Afghan Warrior Log

[deadlifter1]

Viele Grüße aus dem sonnigen Afghanistan! Bin jetzt 2 Wochen hier und kann hier gut trainieren, so dass ich mich dazu entschlossen habe, ein Log aufzumachen-brauche ich auch als Motivation. Darf nicht zuviel erzählen, aber es ist sehr heiß (40-45°), das Essen ist gut (bei den Amis) und die Trainingsmöglichkeiten klasse (2 Gyms mit KB-Ständer und Olympialanghanteln,etc.)-alles was das KDKler-Herz begehrt! Ziele sind relativ bescheiden, da sich hier die Situation schnell ändern kann und ich dann plötzlich 2 Wochen nicht mehr trainieren kann. Ich möchte mein Level halten, was ich vorher hatte,so dass ich im Frühjahr 2011 mit WK wieder einsteigen kann. Gewicht ist Alles in Ibs.


18.07.2010


Kniebeugen 10(45) 10(135)
Kreuzheben 10(135) 5(225) 3(315) 5x5(405)
Bankdrücken 3x10(135)
KH-BD 10(50) 8(70) 6(90)
5 min Ergometer


19.07.2010


Kniebeugen 10(45) 10(135) 8(185) 6(225) 4(275)
Hammercurls, stehend 3x10(25/30/35)
Trizepsübung 3x10(20/25/30)
10 min Ergometer


21.07.2010


Rudern, sitzend 12(100) 10(130) 8(160) 6(190)
Klimmzüge, breit, OG 2x5
KH-Rudern 10(60) 8(80) 6(100)
Kh-Drücken, sitzend 12(30) 10(40) 8(50) 6(60)


23.07.2010


Kreuzheben 10(135) 5(225) 3(315) 1(405) (3x3(495) 5(405)+Gürtel)
Bankdrücken 10(135) 5(185) 2x8(225) 5(185) 10(135)
5 min Ergometer

Die Einheiten halte ich kurz, da bei der Hitze nach 45-60min der Ofen aus ist-ach ja wiege 236-238 Ibs... muss mit dem Essen aufpassen....

 

[Marty McFly]

AW: Afghan Warrior Log

Schön, dass du trainieren und posten kannst. Ich wünsch dir ne gute und unkritische Zeit.

 

[Mack51]

AW: Afghan Warrior Log

Alles Gute und viel Spaß daunten.

 

[cyclon]

AW: Afghan Warrior Log

Hallo Taliban, schön das du weiterhin trainierst und postest!

 

[janden]

AW: Afghan Warrior Log

WAr grad schockiert von deinen Leistungen bis ich gecheckt habe dass das Pfund waren

Viel Erfolg weiterhin

 

[Eisenfresser]

AW: Afghan Warrior Log

Viel Erfolg...und geil das du ein Log führst, wird sicher interessant...halte durch!!!




Gruß Eisi

 

[Jon.ass]

AW: Afghan Warrior Log

Hi, auch von mir alles gute für die Zeit! Sind die Gyms auch von den Amis oder von den Deutschen? Und machen alle Amis Crossfit in Afghanistan

 

[deadlifter1]

AW: Afghan Warrior Log

Danke fuer eure Unterstuetzung-die ist mir echt wichtig-die Gyms sind von den Amis-da wo ich bin, sind auch nicht viele Deutsche. Die Masse trainiert hier aerobe Sachen-Stepper, Laufband, Ergometer, aber es gibt auch ein paar richtige Brocken, die BB machen. Ja, auch ein paar Typen machen Crossfit....

 

[Jon.ass]

AW: Afghan Warrior Log

Witzig. Na dann denk dran, the more we swet in peace the less we bleed in war... Ein kleines bisschen Wahrheit steckt doch in dieser Crossfit Army Weisheit.

 

[milan-mz]

AW: Afghan Warrior Log

Sau geil ein Log aus Afghanistan. Ich habe sofort geahnt, dass du da unten trainerst, als ich hörte, dass du zu den amis ins Camp kommst! Auf jeden Fall dir eine möglichst angenehme Zeit da unten, pass vor allem auf dich auf und komm heil wieder!

 

[deadlifter1]

AW: Afghan Warrior Log

Danke Milan!

Hier mein Training von heute:

Kniebeugen 10(135) 5(205) 3(275) 2x5(335) mit Gürtel-
habe ihn extra mitgebracht

Trizepsübung 3x10(20/30/40)

Hammercurls, sitzend 3x10(30/35/40)

10 min Ergometer

Fazit: War ganz ok heute, nachdem es mir gestern aufgrund Malariatabletten nicht so gut ging...

 

[kecks]

AW: Afghan Warrior Log

Pass auf dich auf, ja?

 

[deadlifter1]

AW: Afghan Warrior Log

Pass auf dich auf, ja?

Ich tu mein Bestes....

 

[Eisenfresser]

AW: Afghan Warrior Log

Alle Achtung, schöne Beuge!!!



Gruß Eisi

 

[deadlifter1]

AW: Afghan Warrior Log

Alle Achtung, schöne Beuge!!!



Gruß Eisi

Danke, geht langsam aufwärts-für später habe ich noch die Bandagen dabei....

 

[Eisenfresser]

AW: Afghan Warrior Log

Danke, geht langsam aufwärts-für später habe ich noch die Bandagen dabei....

 

[Marty McFly]

AW: Afghan Warrior Log

Wenns nicht mehr weiter geht, gehen mit Bandagen noch ein paar kg.

 

[MondayMassacre]

AW: Afghan Warrior Log

*mitles*

 

[deadlifter1]

AW: Afghan Warrior Log

Training von heute:

KH-Drücken, sitzend 10(50) 2x5(70) 10(50)
Supersatz Schultern 2x30(10/15), also Seitheben, Seitheben vorgebeugt und Frontheben
Latziehen zur Brust 12(100) 10(130) 8(160)
Rudern vorgebeugt 10(60) 8(80) 6(100)
10 Klimmzüge mittelweit mit Obergriff
15 min Ergometer

Fazit: Ganz zufrieden-gerade die 10 Klimmis waren cool und das mit 108kg Körpergewicht- Schultern habe ich viel zuviel vernachlässigt und werde sie wieder intensiver trainieren!

 

[Eisenfresser]

AW: Afghan Warrior Log

...schön das du regelmäßig zum trainieren kommst...

10x108 Kg ist stark, muss man erstmal hochziehen, ABER da geht doch noch was!!!



Gruß Eisi