Foxi's Log

[Foxi83]

Heute Arme. War ganz gut. Klimms waren schwer. Hatte aber auch fast 91 kg heute morgen

FitNotes Workout - Freitag 29th März 2019

** Diamant-Liegestütz **
- 12 reps
- 12 reps
- 12 reps
- 12 reps

** Klimmzüge, UG **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps

** Trizepsdrücken Überkopf, Seilzug, Tau **
- 49.0 kgs x 12 reps
- 49.0 kgs x 12 reps
- 49.0 kgs x 12 reps

** Curl, SZ **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Trizepsdrücken, Maschine **
- 53.0 kgs x 10 reps
- 53.0 kgs x 10 reps
- 53.0 kgs x 10 reps

** Curl, Maschine **
- 53.0 kgs x 10 reps
- 53.0 kgs x 10 reps
- 53.0 kgs x 10 reps

** Dips, Bank **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

** Curl, einarmig, Seilzug, Tau **
- 7.5 kgs x 10 reps
- 7.5 kgs x 10 reps
- 7.5 kgs x 10 reps

 

[Foxi83]

Züri Geschnetzeltes mit Randen / Kohlrabi Rösti

 

[Dicker]

Sind randen ein anderes Wort für die Kohlrabi Röstis ? Oder sind das zwei Sachen ?

 

[Foxi83]

Sind randen ein anderes Wort für die Kohlrabi Röstis ? Oder sind das zwei Sachen ?

Randen sind rote Beete.

 

[Dicker]

Randen sind rote Beete.

Wußte ich nicht, danke für die Erklärung .

 

[Volzotan]

Randen sind rote Beete

Die Schweizer ..

 

[Dicker]

Die Schweizer ..

.........wer hats erfunden ?

 

[Foxi83]

Flacher Lauf an der Sonne: 8.72km in 46:45 @5:22/km

 

[Tox]

Wußte ich nicht, danke für die Erklärung .

Der Name kommt daher, dass die meisten Menschen in der Schweiz dieses grauslige Zeug an den Rand des Tellers schieben...

 

[Dicker]

Der Name kommt daher, dass die meisten Menschen in der Schweiz dieses grauslige Zeug an den Rand des Tellers schieben...

So etwas esse ich wochenlang auf Arbeit, als Ersatz für Brot.

 

[Foxi83]

So etwas esse ich wochenlang auf Arbeit, als Ersatz für Brot.

Gut so!

Essen: Heute zwei Sous Vide Experimente. Schweinshuftsteaks mit spiralisiertem Gurkensalat. War solala. Dann am Abend Rindshuft mit lowcarblBärlauchblumenkohlrisotto

 

[Snow]

Bist du Fotograf, Koch, oder ein Influencer?

 

[Dicker]

Bist du Fotograf, Koch, oder ein Influencer?

Ich kann dir sagen was er nicht ist .
Aber sein Essen ist grandios .

 

[Tox]

Ich werde mich mal bei unserem Gymfluencer einladen lassen, wohnt ja gleich um die Ecke...

 

[Foxi83]

Bist du Fotograf, Koch, oder ein Influencer?

Nein. Ich dokumentiere nur meine Lowcarbdiät. Influencen tut das gerade mal 170 Follower

Es gibt imo nur ganz wenige Influencer im Fitnessessenbereich die dies tun und normales Essen posten. Meistens sind es Berge von Desserts, Müslis und so komischen Bowls. Sieht immer alles schön aus, aber hat für mich wenig mit ausgewogener Ernährung zu tun.

 

[Foxi83]

Beine, lief sehr gut. Passt

FitNotes Workout - Sonntag 31st März 2019

** Beinpresse, 45° **
- 103.0 kgs x 20 reps
- 153.0 kgs x 10 reps
- 203.0 kgs x 10 reps
- 253.0 kgs x 5 reps
- 223.0 kgs x 10 reps
- 223.0 kgs x 10 reps

** Beinstrecker, Maschine **
- 75.0 kgs x 12 reps
- 75.0 kgs x 12 reps
- 75.0 kgs x 12 reps

** Beinbeuger, Maschine **
- 96.0 kgs x 10 reps [PR]
- 96.0 kgs x 10 reps
- 96.0 kgs x 10 reps
- 96.0 kgs x 10 reps

** Kniebeuge, Smith-Machine **
- 69.0 kgs x 10 reps
- 69.0 kgs x 10 reps
- 69.0 kgs x 10 reps

** Adduktion, Maschine **
- 138.0 kgs x 12 reps
- 138.0 kgs x 12 reps
- 138.0 kgs x 12 reps

** Abduktion, Maschine **
- 185.0 kgs x 10 reps
- 185.0 kgs x 10 reps
- 185.0 kgs x 10 reps

** Po-Maschine **
- 138.0 kgs x 10 reps
- 138.0 kgs x 10 reps
- 138.0 kgs x 10 reps
- 138.0 kgs x 10 reps

** Wadenheben, Plate-load **
- 60.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 15 reps

** Beinstrecker, einbeinig, Plate-load **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps

** Crunch, Ball **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

 

[Foxi83]

Kokosnuss Rinds Curry auf Blumenkohlreis.

 

[ralle]

Reis aus Blumenkohl ?

 

[Foxi83]

Reis aus Blumenkohl ?

Ja das ist so ein Lowcarb/Paleo Ersatzding. Man reibt dazu den Blumenkohl fein. Dann muss man ihn nur 2 Minuten in etwas Butter andünsten. Das kohlige verflüchtigt sich dann und man hat eine relativ reisartige Masse die man wie Reis mit Sauce essen kann.

 

[Foxi83]

International chest day. Lief sehr gut heute. Wohl weils früher am morgen ist

FitNotes Workout - Montag 1st April 2019

** Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 30 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 10 reps

** Dips **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Schrägbankdrücken, Plate-load **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Überzüge, Trizepsstange **
- 26.0 kgs x 15 reps
- 31.0 kgs x 12 reps [PR]
- 31.0 kgs x 12 reps
- 31.0 kgs x 12 reps

** Fly, Seilzug **
- 21.25 kgs x 12 reps
- 21.25 kgs x 12 reps
- 21.25 kgs x 12 reps