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Foxi's Log

Dieses Thema im Forum "Log: Bodybuilding" wurde erstellt von Foxi83, 27. September 2014.

  1. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

    Registriert seit:
    15. März 2006
    Beiträge:
    7.638
    Geschlecht:
    männlich
    Heute beim Brusttraining viel Sofi Tukker gehört. Lief entsprechend toll :D

    FitNotes Workout - Montag 11th November 2019

    ** Bankdrücken **
    - 20.0 kgs x 20 reps
    - 60.0 kgs x 10 reps
    - 60.0 kgs x 10 reps
    - 60.0 kgs x 10 reps

    ** Dips, sitzend, Plate-load **
    - 100.0 kgs x 10 reps
    - 100.0 kgs x 10 reps
    - 100.0 kgs x 10 reps
    - 100.0 kgs x 10 reps

    ** Fly, vorgebeugt, Seilzug **
    - 17.5 kgs x 10 reps
    - 15.0 kgs x 12 reps
    - 15.0 kgs x 12 reps
    - 15.0 kgs x 12 reps

    ** Überzüge, Seilzug **
    - 63.0 kgs x 12 reps
    - 63.0 kgs x 12 reps
    - 63.0 kgs x 12 reps

    ** Dips, Bank **
    - 15 reps
    - 15 reps
    - 15 reps

    ** Trizepsdrücken Überkopf, Seilzug, Tau **
    - 30.0 kgs x 15 reps
    - 30.0 kgs x 15 reps
    - 30.0 kgs x 15 reps

    ** Fly-Maschine **
    - 75.0 kgs x 10 reps [PR]
    - 75.0 kgs x 10 reps
    - 75.0 kgs x 10 reps
     
  2. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

    Registriert seit:
    15. März 2006
    Beiträge:
    7.638
    Geschlecht:
    männlich
    Heute Rücken. Lief auch ganz ok. Bin zufrieden.

    FitNotes Workout - Dienstag 12th November 2019

    ** Latziehen, PG **
    - 70.0 kgs x 12 reps
    - 70.0 kgs x 12 reps
    - 70.0 kgs x 12 reps

    ** Rudern, KH **
    - 25.0 kgs x 10 reps
    - 25.0 kgs x 10 reps
    - 25.0 kgs x 10 reps

    ** Scapular Pull Up **
    - 10 reps
    - 10 reps
    - 10 reps

    ** Rudern, T-Bar **
    - 40.0 kgs x 10 reps
    - 40.0 kgs x 10 reps
    - 40.0 kgs x 10 reps

    ** Reverse Fly, Maschine **
    - 54.0 kgs x 10 reps
    - 54.0 kgs x 10 reps
    - 54.0 kgs x 10 reps

    ** Curl, Plate-load **
    - 20.0 kgs x 15 reps
    - 20.0 kgs x 15 reps
    - 20.0 kgs x 15 reps
     
    Stefan13689, Dany75, Volzotan und 2 anderen gefällt das.
  3. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

    Registriert seit:
    15. März 2006
    Beiträge:
    7.638
    Geschlecht:
    männlich
    Gestern noch 1h Bootcamp. War gut aber ich hatte immer noch Muskelkater wegen dem Ab-wheel. Nun erstmal zwei Tage Pause wegen Business Trip
     
    Stefan13689, pp1998 und Dany75 gefällt das.
  4. Power Wheel

    Power Wheel Well-Known Member

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    Beiträge:
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    Schönes Training
     
    Foxi83 gefällt das.
  5. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    Wo geht es denn dieses mal hin ?
     
  6. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

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    männlich
    Nur in die Berge hier in der Nähe. Es war ein Codecamp wo es darum ging neue Technologien auszuprobieren.
     
    pp1998 und aufziehvogel gefällt das.
  7. Dicker

    Dicker Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. Mai 2012
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    Bei deinen sonstigen Reisezielen fast schon enttäuschend :(.
     
  8. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

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    15. März 2006
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    Endlich mal wieder aus gemacht :cool:
    Deshalb auch Ganzkörper

    FitNotes Workout - Dienstag 19th November 2019

    ** Rudern, hoch, Maschine **
    - 32.0 kgs x 15 reps
    - 46.0 kgs x 12 reps
    - 46.0 kgs x 12 reps
    - 46.0 kgs x 12 reps

    ** Bankdrücken **
    - 20.0 kgs x 20 reps
    - 60.0 kgs x 10 reps
    - 60.0 kgs x 10 reps
    - 60.0 kgs x 10 reps

    ** Rudern, einarmig, Plate-load **
    - 35.0 kgs x 10 reps
    - 35.0 kgs x 10 reps
    - 35.0 kgs x 10 reps

    ** Beinpresse, 45° **
    - 153.0 kgs x 10 reps

    ** Schrägbankdrücken, Plate-load **
    - 20.0 kgs x 12 reps
    - 20.0 kgs x 12 reps
    - 20.0 kgs x 12 reps

    ** Beinpresse **
    - 129.0 kgs x 10 reps
    - 129.0 kgs x 10 reps
    - 129.0 kgs x 10 reps
    - 129.0 kgs x 10 reps

    ** Beinbeuger, Plate-load, einbeinig **
    - 15.0 kgs x 10 reps
    - 15.0 kgs x 10 reps
    - 15.0 kgs x 10 reps

    ** Beinstrecker, Maschine **
    - 75.0 kgs x 10 reps [1s halten]
    - 75.0 kgs x 10 reps [1s halten]
    - 75.0 kgs x 10 reps [1s halten]
     
  9. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

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    15. März 2006
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    7.638
    Geschlecht:
    männlich
    Gestern war Bootcamp und darum heute wieder Pause [img32]
    Ich überlege mir am Samstag mit dem Rad nach Bern zu fahren (130km) und schone mich noch ein bisschen.

    Gewicht heute: 93.5 kg
    Scheint relativ stabil zu sein.
     
    pp1998 gefällt das.
  10. De Hoop

    De Hoop Well-Known Member

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    Geschlecht:
    männlich
    Aber dann nur mit dem Rad hin und mit dem Zug zurück, oder?
     
  11. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

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    männlich
    Ja maximal :D
     
    De Hoop gefällt das.
  12. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

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    15. März 2006
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    männlich
    Heute Radtour von zuhause nach Bern via Sursee und Emmental.
    138km, 1800 Höhenmeter in 8h
     
    ederzei und JoneZ gefällt das.
  13. JoneZ

    JoneZ Well-Known Member

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    Respekt [img17]
    Was macht der Hintern? ;)
     
  14. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

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    Mit dem hatte ich wirklich null Probleme. Mit den Knien aber ein bisschen.
     
  15. ederzei

    ederzei Active Member

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    männlich
    Fährst du mit oder ohne Klick bzw. Riemen?
     
  16. JoneZ

    JoneZ Well-Known Member

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    28. Juni 2016
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    1.416
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    männlich
    Wieso des? Dachte, Radfahren sei so knieschonend.
     
  17. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

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    männlich
    Ohne. Mit normalen Pedalen...
     
  18. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

    Registriert seit:
    15. März 2006
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    Ich glaub wenn man von was zu viel macht ist es selten gut :D
     
    JoneZ gefällt das.
  19. ederzei

    ederzei Active Member

    Registriert seit:
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    397
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    männlich


    Das stimmt. Aber Klickis/Körbchen würden die muskuläre Belastung auch zB auf den Hüftbeuger verlagern und die Knie etwas entlasten. :)
    Außerdem würde man dem runden Tritt näher kommen und viel schöner pedalieren.
     
  20. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

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    Meine Pedalen hab auf einer Seite so Clickzeug. Mir fehlen die Schuhe dazu :023: