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Foxi's Log

Dieses Thema im Forum "Log: Bodybuilding" wurde erstellt von Foxi83, 27. September 2014.

  1. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

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    15. März 2006
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    männlich
    Heute ziemlich Killer mit Fokus auf Ärmchen

    FitNotes Workout - Freitag 15th März 2019

    ** Rudern, Seilzug, eng, PG **
    - 60.0 kgs x 15 reps
    - 60.0 kgs x 15 reps
    - 60.0 kgs x 15 reps

    ** Dips **
    - 15 reps
    - 15 reps
    - 15 reps

    ** Doppelbizeps, Seilzug **
    - 15.0 kgs x 10 reps
    - 15.0 kgs x 10 reps
    - 15.0 kgs x 10 reps
    - 15.0 kgs x 10 reps

    ** Trizepsdrücken Überkopf, Seilzug, Tau **
    - 20.0 kgs x 15 reps
    - 20.0 kgs x 15 reps
    - 20.0 kgs x 15 reps
    - 20.0 kgs x 15 reps

    ** Curl, Maschine **
    - 46.0 kgs x 10 reps
    - 46.0 kgs x 10 reps
    - 46.0 kgs x 10 reps

    ** Trizepsdrücken, Maschine **
    - 53.0 kgs x 10 reps
    - 53.0 kgs x 10 reps
    - 53.0 kgs x 10 reps

    ** Curl, KH **
    - 10.0 kgs x 12 reps [PR]
    - 10.0 kgs x 12 reps
    - 10.0 kgs x 12 reps
    - 10.0 kgs x 12 reps

    ** Dips, Bank **
    - 15 reps
    - 15 reps
    - 15 reps
    - 15 reps
     
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  2. JoneZ

    JoneZ Well-Known Member

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    Sauber. Dips finde ich stark, aber so leicht wie du jetzt bist, muss da ja was gehen ;)
     
  3. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

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    immer noch schwerer als du :D:p
    Heute: 89.8 kg
     
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  4. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Bei 185 cm müsste der Sixpack schon deutlich wahrnehmbar sein oder ?
     
  5. JoneZ

    JoneZ Well-Known Member

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    Ich will ja eigentlich auch runter auf 87-88. Du willst doch nicht etwa noch tiefer? :eek:
     
  6. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

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    Das trifft es gut: wahrnehmbarer aber noch nicht wahrnehmbar :D

    Doch. Super spray on skinny fit :D
     
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  7. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

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  8. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

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    Laufen: 10.42km viel Wind, 58:36, 5:37/km
     
  9. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

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  10. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

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    Heute Legday mit grossem Kater. Lief gut für die Unstände. Beinpresse war aber sehr hart und ich hab so komischen Druck im Hals... Obs am Gürtel liegt? Zu doll der Druck auf Gedärm und Lunge?

    FitNotes Workout - Sonntag 17th März 2019

    ** Beinpresse, 45° **
    - 103.0 kgs x 20 reps
    - 203.0 kgs x 10 reps
    - 243.0 kgs x 10 reps
    - 243.0 kgs x 10 reps
    - 203.0 kgs x 10 reps
    - 203.0 kgs x 10 reps

    ** Adduktion, Maschine **
    - 131.0 kgs x 10 reps
    - 131.0 kgs x 10 reps
    - 131.0 kgs x 10 reps
    - 131.0 kgs x 10 reps

    ** Abduktion, Maschine **
    - 175.0 kgs x 10 reps
    - 175.0 kgs x 10 reps
    - 175.0 kgs x 10 reps
    - 175.0 kgs x 10 reps

    ** Beinbeuger, Maschine, sitzend **
    - 89.0 kgs x 10 reps
    - 89.0 kgs x 10 reps
    - 89.0 kgs x 10 reps

    ** Beinstrecker, Maschine **
    - 75.0 kgs x 12 reps
    - 75.0 kgs x 10 reps
    - 75.0 kgs x 10 reps
     
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  11. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    Der gehört ja auch um die Hüften, nicht um den Hals :D.
     
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  12. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

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    Touché. Ach so geht das :D
    Da die Hüfte aber nun so schlank ist, verwechsel ich die schnell mal mit dem Hals :rolleyes::p
     
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  13. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    Stimmt, hast gut abgenommen in letzter Zeit [img27].
     
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  14. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

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    Lowcarb Pizza: aus Erdnuss-, Kokos- und Flohsamenschalenmehl. War lecker

    PSX_20190317_123832.jpg
     
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  15. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

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    Schweinsrulladen mit Sellerie- und Pastinakenpüree
    PSX_20190317_183030.jpg
     
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  16. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

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    15. März 2006
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    männlich
    Fokus Brust. Ganz ok...
    FitNotes Workout - Montag 18th März 2019

    ** Bankdrücken **
    - 20.0 kgs x 20 reps
    - 60.0 kgs x 5 reps
    - 70.0 kgs x 5 reps
    - 72.5 kgs x 5 reps
    - 75.0 kgs x 5 reps
    - 75.0 kgs x 5 reps
    - 75.0 kgs x 5 reps
    - 75.0 kgs x 5 reps
    - 75.0 kgs x 5 reps

    ** Dips **
    - 10 reps
    - 10 reps
    - 10 reps
    - 10 reps

    ** Fly, Seilzug **
    - 17.5 kgs x 10 reps
    - 17.5 kgs x 10 reps
    - 17.5 kgs x 10 reps
    - 17.5 kgs x 10 reps

    ** Überzüge, KH **
    - 25.0 kgs x 10 reps [PR]
    - 25.0 kgs x 10 reps
    - 25.0 kgs x 10 reps

    ** Trizepsdrücken Überkopf, Seilzug, Tau **
    - 42.0 kgs x 12 reps
    - 42.0 kgs x 12 reps
    - 42.0 kgs x 10 reps
    - 42.0 kgs x 10 reps
     
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  17. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

    Registriert seit:
    15. März 2006
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    Gemüse mit Tofu
    PSX_20190318_205557.jpg
     
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  18. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

    Registriert seit:
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    Heute Rücken, das war ganz ok, trotz dem Problemen unter dem Schulterblatt die ich immer noch habe.

    FitNotes Workout - Dienstag 19th März 2019

    ** Rudern, Seilzug, eng, PG **
    - 60.0 kgs x 15 reps
    - 70.0 kgs x 10 reps
    - 80.0 kgs x 10 reps
    - 80.0 kgs x 10 reps
    - 80.0 kgs x 10 reps

    ** Latziehen **
    - 60.0 kgs x 12 reps
    - 60.0 kgs x 12 reps
    - 60.0 kgs x 12 reps

    ** Rudern, einarmig, Plate-load **
    - 40.0 kgs x 8 reps
    - 40.0 kgs x 8 reps
    - 40.0 kgs x 8 reps
    - 40.0 kgs x 8 reps

    ** Rudern, hoch, Plate-load **
    - 40.0 kgs x 10 reps
    - 40.0 kgs x 10 reps
    - 40.0 kgs x 10 reps
    - 40.0 kgs x 10 reps

    ** Shrugs, Plate-load **
    - 25.0 kgs x 15 reps
    - 25.0 kgs x 15 reps
    - 25.0 kgs x 15 reps

    ** Curl, SZ **
    - 20.0 kgs x 15 reps
    - 20.0 kgs x 15 reps
    - 20.0 kgs x 15 reps

    ** Hyperextension **
    - 15 reps
    - 15 reps
    - 15 reps
     
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  19. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

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    männlich
    Matjes mit Salat
    PSX_20190319_195232.jpg
     
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  20. JoneZ

    JoneZ Well-Known Member

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    Ich liebe Matjes :004:

    Mal versucht mit nem Ball drauf zu rollen?