DM-Vorbereitung Marty McFly

[kecks]

Knie ist wieder gut?

 

[Marty McFly]

Soweit schon, ein leichtes Ziehen, aber ich dehne fleißig, ist schon bedeutend besser. Ich werde Sieger über meinen Körper bleiben.

 

[Marty McFly]

Training 24.10.2007:

17:00 Uhr:
Stoßen:
95/2
102,5/2
110/2
117,5/2
122,5/2
127,5/2 stark, aber danach tat das Knie weh, diesmal die andere Seite... :cry:

Zug eng:
110/4
120/4
127,5/4
135/4
140/4
145/4
130/4*2
115/4

Drücken:
60/5
70/5
75/4
80/2*2

Kniebeugen hinten: keine gemacht, wegen dem Knie. Eventuell morgen.

anschließend noch kurz in die Sauna

 

[Marty McFly]

Training 25.10.2007:

06:15 Uhr:
Rad auf der Rolle 36 Minuten (Puls Schnitt 155)

18:45 Uhr:
Reissen:
50/1*2
60/1*2
70/1*2
80/1*2
90/1*2
95/1*2
100/1

Zug breit:
95/4
102,5/4*4
110/4*2
100/4

Ausstoßen:
50/2
70/2
90/2
100/2
110/2
120/2
125/1
130/1

Kniebeugen hinten:
50/3
70/3
90/3
110/3
125/3

heute wegen der Knieprobleme von gestern nur eine "Reha-Einheit" gemacht. Ich weiß ja auch nicht, was das in den letzten Wochen immer ist. Heute schon wieder bedeutend besser. Ich vermute, dass sich die Sehne irgendwie bei schweren Versuchen verschiebt und dann wieder bei leichten Versuchen in die Normallage zurückfindet.

 

[Marty McFly]

Training 26.10.2007:

16:15 Uhr:
Standreissen:
60/3
70/3
75/3
80/3
85/2*2
90/1*2

Schwungdrücken:
92,5/3*5

Stoßen:
40/1
60/1
80/1
hm, Knie ist nicht wirklich in Ordnung, Wettkampf wird aber halbwegs gehen denke ich.

anschließend noch Sauna

 

[kecks]

Viel Glück morgen - Du hast soviel Routine, das wird schon .

 

[Marty McFly]

Danke, nur wahrscheinlich nicht ganz so, wie ich geplant hatte, aber mal abwarten...

 

[Marty McFly]

Wettkampf 27.10.2007:

Am Morgen noch ein wenig Rad auf der Rolle, sehr leicht, nur zum Schwitzen...

19:00 Uhr:
Wettkampf gegen Heinsheim:
Beim Wiegen um 18:00 zeigte die Waage 70,5 kg an, was genau 500g unter dem war, was ich mir als Ziel vorgenommen hatte, also ok...
Reissen:
erster Versuch 104 kg: guter Einstiegsversuch, gültig
zweiter Versuch 107 kg: technisch sauber, sicher, gültig
dritter Versuch 109 kg: beim Strecken leichten Wadenkrampf bekommen, leider nicht halten können, somit ungültig

Stoßen:
erster Versuch 126 kg: leicht angefangen, gültig
zweiter Versuch 131 kg: gut, technisch sauber, gültig
dritter Versuch 133 kg: beim Umsetzen Krampf im rechetn Unterarm, aber dennoch gekämpft und dann noch sauber ausgestoßen, gültig

Meine Mannschaft konnte sich gegenüber dem ersten Kampf deutlich steigern, zu einem Sieg reichte es (diesmal) leider nicht ganz.
Meine Erkenntnisse: Knie war soweit in Ordnung, beim Stoßen hab ich noch ein klein wenig langsam gemacht und war nicht an meiner derzeitigen Grenze. Allgemein hab ich das Gefühl, dass meine Technik recht beständig ist und ich relativ sicher meine Leistung abrufen kann, was auch nicht immer so war. Und schlussendlich hab ich festgestellt, was vom Abkochen her so die momentane Grenze ist (an der war ich heute ziemlich dicht dran).

 

[Marty McFly]

Training 31.10.2007:

06:30 Uhr:
Laufen 51 Minuten (Puls Schnitt 14

 

[Marty McFly]

Training 01.11.2007:

08:30 Uhr:
Rad auf der Rolle 38 Minuten (Puls Schnitt 157)

17:00 Uhr:
Reissen:
70/2
80/2
90/2
95/1*2
100/1*3
103/1

Zug eng:
106/3
116/3
121/3
126/3
131/3*2
136/3
141/3*3
146/3
131/3

Schwungdrücken:
70/3
80/3
90/3*2
95/3*2
100/3*2
103/3
100/3

Kniebeugen vorne:
70/3
90/3
110/3
120/3
100/3 Knie tun beide etwas weh, muss immer noch schonen :cry:

Drücken:
60/6
67,5/6
75/3*3

 

[Marty McFly]

Training 03.110.2007:

17:15 Uhr:
Reissen:
70/2
80/1*2
90/1*2
96/1
100/1
103/1
106/1
108/1
110/1 selten so viel im Training gerissen...

Stoßen:
70/1*2
100/1*2
110/1
120/1
126/1
130/1 noch Luft, aber wegen Knie-Schonung nicht mehr gemacht

Schwungdrücken:
70/3
80/3
90/3
95/3
100/3
104/3
107/2
111/1
115/1 auch nicht schlecht...

Kniebeugen vorne:
70/3
90/3
110/3
120/3
130/3
134/3 geht doch...

Fazit: Knie ist wieder ziemlich in Ordnung, werde es aber im Auge behalten müssen.

 

[Marty McFly]

Training 04.11.2007:

14:15 Uhr:
Rad auf der Rolle 67 Minuten (Puls Schnitt 152)

 

[Marty McFly]

Noch 4 Wochen bis zur DM, schwere Leistungsausprägungswoche

Training 05.11.2007:

17:00 Uhr:
Reissen:
60/1*2
80/1*2
90/1*2
95/1
100/1
102,5/1
105/1

Ausstoßen:
92,5/2
100/2
107,5/2
122,5/2
130/1*2
135/1
137,5/1 guuuut
140/1 minimal zu schwer und danach zieht das Knie, diesmal auf der Rückseite...

Zug eng:
120/3*2
130/3*2
137,5/3*2
145/3*2
150/2

Kniebeugen hinten:
125/3
135/3*3
145/3
155/2

Drücken:
60/11

anschließend Sauna
Körpergewicht vor der Sauna (mit Cordon Bleu im Magen :wink: ): 73,9 kg

 

[de-fortis]

Was für Knieprpbs hast du eigentlich genau Marty? Ansonsten schöne Gewichte

 

[Marty McFly]

Training 06.11.2007:

17:15 Uhr:
Beim Erwärmen wurde mir schmerzlich bewusst, dass keine der geplanten Übungen sinnvol durchführbar war an diesem Tag (Knie). :cry:
Ich habe deshalb das gemacht, was komplett ohne Schmerzen möglich war.

Drücken:
40/10
50/10
60/10
65/6
70/3*5

Box Squats: (Kniewinkel etwas kleiner als 90° in der unteren Position)
40/3
60/3
80/3
100/3
110/3
120/3
130/3
140/3

Frontheben mit KH: 15*3 pro Seite

Morgen werde ich nur locker laufen und sonst pausieren und am Donnerstag den nächsten Versuch starten, sinnvoll zu trainieren.

 

[Marty McFly]

Was für Knieprpbs hast du eigentlich genau Marty? Ansonsten schöne Gewichte

Danke.
Die Probleme sind recht unterschiedlich. Die beiden letzten Male hatte ich Probleme mit der Patellasehne (zuerst links, dann rechts), diesmal ist hinten auf der Rückseite eine Sehne betroffen, die in der tiefen Hocke schmerzt sowie beim explosiven Strecken des Gelenkes (also beim Umgruppieren und Ausstoßen).
Ich bin eben ein alter Mann, der diese Dauerbelastung nicht mehr so leicht wegsteckt.

 

[de-fortis]

Klingt für mich nach tendinitis patellae zu deutsch ein Patella Spitzen Syndrom, wurde dieses auch diagnostiziert? Dies wäre nichts anderes als eine degenerative Verschleisserscheinung bei Überlastung. Oder liegt etwas anderes vor?

 

[Marty McFly]

Training 07.11.2007:

06:15 Uhr:
Laufen 65 Minuten (Puls Schnitt 156)

 

[Marty McFly]

Training 08.11.2007:

17:30 Uhr:
Reissen:
50/1*4
60/1*2
70/1*2
80/1*2
90/1*2
95/1
100/1*5
102/1
103/1 Knie soweit wieder ok, allerdings hatte ich unterbewusst einige Hemmungen, wirklich schnell in die Hocke zu springen.

Stoßen:
50/2
70/2
90/2
105/2
115/1
122/1 ging auch soweit.

Zug breit:
90/3
95/3
100/3
105/3
110/3
115/3
120/2*2

Schwungdrücken:
85/3
90/3
95/3
100/3
105/3
97,5/3
95/3
92,5/3

Kniebeugen vorne:
70/3
90/3
105/3
115/3
125/2 seeeeehr kontrollierte langsame Abwärtsbewegungen und dann explosiv nach oben

 

[Marty McFly]

Training 09.11.2007:

16:00 Uhr:
Reissen:
50/1*3
60/1*3
70/1*3
80/1*2
87,5/1*2
92,5/1
97,5/1
100/1
102,5/1

Standumsetzen und Ausstoßen:
60/1*2
80/1*2
90/1
100/1
107,5/1
112,5/1

Zug breit erhöhte Position:
60/3
80/3
90/3*3

Schwungdrücken:
60/2
80/2
90/2
95/2
100/2

Kniebeugen hinten:
60/2
90/2
110/2

Fazit: etwas komisches Gefühl im Knie, aber keine Schmerzen mehr.

anschließend noch kurz in die Sauna