Afghan Warrior Log

[Eisenfresser]

AW: Afghan Warrior Log

Da hast du vollkommen recht- sonst würde es Hallenhalma heissen

Training von gestern:

5 min Ergometer
Kniebeugen 10(60) 5(82,5) 3(100) 1(125) 1(142,5) 5(165)+G+B 5(185)+G+B

Sprünge: 5x rauf und runter aufs höchste Podest und 5x rauf und runter aufs höchste Podest+ 10 kg Scheibe untergelegt
15 min Ergometer

Fazit: War gutes Training und das mit den Sprüngen wollte ich einfach mal ausprobieren- hat Spass gemacht

...kann sich echt sehen lassen!!!

 

[deadlifter1]

AW: Afghan Warrior Log

Danke Eisi!

Training von heute:

KH-Drücken 5x10(20)
Trizepsübung 5x10(11)
Hammercurls 5x5(20)
15 min Ergometer

 

[deadlifter1]

AW: Afghan Warrior Log

Training von heute:

Kreuzheben 10(60) 5(100) 3(142,5) 1(185) 1(215) 1(237,5)+G+Z 4(247,5)+G+Z 8(200)+G+Z
20 min Ergometer

Fazit: Bin nicht wirklich zufrieden- ich habe das Gefühl, dass ich nicht stärker geworden bin (trotz vieler PBs mit vielen Wdh), aber jetzt heisst es durchhalten bis D und dann wird mit dem Anzug trainiert. Den 8er habe ich nur gezogen, weil in einem anderen Forum gerade eine Comp. läuft (200kg auf Wdh)

 

[königderberge]

AW: Afghan Warrior Log

Training von heute:

Kreuzheben 10(60) 5(100) 3(142,5) 1(185) 1(215) 1(237,5)+G+Z 4(247,5)+G+Z 8(200)+G+Z
20 min Ergometer

Fazit: Bin nicht wirklich zufrieden- ich habe das Gefühl, dass ich nicht stärker geworden bin (trotz vieler PBs mit vielen Wdh), aber jetzt heisst es durchhalten bis D und dann wird mit dem Anzug trainiert. Den 8er habe ich nur gezogen, weil in einem anderen Forum gerade eine Comp. läuft (200kg auf Wdh)

Die Anzahl der Wdh. ist oft gar nicht so aussagekräftig im Hinblick auf das Max.
Erstmal die Maxkraftphase abwarten.

 

[The Wicker Man]

AW: Afghan Warrior Log

Die Comp. verfolge ich auch, sehr interessant. Martin Wildauer mit 31 WH in einer Minute mit 200 Kg sind da natürlich etwas außergewöhnlich.

8 sind auch mein Ziel, will das im Februar etwa machen. Da brauch ich dann aber wahrscheinlich mehr als 1 min.

Du kannst sicher noch mehr, wenn du nicht vorher die 247 schon gemacht hättest, oder meinst du nicht?
Ansonsten sehe ich das so wie königderberge:

Die Anzahl der Wdh. ist oft gar nicht so aussagekräftig im Hinblick auf das Max.
Erstmal die Maxkraftphase abwarten.

 

[MondayMassacre]

AW: Afghan Warrior Log

Die Anzahl der Wdh. ist oft gar nicht so aussagekräftig im Hinblick auf das Max.
Erstmal die Maxkraftphase abwarten.

seh ich auch so.
1RM ist ja im endeffekt auch das, was ergebnis zählt

 

[Eisenfresser]

AW: Afghan Warrior Log

Starkes Training...ich finde da gibt es nix zu knurren!!!

...das mit den Wdh. bringt wirklich nicht so viel, auf den ersten Blick, man muss das einfach als lockere Phase sehen, die längerfristig viel bringt!!!





Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Afghan Warrior Log

Starkes Training...ich finde da gibt es nix zu knurren!!!

...das mit den Wdh. bringt wirklich nicht so viel, auf den ersten Blick, man muss das einfach als lockere Phase sehen, die längerfristig viel bringt!!!





Gruß Eisi

aha....8x200 als lockere phase sehen....verstehe...

 

[Eisenfresser]

AW: Afghan Warrior Log

aha....8x200 als lockere phase sehen....verstehe...

 

[deadlifter1]

AW: Afghan Warrior Log

Ja, mal abwarten wie es weiter geht....
ich denke auch dass mehr als 8 möglich sind

 

[deadlifter1]

AW: Afghan Warrior Log

Training von heute:

Bankdrücken 10(60) 5(80) 3(100) 5x5(115)
Butterfly 2x15(45)
Klimmis, Unterhang 2x6
Rudern, sitzend 3x10(68/73/78 )
15 min Ergometer

 

[königderberge]

AW: Afghan Warrior Log

Hast Du bei den Klimmis Zusatzgewicht oder warum nur 2x 6Wdh.?

 

[deadlifter1]

AW: Afghan Warrior Log

Hast Du bei den Klimmis Zusatzgewicht oder warum nur 2x 6Wdh.?

Ne, bin z.Zt. einfach zu schwach bzw. zu schwer

 

[königderberge]

AW: Afghan Warrior Log

Ne, bin z.Zt. einfach zu schwach bzw. zu schwer

Warum dann nicht mehr als 2 Sätze, vorallem wenns eh ne Schwäche ist?
Könntest ja absteigende Leiter machen zB 6,6,5,5,4,4.
Ich war bisher der Meinung starke Kreuzheber haben auch einen starken Lat.

 

[MondayMassacre]

AW: Afghan Warrior Log

5x5x115? da wunderts mich, dass du bei 1rm nicht mehr drückst..

 

[deadlifter1]

AW: Afghan Warrior Log

Kanut, vielleicht ein anderes Mal....

....wundert mich auch auf der Bank.....!

PS: Bin leider krank, melde mich aber wieder wenn ich trainieren werde (KB ist heute ausgefallen)

 

[königderberge]

AW: Afghan Warrior Log

Kanut, vielleicht ein anderes Mal....

....wundert mich auch auf der Bank.....!

PS: Bin leider krank, melde mich aber wieder wenn ich trainieren werde (KB ist heute ausgefallen)

War ja nur ein Vorschlag.

Gute Besserung!

 

[Eisenfresser]

AW: Afghan Warrior Log

Gute Besserung...

 

[Discipline]

AW: Afghan Warrior Log

Von mir auch GUTE BESSERUNG!

 

[Marty McFly]

AW: Afghan Warrior Log

Gute Besserung!