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Foxi's Log

Foxi83

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Ich glaub ich log in Zukunft so:

Morgen: Rührei, Weggli, Jogurt
Workout: NO- Xplode, Whey.
Mittag: Schinkli mit Sauerkraut und Salzkartoffeln.
Abend: Schweinefleisch Curry mit Naan.
Snack: Rotwein.

Nahrungsmittel Kalorien Kohlenhydrate Fette Protein Cholesterin Natrium Zucker Ballaststoffe
GESAMT: 2.223 181g 62g 150g 1mg 2.072mg 35g 14g

Die Zutatenliste ist wenig aussagekräftig. Was meint ihr?
 

Foxi83

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Soeben den Männerbereich verlassen: 99.9 kg. Aber haarscharf.

An das Training am frühen Morgen und insbesonders das dazu notwendige Aufstehen muss ich mich erst wieder gewöhnen. In dem Sinne war's kurz und schmerzlos.

FitNotes Workout - Dienstag 3rd Januar 2017

** Ausfallschritte **
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

** Rudern, einarmig, Plate-load **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 15 reps

** Bankdrücken, Plate-load **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Jefferson Curl, KB **
- 24.0 kgs x 10 reps [PR]
- 24.0 kgs x 10 reps
- 24.0 kgs x 10 reps
 

Thor1984

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An das Training am frühen Morgen und insbesonders das dazu notwendige Aufstehen muss ich mich erst wieder gewöhnen. In dem Sinne war's kurz und schmerzlos.

Meine Hochachtung[img97] Ich nehme mir sowas auch immer mal wieder vor, schaffe es aber einfach nicht, so früh aufzustehen. Muss auch ohne Training schon immer um 6.15 raus. Das reicht mir[img32]
 

Dicker

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Ich glaub ich log in Zukunft so:

Morgen: Rührei, Weggli, Jogurt
Workout: NO- Xplode, Whey.
Mittag: Schinkli mit Sauerkraut und Salzkartoffeln.
Abend: Schweinefleisch Curry mit Naan.
Snack: Rotwein.

Auf jeden Fall übersichtlicher !

Heute 101.2 kg. Männerbereich :eek:

Da wollte ich schon gratulieren und sehe dann das :eek:.

Soeben den Männerbereich verlassen: 99.9 kg.
 

sportsfreund

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Ich glaub ich log in Zukunft so:

Morgen: Rührei, Weggli, Jogurt
Workout: NO- Xplode, Whey.
Mittag: Schinkli mit Sauerkraut und Salzkartoffeln.
Abend: Schweinefleisch Curry mit Naan.
Snack: Rotwein.

Nahrungsmittel Kalorien Kohlenhydrate Fette Protein Cholesterin Natrium Zucker Ballaststoffe
GESAMT: 2.223 181g 62g 150g 1mg 2.072mg 35g 14g

Die Zutatenliste ist wenig aussagekräftig. Was meint ihr?
Find ich gut so. Die Zutaten der einzelnen Lebensmittel kann man eh recht gut einschätzen, wenn man sich mit Ernährung beschäftigt. Den Gesamtüberblick find ich dagegen wieder ganz gut als Check.

Hau rein und viel Erfolg im neuen Jahr, legst eh brav los :)
 

Foxi83

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Futter heute:

Workout: NO-Xplode, Whey.
Mittag: Nüsslisalat mit Ei und Rohschinken, Erdnüsse.
Snack: Wheyshake mit Zwetschgen. Mini-Brownie.
Abend: Rotes Thaicurry mit Rindfleisch, Peperoni, Bohnen, Stangensellerie. Dazu Reis.

Nahrungsmittel Kalorien Kohlenhydrate Fette Protein Cholesterin Natrium Zucker Ballaststoffe
GESAMT: 1.779 139g 70g 144g 22mg 267mg 28g 13g
 

Foxi83

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Gewicht: 98.6 kg
War also alles nur Inhalt. Habe wie erwartet über die Festtage nichts zugenommen. Ich war ja auch sehr aktiv.

Training lief ok. Beugen sind bitches so früh am morgen - ach eigentlich immer. Dann stark gezogen, ordentlich gecleant. Dann bisschen Beine und Bizeps. Curls for the gurls (and boys)

FitNotes Workout - Mittwoch 4th Januar 2017

** Frontkniebeuge **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

** Latziehen, einarmig **
- 75.0 kgs x 12 reps [PR]
- 75.0 kgs x 12 reps
- 75.0 kgs x 12 reps

** Power Clean **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

** Adduktion, Maschine **
- 86.0 kgs x 12 reps [PR]
- 86.0 kgs x 12 reps
- 86.0 kgs x 12 reps

** Abduktion, Maschine **
- 84.0 kgs x 15 reps
- 84.0 kgs x 15 reps
- 84.0 kgs x 15 reps

** Doppelbizeps, Seilzug **
- 22.5 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Curl, Plate-load **
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
 

pp1998

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Pass bloss auf mit dem Körpergewicht sonst wirst du noch schmal :). Gute Cleans übrigens.
 

Talut

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Foxi83

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Was ist den einarmiges Latziehen[img25]
Berechtigte Frage: eigentlich mit jedem Arm einzeln ziehen an nem beliebigen Seilzug. Braucht aber zu viel Zeit (ausser bei Plate-load Rudern wo ich das mache). Es ist eine Maschine mit zwei Seilzügen mit einzelnen Gewichtsblöcken für jede Hand. Ich ziehe aber mit beiden gleichzeitig. Das Gewicht ist in etwa halbiert da es eine Rolle drin hat (einfacher Flaschenzug).

Sieht in etwa so aus:
cd5649d19d722677e7e91599d6c728b3.png


Unsere ist aber cooler :cool:
wir haben die in so gut wie allen Varianten, Höhen und Winkeln.
 

Foxi83

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Essen von heute.

Workout: NO-Xplode, Whey
Mittag: Salami, Falafelsalat, Roastbeef.
Snack: Bonbon, Erdnüsse
Abend: Poulet Bami Goreng mit Udon Nudeln.

Nahrungsmittel Kalorien Kohlenhydrate Fette Protein Cholesterin Natrium Zucker Ballaststoffe
GESAMT: 1.925 191g 69g 155g 22mg 2.535mg 36g 13g
 

Talut

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Danke für die Erklärung. Also hast du auf jeder Seite 75 kg?
 

Foxi83

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Kleines Update aus dem Lazarett:
Mein Fuss ist ein Ermüdungsbruch. Ich muss nun entlasten und habe auch Krücken gekriegt für 2 Wochen. Sonst kann ich alles machen.
Wegen der Hüfte muss ich nächsten Montag in die Röhre (MRI).
 

sportsfreund

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Kleines Update aus dem Lazarett:
Mein Fuss ist ein Ermüdungsbruch. Ich muss nun entlasten und habe auch Krücken gekriegt für 2 Wochen. Sonst kann ich alles machen.
Wegen der Hüfte muss ich nächsten Montag in die Röhre (MRI).
thefuck! wirklich ein Knochenbruch oder was anderes? Ich hab für meine eingebrochene Fußbrücke damals nur Sportverbot gehabt, aber nix beim Gehen oder so.
 

dud

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Gutes Neues noch nachträglich! Was ist denn mit der Hüfte, habs gar nicht so mitbekommen? Ich dachte du machst Physio grad, aber wirds nicht besser?
 
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