Afghan Warrior Log

[deadlifter1]

AW: Afghan Warrior Log

Danke Marty und Max!

Ich habe ein F6 und werde mir jetzt kein anderes Hemd kaufen; ist zuviel Stress und das Risiko zu platzen ist unkalkulierbar-abgesehen davon, dass es nicht sicher ist mehr herauszuholen-vielleicht kaufe ich mir nur ein neues F6
Zu meinen Zielen-immer schön langsam; es ist eine DM und ist das oberste Ziel nicht zu platzen-die Wertung ist nunmal strenger als auf einer LM.....denke mit 275-165-315 wäre ich schon extrem zufrieden.....!

Training von heute:

Kniebeugen 10(60) 5(82,5) 3(100) 1(125) 5(155)+G 5(165)+G 5(155)+G 2x3(100) mit 3sec Pause unten

15 min Ergometer

Fazit: ...dachte schon, dass es heute recht schwer ist (wollte eigentlich das Gleiche wie letzte Woche machen), als sich bei der Umrechnung herausstellte, dass ich jeweils 5kg bei den Arbeitssätzen zuviel genommen hatte....

 

[Eisenfresser]

AW: Afghan Warrior Log

Starke Einheit!!!




Gruß Eisi

 

[deadlifter1]

AW: Afghan Warrior Log

Danke Eisi!

Training vom Mittwoch:

KH-Druecken sitzend 10*23 8*27 6*31
Supersatz Schultern 2x10*5
Trizepsuebung 3x10*11 *14 *16
Trizepsdruecken am Kabelzug 2x10*9
Hammercurls 10*9 8*14 6*18
SZ-Curls 2x10*30
10 min Ergometer

Fazit: Nichts Besonderes.....

 

[deadlifter1]

AW: Afghan Warrior Log

Training von heute:

Kreuzheben 10(60) 5(100) 3(142,5) 1(182,5) 2x5(233)+G+Zughilfen
20 min Ergometer

Fazit: War das erste Mal mit Zughilfen- ich mag sie nicht-dauert recht lange bis man sie um die Stange herumgefriemelt hat, aber was solls (ohne geht es hier nicht); der Rücken war auch nicht so erholt, wie ich es mir vorgestellt hatte-die 2 5er waren heute das Limit!

 

[MondayMassacre]

AW: Afghan Warrior Log

warum geht es dort ohne nicht? stange nicht gerändelt?

 

[deadlifter1]

AW: Afghan Warrior Log

warum geht es dort ohne nicht? stange nicht gerändelt?

Doch, aber mehr schlecht als recht, ausserdem glaube ich dass meine Finger dicker geworden sind (und nicht nur die...)

Training von heute:

Bankdrücken 10(60) 5(82,5) 5x5(100)
KH-BD 2x6(45)
einarmiges Lat-ziehen zur Brust 5x10(22,5)
KH-Rudern 2x8(35)

Fazit: War unspektakuläres Basistraining- ansonsten gehts mir nicht so Besonders... (Vorweihnachtszeit,etc., aber es sind nur noch 50 Tage!)

 

[deadlifter1]

AW: Afghan Warrior Log

Training vom Montag:

Kniebeugen 10(60) 5(82,5) 3(100) 1(125) 1(150)+G 5(160)+G+B 5(175)+G+B 10(100)+G
20 min Ergometer


Fazit: Erstes Training mit Bandagen-war gut mit Luft nach oben

 

[Eisenfresser]

AW: Afghan Warrior Log

Stark!!!

 

[deadlifter1]

AW: Afghan Warrior Log

Stark!!!

Danke!

Leichtes Training von heute:

KH-Drücken 10(20) 8(25) 6(30)
Supersatz Schultern 2x10(2/2/2)
Trizepsdrücken am Kabel 2x10(25)
Trizepsübung 3x10(11/13/15)
Kniebeugen 2x10(60)
30 min Ergometer

Fazit: Knie zwickte ein bischen, deshalb keine KB mit Pause...

 

[deadlifter1]

AW: Afghan Warrior Log

So Training von heute:

Kreuzheben 10(60) 5(100) 3(142,5) 1(182,5) 1(205) 2x3(242,5)+G+Z 4(242,5)+G+Z
15 min Ergometer

Fazit: ...nach der gestrigen Nacht mit wenig Schlaf war das Training recht schwer- als ich die ersten beiden Sätze gezogen hatte, dachte ich mir, da muss doch noch mehr gehen und brachte noch im 3. Satz 4 Wdh zustande (das zeigt mir, dass ich Luft nach oben habe!). Ausserdem habe ich herausgefunden, warum mir die Hände immer aufgegangen sind- der Durchmesser der von mir immer benutzten Stange ist grösser als der der Anderen. Leider ist das auch die Stange mit der besten Rädelung (so heisst das , glaube ich..)- also nehme ich weiterhin die Zughilfen....

 

[Gast]

AW: Afghan Warrior Log

rändelung

 

[deadlifter1]

AW: Afghan Warrior Log

rändelung

Danke!

 

[Eisenfresser]

AW: Afghan Warrior Log

Starkes Heben!!!

 

[The Wicker Man]

AW: Afghan Warrior Log

Starkes Heben!!!

Dem schließ ich mich einfach mal an. Klasse!

 

[deadlifter1]

AW: Afghan Warrior Log

Danke Jungs!

 

[deadlifter1]

AW: Afghan Warrior Log

Muss noch das Training von gestern nachreichen:

Bankdrücken 10(60) 5(82,5) 5x5(110)
Butterfly-Maschine 2x10(45)
Brustmaschine 2x10(55)
Rudern, sitzend 5x10(70)
Klimmzüge 2x5
10 min Ergometer

Fazit: Musste mich durch das Training quälen- weiss auch nicht was es war...??

 

[Marty McFly]

AW: Afghan Warrior Log

Ohne Quälen wärs doch auch langweilig und jeder könnte stark sein.

 

[deadlifter1]

AW: Afghan Warrior Log

Ohne Quälen wärs doch auch langweilig und jeder könnte stark sein.

Da hast du vollkommen recht- sonst würde es Hallenhalma heissen

Training von gestern:

5 min Ergometer
Kniebeugen 10(60) 5(82,5) 3(100) 1(125) 1(142,5) 5(165)+G+B 5(185)+G+B

Sprünge: 5x rauf und runter aufs höchste Podest und 5x rauf und runter aufs höchste Podest+ 10 kg Scheibe untergelegt
15 min Ergometer

Fazit: War gutes Training und das mit den Sprüngen wollte ich einfach mal ausprobieren- hat Spass gemacht

 

[milan-mz]

AW: Afghan Warrior Log

Sprünge sind cool, mach ich auch als im Rahmen von Geheimtrainings (ups jetzt habe ich mich verraten)

 

[Eisenfresser]

AW: Afghan Warrior Log

Sprünge sind cool, mach ich auch als im Rahmen von Geheimtrainings (ups jetzt habe ich mich verraten)