Fissel
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- Registriert
- 16. Juli 2008
- Beiträge
- 227
AW: Fissematenten - (ein) Fissellogbuch
Und gleich Kraft hinterher. Musste kämpfen aber ging alles in allem gut. Inwieweit ich mich morgen bewegen kann, sehen wir dann...
5 Min Warmup Crosser
1. Satz
15R Beinpresse 50kg
15R Klimmzüge (-60kg)
15R Dips (-60kg)
15R Frontdrücken (5kg je Hand)
15R je li/re Ausfallschritte 10kg
15R Crunches
10R Beinstrecken
2. Satz
15R Beinpresse 50kg
14R Klimmzüge (-65kg)
13R Dips (-65kg)
13R Frontdrücken (5kg je Hand)
13R je li/re Ausfallschritte 10kg
15R Crunches
10R Beinheben
5 Min Cooldown Crosser
Und gleich Kraft hinterher. Musste kämpfen aber ging alles in allem gut. Inwieweit ich mich morgen bewegen kann, sehen wir dann...
5 Min Warmup Crosser
1. Satz
15R Beinpresse 50kg
15R Klimmzüge (-60kg)
15R Dips (-60kg)
15R Frontdrücken (5kg je Hand)
15R je li/re Ausfallschritte 10kg
15R Crunches
10R Beinstrecken
2. Satz
15R Beinpresse 50kg
14R Klimmzüge (-65kg)
13R Dips (-65kg)
13R Frontdrücken (5kg je Hand)
13R je li/re Ausfallschritte 10kg
15R Crunches
10R Beinheben
5 Min Cooldown Crosser