Wolverine's Trainings Log

[De Hoop]

Dann: Schnelle Genesung!

 

[JoneZ]

Gute Besserung

 

[Stefan13689]

Gute Besserung

 

[Dicker]

Dieses Wochenende werde ich aussetzten, wiedermal verkühlt.

Gute Besserung wolverine6 !

 

[wolverine6]

Danke!

 

[ralle]

Dieses Wochenende werde ich aussetzten, wiedermal verkühlt.

Bei uns habens auch alle...
Gute Besserung

 

[wolverine6]

Töchterchen hat heue sehr schöne 100kg Deadlift PR gemacht.

 

[Dicker]

Töchterchen hat heue sehr schöne 100kg Deadlift PR gemacht.

Wie alt ist sie ? Obwohl ich fast befürchte, die Antwort wird mir die Tränen in die Augen treiben .

 

[wolverine6]

20

 

[Dicker]

20

Ich habe es geahnt, noch Juniorin ................, aber stark von ihr .

 

[wolverine6]

es war ihr 2. mal dass sie max Deadlift überhaupt probiert hat ;-) Kellerpumper wie der Vater ;-)

 

[Dicker]

es war ihr 2. mal dass sie max Deadlift überhaupt probiert hat ;-) Kellerpumper wie der Vater ;-)

Da schlummert wohl ein Talent .

 

[wolverine6]

Bankdrücken in Powerrack:
Blaue Bänder und Ketten:

60 (125) 10x
80 (145) 10x
100 (165) 10x
120 (185) 5x
140 (205) 3x
150 (215) 2x
160 (225) 1x ging gut
170 (235) 1x schwer aber gut
110 (175) 5x ohne Handgelenksbandagen
110 (175) 5x
110 (175) 5x
110 (175) 5x
110 (175) 5x
ohne Ketten und Bänder:
100 10x
100 7x
100 5x
Ofen ist aus

Rotatoren
9 15x
9 15x
9 15x
9 15x

genug für heut.

 

[De Hoop]

Kann man sagen, wie viel Zusatzgewicht die Ketten und Bänder in der Endphase bringen?

 

[Dicker]

Macht das ganze 65 kg schwerer.

 

[wolverine6]

Kann man sagen, wie viel Zusatzgewicht die Ketten und Bänder in der Endphase bringen?

Die Endphase ist das addierte Gewicht, auf der Brust landen geschätzt 90kg weniger da die Bands mithelfen und die Ketten Zusatzlast bringen, alles in Allem ist die Belastungskurve in etwas so wie bei meinem Titan Katana Shirt, da ich vor dem Wettkampf in dem ich 260 gültig gedrückt habe mit diesem Setup auch ungefähr das geschafft habe. Diese Belasungskurve adaptiert der Körper so stark, dass die 100 kg zum Auspumpen sich auf der Brust recht schwer anfühlen und nach oben hin richtig wegfliegen.

 

[wolverine6]

hier ein altes Video wo man das Setup sieht, damals noch zusätzlich mit Crainshirt :

 

[wolverine6]

und hier das ganze noch bis zum Exzess:

 

[wolverine6]

Dehnen.

Airsquats:
10x
10x
10x
10x

beugen Speed inkl. Ketten
125 2x
125 2x
125 2x
125 2x
125 2x
125 2x
125 2x
125 2x

Gobletquats 24kg Kettlebell:
10x
10x
10x
10x

Wadenheben:
125 30x
125 30x
125 30x
125 30x

Overheadsquats:
30 10x

Aus die Maus, die Kondi ist von der Scheiss Verkühlung im Arsch.

 

[Dicker]

Aus die Maus, die Kondi ist von der Scheiss Verkühlung im Arsch.

Weiterhin gute Beserung !

Mich hat es auch erwischt, Hals kratzt, Nase läuft, Gelenke schmerzen, Hitze im Gesicht. Hatte das gestern schon gehabt, wolte das Training aber dennoch machen, da ja jetzt zwei trainingsfreie Tage kommen. Ob es eine gute Idee war, wird sich zeigen.