem beliebigen Seilzug. Braucht aber zu viel Zeit (ausser bei Plate-load Rudern wo ich das mache). Es ist eine Maschine mit zwei Seilzügen mit einzelnen Gewichtsblöcken für jede Hand. Ich ziehe aber mit beiden gleichzeitig. Das Gewicht ist in etwa halbiert da es eine Rolle drin hat (einfacher Flaschenzug).

Sieht in etwa so aus:

Unsere ist aber cooler
wir haben die in so gut wie allen Varianten, Höhen und Winkeln.

 

[Foxi83]

Essen von heute.

Workout: NO-Xplode, Whey
Mittag: Salami, Falafelsalat, Roastbeef.
Snack: Bonbon, Erdnüsse
Abend: Poulet Bami Goreng mit Udon Nudeln.

Nahrungsmittel Kalorien Kohlenhydrate Fette Protein Cholesterin Natrium Zucker Ballaststoffe
GESAMT: 1.925 191g 69g 155g 22mg 2.535mg 36g 13g

 

[Talut]

Danke für die Erklärung. Also hast du auf jeder Seite 75 kg?

 

[Foxi83]

Danke für die Erklärung. Also hast du auf jeder Seite 75 kg?

Ja pro Seite. Aber mit einfachem Flaschenzug. Also entspricht das 37.5kg direkt.

 

[Foxi83]

Kleines Update aus dem Lazarett:
Mein Fuss ist ein Ermüdungsbruch. Ich muss nun entlasten und habe auch Krücken gekriegt für 2 Wochen. Sonst kann ich alles machen.
Wegen der Hüfte muss ich nächsten Montag in die Röhre (MRI).

 

[sportsfreund]

Kleines Update aus dem Lazarett:
Mein Fuss ist ein Ermüdungsbruch. Ich muss nun entlasten und habe auch Krücken gekriegt für 2 Wochen. Sonst kann ich alles machen.
Wegen der Hüfte muss ich nächsten Montag in die Röhre (MRI).

thefuck! wirklich ein Knochenbruch oder was anderes? Ich hab für meine eingebrochene Fußbrücke damals nur Sportverbot gehabt, aber nix beim Gehen oder so.

 

[dud]

Gutes Neues noch nachträglich! Was ist denn mit der Hüfte, habs gar nicht so mitbekommen? Ich dachte du machst Physio grad, aber wirds nicht besser?